L’entraînement cardio (abréviation de « cardiovasculaire ») est un entraînement physique pour renforcer votre cœur et augmenter votre capacité pulmonaire. Et à mesure que vous renforcez votre cœur et vos poumons, vous recevez un certain nombre d’autres avantages.

Qu’est-ce que l’entraînement cardio?

Lorsque vous pratiquez un entraînement cardio, votre objectif est d’accélérer votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire. Beaucoup de nos activités quotidiennes peuvent y contribuer: ranger le garage, monter 5 volées d’escaliers et tailler les buissons. Mais aujourd’hui, nos modes de vie sédentaires nous empêchent souvent de mener une activité physique suffisante. Pour combler le vide, l’entraînement cardio a été créé: un sport lié au fitness, conçu pour donner à notre muscle cardiaque l’exercice quotidien dont il a désespérément besoin.

Un mot d’avertissement: si vous avez ou avez eu des problèmes cardiaques, ou si vous êtes un adulte plus âgé, consultez un médecin avant de commencer toute activité d’entraînement cardio. Une fois que vous avez le feu vert d’un professionnel, vous pouvez commencer à vous entraîner très progressivement.

Quels sont les avantages de l’entraînement cardio?

L’entraînement cardio présente de nombreux avantages:

• La constitution du muscle cardiaque permet au corps de mieux absorber et traiter l’oxygène.
• Le maintien d’un cœur en bonne santé est une priorité face à des risques pour la santé tels que la sédentarité, le tabagisme, le cholestérol et le diabète.
• Il contribue à la perte de poids, notamment en favorisant la perte de graisse (notamment de graisse du ventre) au profit de la masse musculaire.
• Lorsque vous effectuez correctement des exercices cardio, vous renforcerez également d’autres muscles, tels que les bras, les jambes, les abdominaux et les muscles lombaires, en développant une silhouette élancée et sculptée.
• Il fortifie les artères et réduit le risque d’hypertension et d’infarctus.
• Il stimule les défenses immunitaires.
• Il soulève les esprits et aide à lutter contre le stress, les pensées négatives et même la dépression.

Comment et quand faire du cardio?

L’entraînement cardio est un moyen vraiment bénéfique de maintenir un corps en bonne santé. Pour en profiter pleinement, essayez une séance de cardio 3 fois par semaine. Essayez de mélanger différents exercices pour combiner différents objectifs: utilisez un vélo d’appartement pour les muscles des jambes, un appareil elliptique ou à ramer pour un entraînement plus complet et un tapis roulant pour la forme physique générale ou lors de la préparation d’une course. Et si cela ne suffit pas, vous devriez opter pour la Fusion CST de NordicTrack, qui combine cardio et musculation dans une seule machine d’entraînement croisé. Quelles que soient les machines que vous utilisez, optimisez vos résultats en contrôlant la durée de chaque session en fonction de vos besoins spécifiques.

Si au début votre entraînement cardio semble trop dur, n’abandonnez pas. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous constaterez que chaque session sera un peu plus facile, et même carrément agréable! La pratique régulière d’un sport peut rapidement devenir une source de bien-être et de plaisir. Bientôt, vous ne voudrez plus vous passer de vos entraînements réguliers et tout votre corps en bénéficiera. Alors commencez dès maintenant: tous les équipements de fitness de NordicTrack sont entièrement dédiés à l’entraînement cardio et à votre forme physique.

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