Les fruits et légumes sont une partie essentielle de l’alimentation d’une femme enceinte, car ils fournissent à la mère les vitamines, les minéraux et les fibres indispensables à la croissance et au développement du bébé. Parmi les fruits, la famille du melon qui pousse principalement en été est chargée d’antioxydants et d’anti-coagulants en plus des vitamines et des minéraux habituels. Un tel melon, le melon musqué, est un superaliment pour les futures mères. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur son rôle essentiel dans la santé d’un bébé en développement.

Manger Du Melon Musqué (Kharbuja) Pendant La Grossesse Est-Il Sans Danger?

Oui, le melon musqué est un fruit très sûr pour la grossesse s’il est pris avec modération. Le fruit est faible en calories et riche en nutriments et en fibres, ce qui en fait une option de collation très sûre et saine pour la future mère. Parfois, une souche de bactéries appelée bactérie Listeria se trouve sur la peau externe du fruit, ce qui peut être nocif pour les femmes enceintes. Certains médecins peuvent vous demander de l’éviter pour cette raison. Cependant, le fruit lui-même est sûr à consommer s’il est nettoyé à fond.

Valeurs nutritionnelles du melon musqué

Le melon musqué contient beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels. Il est riche en vitamines A, B1 et C et en minéraux comme le fer, le calcium et le phosphore. Le fruit contient également une bonne quantité d’acide folique ou de vitamine B9. C’est la vitamine la plus importante requise pendant la grossesse car elle prévient les anomalies du tube neural chez les bébés. Il contient également du zinc, nécessaire au bon développement tissulaire du fœtus. Les melons musqués sont également une riche source d’antioxydants et d’anticoagulants (propriétés qui empêchent la formation de caillots).

Avantages du melon musqué Pendant la grossesse

La consommation de melon musqué ou de kharbuja pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour la santé.

Prévient les défauts du tube

Le tube neural du bébé qui se développe dans le cerveau et la moelle épinière se forme au cours du premier trimestre. La consommation de melon musqué riche en acide folique augmente la dose quotidienne de vitamine B9 requise et aide à prévenir l’apparition de défauts du tube neural chez les bébés. C’est l’un des avantages les plus importants de manger du cantaloup pendant la grossesse.

Prévient les caillots sanguins

L’une des complications pouvant survenir pendant la grossesse est la coagulation du sang. Bien que ce soit très rare, la consommation de melon musqué aide à éclaircir le sang et à prévenir de tels caillots.

Améliore l’immunité

Le melon musqué contient des caroténoïdes qui agissent comme antioxydants et empêchent la formation de radicaux libres dans le corps. Cela aide grandement à la formation de nouvelles cellules et également à améliorer l’immunité de la mère et du bébé.

Aide à la digestion

Les brûlures d’estomac sont un problème commun associé à la grossesse chez les femmes enceintes au deuxième et au troisième trimestre. L’un des aliments qui peuvent calmer votre système digestif dans un tel cas est le melon musqué. La vitamine C contenue dans le melon musqué facilite la digestion et l’absorption.

Prévient l’anémie

L’anémie pendant la grossesse peut être dangereuse pour la mère et le fœtus. La consommation de melon musqué peut contrôler l’anémie car il contient une bonne quantité de fer et de vitamine C. La vitamine C aide à l’absorption du fer dans le système digestif, le rendant disponible pour l’organisme.

Aide à soulager les crampes aux jambes

De nombreuses femmes enceintes ressentent des crampes aux jambes, surtout la nuit. Les crampes aux jambes se produisent en raison d’une carence en potassium, et le melon musqué aide à compléter le corps avec le minéral dont il a tant besoin.

Développe la vue du bébé

Les yeux d’un bébé commencent à se développer au cours du premier trimestre de la grossesse et atteignent une vascularisation complète vers la fin de la grossesse. Pendant ce temps, la consommation d’une bonne source de vitamine A comme le melon musqué réduit considérablement le risque d’anomalies ophtalmologiques chez le fœtus.

Régule la pression artérielle

Pendant la grossesse, de nombreuses mères ont tendance à développer une pression artérielle qui peut entraîner des complications. Le melon musqué contient un bon mélange de sels minéraux essentiels qui aident à réguler la pression artérielle et à contrôler l’hypertension.

Soulage la constipation

La consommation de melon musqué pendant la grossesse peut contribuer grandement à prévenir la constipation. Souvent, les femmes enceintes souffrent de constipation en raison d’un manque d’apport en fibres alimentaires. Les vitamines et les fibres qui aident à la digestion de kharbuja assurent une bonne défécation pendant la grossesse.

Aide à la gestion du poids

Le melon musqué est un excellent aliment de frénésie car il est faible en calories. Les mères peuvent consommer le fruit comme collation de jour pour obtenir une sensation de plénitude de l’estomac et ainsi contrôler leurs envies de grossesse, ce qui peut entraîner une moindre prise de poids. Le fructose dans le fruit est très minime et ne contribue pas à la prise de poids.

Améliore la santé osseuse du bébé

Les os et les dents du bébé formés pendant la grossesse nécessitent du calcium de la mère. Pour compléter cette exigence, une mère enceinte peut prendre une portion de melon musqué riche en calcium tous les jours.

Aide à la récupération post-partum

Le corps de la mère a besoin d’une nutrition suffisante pour se remettre du processus d’accouchement. La vitamine A présente dans les melons musqués, lorsqu’elle est consommée pendant la grossesse, est stockée dans le foie, ce qui ajoute grandement au processus de récupération de la nouvelle mère.

Source d’énergie

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un aliment riche en calories, le melon musqué est une bonne source de protéines et de glucides qui brûlent pour se convertir en énergie. Pendant la grossesse, il donne l’énergie nécessaire pour alimenter les activités du bébé et de la mère.

Y A-t-Il des Effets indésirables du Melon Musqué (Cantaloup) Pendant la Grossesse?

Le cantaloup ou le melon musqué est un fruit très sûr pour la consommation pendant la grossesse. Si vous avez entendu des gens autour de vous pour éviter le fruit, c’est peut-être à cause de la bactérie Listeria qui se trouve parfois à sa surface. Il peut trouver son chemin dans votre corps si le fruit n’est pas assez bien lavé. La bactérie peut provoquer une listériose, qui est associée à certaines complications pendant la grossesse. En outre, il est déconseillé aux femmes qui ont une allergie connue au fruit de le consommer. En dehors de cela, le melon musqué est un fruit très sûr et nutritif pour les futures mères.

Des façons sûres de manger des Cantaloups Pendant la grossesse

Pour éviter tout cas de listériose, il est très important de bien laver et nettoyer les fruits avant de les consommer. Pour nettoyer la peau du cantaloup, lavez-le soigneusement à l’eau courante et plongez-le quelques secondes dans du vinaigre dilué. Ensuite, lavez-le à nouveau avec de l’eau avant de l’ouvrir. Assurez-vous que le couteau et la planche à découper sont nettoyés correctement.

La consommation d’un melon propre pendant la grossesse ne cause aucun dommage à l’organisme et sert de centrale de nutriments pour la future mère.

Le melon musqué est un cadeau de la nature pour toutes les mères soucieuses de leur alimentation qui veulent manger sainement et se garder hydratées tout au long de leur grossesse. Si vous avez une réaction allergique au fruit, veuillez en parler à un professionnel de la santé de confiance avant de consommer davantage.