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Un masque à pression positive continue des voies respiratoires (CPAP) se connecte à une machine CPAP pour faire circuler l’air dans vos poumons pendant que vous dormez. Le traitement par PPC est le plus souvent prescrit aux personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, un trouble du sommeil potentiellement dangereux qui provoque l’arrêt de la respiration pendant le sommeil. Bien que la PPC se soit avérée efficace, il peut être difficile pour certaines personnes de s’habituer au port d’un masque — ou même à l’idée de porter un masque. Avec autant de variétés disponibles aujourd’hui, la bonne est probablement là-bas.

Environ 22 millions de personnes aux États-Unis souffrent d’apnée du sommeil, et un large éventail d’options de masques CPAP ont évolué pour répondre aux besoins depuis leur introduction dans les années 1980. À un niveau élevé, il existe trois principaux types de masques CPAP. De petits oreillers nasaux légers reposent sur les narines et créent une étanchéité pour la circulation de l’air. Les masques CPAP nasaux couvrent le nez, s’étendant du pont du nez à la lèvre supérieure. Les masques CPAP complets couvrent le nez, la bouche et tout ou partie du visage, selon la conception du masque. Tous les masques ont des sangles qui font le tour de la tête pour les maintenir en place.

Votre position de sommeil n’est qu’un facteur pour considérer le meilleur masque pour vous. Certains types de flux d’air dans votre nez et votre bouche, et d’autres ne font que circuler de l’air dans votre nez, ce qui peut poser problème aux personnes qui ont tendance à respirer par la bouche lorsqu’elles dorment. La quantité de pression d’air que le masque peut supporter est également importante. Travaillez avec votre médecin pour choisir le meilleur masque global en fonction de vos objectifs de traitement et de vos antécédents médicaux, y compris les allergies qui vous bouchent le nez. La bonne taille, l’ajustement et le type d’amorti peuvent également faire ou casser la sensation d’un masque CPAP.

Différents types de masques ont tendance à être plus confortables pour différentes positions de sommeil: Si vous dormez sur le côté, des oreillers nasaux ou un masque CPAP nasal peuvent se sentir mieux qu’un masque CPAP intégral plus volumineux. Si vous dormez sur le dos, un masque CPAP intégral ne risque pas de vous gêner.

Certains oreillers nasaux et masques CPAP nasaux peuvent être ajustés pour dormir l’estomac avec la tête sur le côté. Mais vous constaterez peut-être que vous passez naturellement au sommeil latéral dans le cadre de votre routine CPAP.

Vous pouvez également retirer votre masque pendant votre sommeil, en particulier si vous vous déplacez et changez beaucoup de positions. C’est parfaitement normal, surtout au début. Si vous continuez à retirer votre masque souvent, envisagez d’ajouter une jugulaire pour l’aider à rester en place. Vous voudrez peut-être également régler votre alarme pour qu’elle se déclenche la nuit afin de vérifier que votre masque est en place.

En choisissant le bon masque pour votre style de sommeil, gardez à l’esprit que la structure de votre visage, la tendance à se sentir claustrophobe et même si vous avez ou non des poils du visage affecteront le niveau de confort. Demandez à votre médecin de participer à une étude sur le sommeil où vous pouvez essayer de nombreux types de masques dans différentes positions de sommeil tout en étant surveillé par des experts.Une fois que vous avez choisi un masque CPAP, faites-lui des essais pendant la journée pour avoir une meilleure idée de ce qu’il ressentira la nuit. Lorsque vous commencez votre régime de nuit, respectez-le pour en tirer pleinement parti, même pendant les siestes et lorsque vous êtes loin de la maison. Restez en contact avec votre médecin au fur et à mesure et consultez des groupes de soutien en ligne pour obtenir de l’aide face aux défis. Il existe de nombreuses façons de les surmonter, et votre santé du sommeil en vaut la peine.

Lorsque les masques CPAP sont portés comme recommandé pendant six à huit heures chaque nuit, ils favorisent un sommeil de meilleure qualité, un ronflement réduit et une somnolence diurne moindre. Beaucoup de gens ressentent immédiatement une différence dramatique. D’autres ont du mal à porter leurs masques même quatre heures par nuit, donc ils n’obtiennent pas le même soulagement. Choisir un masque qui correspond à votre position de sommeil contribue grandement à un gain plus rapide qui vous permet de rester engagé.