Combien de fois vous a-t-on dit de vous asseoir droit? Il s’avère que maman avait raison; s’asseoir droit est un bon conseil en effet. Se pencher les épaules et garder la tête baissée tout en travaillant, en étudiant, en lisant ou en envoyant des SMS n’est pas seulement mauvais pour la posture, cela peut en fait réduire la courbe saine de votre colonne cervicale. Renseignez—vous sur les raisons pour lesquelles le corps a — et a besoin – de cette courbe importante.

Quelle est la courbe cervicale?

La courbe cervicale est située dans la région du cou et contient les sept premières vertèbres de votre colonne vertébrale. Il commence directement sous votre crâne au niveau des vertèbres de l’atlas et se termine au-dessus de la colonne thoracique. Une courbe cervicale saine ressemble à une forme large en « C » vers l’arrière et selon le Dr Travis Russell, D.C., directeur chiropratique du centre de bien-être Chiro One de Naperville, la courbe cervicale idéale est d’environ 42 degrés en position verticale.

La courbure cervicale Commence avec le temps du ventre

Les nourrissons naissent avec des épines incurvées comme la lettre « C » et cela a du sens lorsque vous pensez à la position des bébés in utero. À quelques mois,
la courbe cervicale commence à se former en raison de cette importante « période de ventre » — la période où les nourrissons commencent à lever la tête en se couchant sur le ventre et à ramper. La courbe lombaire se développe alors au fur et à mesure que les nourrissons commencent à marcher, et ces deux courbes critiques ressemblent légèrement à une forme de « S » dans les épines adultes saines.

Comment Les Courbes Cervicales Se Réduisent-Elles?

Le Dr Travis explique que la colonne cervicale perd sa courbure en raison de traumatismes majeurs et mineurs du corps. « Les stress physiques comme les accidents de voiture, les glissades, les chutes et les blessures sportives peuvent réduire une ou plusieurs courbures de la colonne vertébrale », dit-il. « De plus, les micro-traumatismes, tels que le fait de rester assis avec une mauvaise posture et de mauvaises habitudes de sommeil — comme dormir sur le ventre ou utiliser des oreillers sans soutien ou trop d’oreillers — mettent nos épines dans une position compromise. »

Ce que vous pouvez faire

Le Dr Travis nous exhorte à prendre en main certains des éléments qui contribuent à la réduction de la courbure cervicale. Une étape importante consiste à garder la tête directement au-dessus de vos épaules. « Pour chaque pouce de posture de la tête vers l’avant, le poids de la tête sur la colonne vertébrale augmente de 10 livres supplémentaires », explique-t-il. « La recherche indique que la posture continue de la tête vers l’avant entraîne une tension musculaire à long terme, une hernie discale, de l’arthrite et des nerfs pincés. »

Le Dr Travis recommande également de se faire contrôler par un médecin chiropraticien pour la perte de la courbe cervicale et sa gravité, ou l’arthrose. « Votre chiropraticien créera un plan personnalisé pour corriger, inverser ou prévenir la dégénérescence continue », dit-il.