Quand on y pense, le vagin est un organe assez peu exigeant. Il a coopéré à travers l’accouchement et les nuits de passion; il a continué sans se plaindre pendant des années de règles et des « oups » occasionnels — comme le patient à moi qui a appliqué Retin – Une crème pour la peau au lieu de Vagisil, ou l’ami qui a utilisé Ben-Gay. Son vagin s’est alors un peu plaint, mais est vite revenu à son moi joyeux.

Parce que le vagin a rarement été la roue qui grince, nous avons tendance à le prendre pour acquis. En vieillissant, cependant, le tissu vaginal s’amincit, perd de son élasticité et devient sec, de sorte que, comme d’autres parties de notre corps, cette roue a tendance à grincer un peu plus fort.

Souvent, les troubles vaginaux peuvent être résolus — ou évités complètement — avec une CCM. Alors que peu d’entre nous réfléchissent à la façon de maintenir une santé vaginale optimale, il est peut-être temps d’accorder une attention supplémentaire à cet organe qui souffre longtemps. Les deux principaux facteurs de maintien d’un vagin sain et sans complainte sont un bon équilibre bactérien et l’humidité.

Tout d’abord, une leçon de science: le pH est une mesure de l’acidité ou de l’alcalinité (basique) d’une substance. L’échelle de pH varie de 0 (très acide) à 14 (très alcalin), sept étant neutres. Un vagin sain est légèrement acide, de l’ordre de 4,5 à 5. Cette acidité est maintenue par un équilibre délicat des organismes, notamment la bactérie lactobacillus qui produit l’acide lactique. Cet environnement légèrement acide aide à prévenir les infections.

Lorsque le niveau de pH dans notre vagin est anormal, des bactéries indésirables et d’autres organismes peuvent s’épanouir — Candida albicans, par exemple, qui est le champignon responsable des infections à levures. Parfois, il ne faut pas grand-chose pour bouleverser l’équilibre. Un régime chirurgical, des sortes de savon, une série d’antibiotiques ou même une de ces nuits de passion peuvent perturber la flore vaginale. Le sperme, par exemple, est alcalin avec un pH de 7 à 8, tout comme le sang avec un pH de 7,4, c’est pourquoi l’hygiène est particulièrement importante si vous avez encore vos règles.

Voici quelques suggestions pour maintenir un bon équilibre du pH et pour une hygiène vaginale globale.

• Ne vous douchez pas. Les douches vaginales augmentent en fait le risque d’infection bactérienne et réduisent les « bons » lactobacilles dans le vagin. Les parois vaginales produisent un liquide clair pour éliminer les substances étrangères (plus à ce sujet dans le prochain article), les douches vaginales sont donc à la fois inutiles et nocives.
• Maintenir un bon débit d’air. Portez des culottes en coton et des vêtements amples – au moins une partie du temps! Évitez de compter sur des soies et des matières synthétiques qui emprisonnent l’humidité sur la vulve. Ne portez pas de lanières. Changez rapidement de maillot de bain ou de vêtements mouillés.
• Évitez les produits parfumés : sprays féminins, savons, bain moussant, tampons ou tampons parfumés. Ils peuvent être irritants, allergènes ou alcalins.
• Lavez votre fond à l’eau tiède. Le savon sèche jusqu’à la vulve délicate et aux lèvres internes, et certains savons sont alcalins.
• Utilisez des tampons plutôt que des tampons et changez-les régulièrement.
• Gardez les bactéries là où elles appartiennent. Essuyez de l’avant vers l’arrière.
• Évitez les sucres et les glucides raffinés. Ils peuvent créer un environnement qui nourrit les champignons.
• Parlez à votre médecin de maintenir une bonne santé vaginale si on vous prescrit des antibiotiques. Il ou elle peut suggérer de manger du yogourt, par exemple, ou de prendre des comprimés de Lactobacillus acidophilus.
• Lavez les sous-vêtements avec un savon doux, tel que la woolite. Rincez bien. Évitez les assouplissants parfumés.

En fin de compte, toutes nos parties sont interconnectées, il n’est donc pas possible de maintenir une bonne santé vaginale si le reste de votre corps est malsain. Le tabagisme, l’obésité et le diabète sont toutes des conditions qui compromettent la santé, y compris la santé vaginale. De bonnes habitudes générales, telles qu’une alimentation saine et de l’exercice pour maintenir un bon tonus musculaire, sont probablement les éléments les plus critiques pour un vagin sain. Mais tu le savais.