Si vous êtes dans une relation à long terme, vous attendez probablement ce jour fatidique où vous vous ennuyez enfin avec votre partenaire. Et si vous êtes vraiment honnête, vous pourriez déjà le ressentir. C’est une phase normale de toutes les relations à long terme, et ce n’est généralement pas quelque chose à craindre. Mais c’est génial que vous l’ayez remarqué.

« Quand les choses deviennent ennuyeuses, il faut faire un effort pour rendre les choses amusantes et excitantes à nouveau », explique Carolyn Cole, thérapeute relationnelle, LCPC, LMFT, NCC à Bustle. « Les choses ne deviendront pas excitantes sans un peu de travail. Mais, cela peut être amusant et n’a pas besoin de se sentir comme du travail! »En fait, c’est un entretien normal que tous les couples doivent subir éventuellement.

« Après avoir été avec votre partenaire pendant une période considérable, il est normal que la phase de lune de miel se termine », explique la thérapeute Kimberly Hershenson, LMSW. « Au fur et à mesure que nous entamons la routine quotidienne et que nous assumons des responsabilités extérieures — telles que le travail, notre vie sociale et nos soins personnels —, nous constatons souvent que notre relation devient périmée. Si vous priorisez et vous concentrez sur le retour de l’étincelle, cela peut certainement être corrigé. »

Si votre relation est un peu ennuyeuse ou prévisible — ou tout simplement pas tout à fait correcte — voici quelques choses que vous devriez faire dès que possible pour remettre les choses sur les rails.

Dites À Votre Partenaire Ce qui se passe

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les choses s’améliorent si vous gardez votre partenaire dans l’obscurité. Alors faites-leur savoir ce que vous pensez — d’une manière gentille et attentionnée, bien sûr. « Au lieu de dire ouvertement à votre partenaire que vous vous ennuyez, vous suggérez peut-être que vous êtes coincé dans l’ornière… et vous pensez que ce serait amusant pour vous deux de faire quelque chose de nouveau ensemble « , explique la psychologue clinicienne Dr Sarah Williams. Cela lancera une conversation et vous permettra à la fois d’apporter les modifications nécessaires.

Briser Cette Routine Quotidienne Ennuyeuse

Une fois que vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde, il est temps de faire tout ce que vous pouvez pour changer votre routine prévisible. « Les routines peuvent tuer même les relations les plus aimantes et les rendre ennuyeuses. Ramenez la spontanéité, » l »entraîneur de rencontres Shawnda Patterson raconte Bustle. Même de petites choses, comme une réunion pour dîner dans un nouveau restaurant, peuvent rendre les choses amusantes à nouveau.

Faites Un Effort

Vous vous souvenez de la quantité d’efforts que vous avez fournis au début de votre relation? Avec toutes ces soirées et ces appels téléphoniques doux? C’est le moment pour vous deux de ramener ça. « N’arrêtez jamais de sortir avec votre compagnon », dit Patterson. « N’arrêtez jamais de faire l’effort de leur faire savoir que vous êtes toujours le gars ou la fille dont ils sont tombés amoureux. »

Cherchez Un Changement De Décor

Peu importe ce que vous faites ou où vous allez, mais un changement de décor est un must. « Changer votre environnement aidera à créer de nouvelles réponses émotionnelles à votre partenaire, au lieu de déclencher de vieilles réponses indésirables », explique Miyoko Rifkin, experte en relations. Si les choses se sont senties périmées, ou même négatives, une nouvelle scène peut vous faire vous sentir tellement mieux.

Créer Une Relation « Liste de Compartiments »

Il n’est jamais trop tard pour créer de nouveaux objectifs ou proposer de nouvelles choses amusantes à faire ensemble. Comme le dit la thérapeute Kimberly Hershenson, LMSW, « Créez une « liste de choses à faire » et réfléchissez à des choses que vous avez toujours voulu essayer et que vous pouvez faire ensemble. »Et vraiment sortir des sentiers battus. « Faire quelque chose qui sort de l’ordinaire peut ajouter à la fois de l’excitation à la relation et vous aider à vous sentir plus connecté à votre partenaire. »

Se Touchent Plus Souvent

Les couples établis se croisent souvent sans se faire un câlin ou un baiser, oubliant totalement l’importance du toucher dans une relation saine. « Qu’il s’agisse d’un bonjour ou d’un au revoir, de se blottir sur le canapé ou de se tenir la main, même les attouchements non sexuels établissent un lien entre les partenaires », explique Hershenson.

Recommencer Les Dates

Votre vie bien remplie est peut—être en train de vous gêner, mais vous devez tous les deux faire des soirées de rendez-vous une priorité – en sortant en ville une fois par mois, ou simplement en faisant quelque chose à petit budget et en restant. « Mettez la table, éteignez des bougies et prenez un délicieux repas ensemble », dit Hershenson. C’est un moyen facile de se reconnecter et de se rappeler que vous êtes toujours totalement l’un dans l’autre.

Encouragez les loisirs de votre Partenaire

N’oubliez pas que vous n’avez pas à tout faire ensemble. Et, pour une relation plus saine, vous ne devriez vraiment pas.Comme le dit l’entraîneur de rencontres Denny Jones, « Ceux qui entretiennent d’excellentes relations prennent vraiment en compte leur partenaire et les encouragent à explorer leurs propres passions. »Chassez-les et laissez-leur le temps de poursuivre les choses en solo. À la fin de la journée, vous reviendrez avec de nouvelles histoires à raconter.

Et N’Oubliez Pas De Faire Votre Propre Truc

Si vous n’êtes plus charmé par votre relation, ne supposez pas immédiatement que cela a à voir avec votre partenaire. Cela pourrait simplement être votre propre manque de passe-temps et d’objectifs personnels. « Quand vous vous ennuyez, vous êtes ennuyeux », explique l’auteur et thérapeute Richard Matzkin à Bustle. « Alors, lorsque vous vous ennuyez, ne vous intéressez pas à votre partenaire pour être votre divertissement. Recherchez des choses qui vous stimulent, vous élèvent et vous excitent. Lorsque vous trouvez un sens et une excitation dans votre propre vie, la lune de miel n’a pas à se terminer. »

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N’Oubliez Pas De Flirter

Une fois que les couples sont à l’aise dans leur relation, ils arrêtent souvent de flirter. Et ça ne va pas. Flirter garde les choses amusantes, et vous rappelle à la fois pourquoi vous vous êtes réunis en premier lieu. Alors vas-y et ramène-le. « Flirter. Courez-vous les uns les autres « , dit Cole. « Agissez comme si vous recommenciez à sortir. »Cela peut sembler idiot, mais cela peut aider à remettre une étincelle dans votre relation.

Essayez Quelque Chose De Nouveau Au Lit

Le sexe peut devenir un peu vanillé au fil des années, mais gardez à l’esprit que c’est a) totalement normal et b) totalement réparable. En fait, souvent, tout ce qu’il faut pour ramener le plaisir est de faire quelque chose qui sort de l’ordinaire. En tant qu’experte en relations Rhonda Milrad, LCSW dit: « Essayez des jouets sexuels, déguisez-vous en costumes, réalisez des fantasmes et faites l’amour dans de nouveaux endroits. Avoir des relations sexuelles amusantes et sans souci peut vous faire vous sentir proche en couple et plus confiant et en sécurité dans votre relation. »

Réparer un ennui ne doit pas être difficile. Si le problème ne se corrige pas tout seul avec le temps, parlez-en à votre partenaire et soyez clair à ce sujet. (Hé, ils se sentent peut-être ennuyés aussi!) Et ensuite travailler à le réparer ensemble.

Images: Unsplash, Joshua Ness; Pexels(11)