Publié à l’origine le NaturalStrength.com le 29 novembre 1999
Depuis que j’ai commencé ma musculation en 1944, il y avait un mouvement que j’aime faire plus que tout autre….le développé couché à prise large.
J’ai eu la chance de m’entraîner avec l’un des hommes les plus forts du monde….Bruno Sammartino. Pendant de nombreuses années, Bruno s’est entraîné dans ma salle de gym à Manhattan alors qu’il était lutteur professionnel. Le seul exercice que j’ai fait avec Bruno était le développé couché, qui était aussi son mouvement préféré.
Nous essayions d’entrer au banc trois fois par semaine. Nous avons fait le système pyramidal. En tout, nous ferions dix séries. Les deux premiers sets, nous avons utilisé un poids que nous pouvions faire une vingtaine de répétitions, puis augmenter ce poids sur les trois sets suivants afin que nous ne puissions pas faire plus de huit à dix répétitions. Une fois par semaine sur le sixième set, nous faisions un effort de poids maximal pour un représentant. Puis diminuez lentement le poids et le 10. ensemble, nous allions tout faire pour les répétitions.
Vous devez réaliser que Bruno luttait à peu près tous les soirs et voyageait beaucoup. Il voulait garder sa force – mais le plus important pour lui était aussi son endurance sur le ring. À cette époque, passer trente à quarante minutes sur le ring avec quelqu’un comme Killer Kowalski (qui était connu pour son endurance) vous drainait totalement, vous deviez être capable de supporter – d’où la raison des nombreux sets et répétitions.
Chaque fois que je terminais une séance d’entraînement avec lui, je sentais que mes pec allaient éclater, c’était génial. Un jour, nous avons eu un concours pour la plupart des répétitions entre nous deux. Bruno pesait environ 250 et j’avais 167 ans. Il se bancait avec 330 pour la plupart des représentants et j’en utilisais 220 pour mes représentants.
Je suis allé en premier….et ce n’est que parce qu’il était là à me pousser que j’ai pu sortir 24 représentants avec le 220.
Bruno a commencé avec son 330….quand il a atteint 20 répétitions, tous les membres sont venus regarder cet homme fort faire son truc. Puis il a atteint 30 ans…..il ressemblait et ressemblait à une locomotive…..34….35….36….37….38 – TRENTE-HUIT répétitions avec 330 livres. Rappelez-vous, il a lutté la veille à Philadelphie et ce matin-là, il est allé à Manhattan. Le meilleur représentant de Bruno était 565, s’il ne luttait pas, je sais qu’il aurait été le premier à faire 600 lb…(PAS DE DROGUE, JAMAIS) Tout cela a eu lieu au gymnase du centre-ville en 1968.
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