Comment Puis-Je Réduire Mon Risque de Problèmes de Grossesse?
Rappelez-vous, vous méritez la même TLC que vos bébés. Prendre soin de vous vous aidera à gérer tous les problèmes de santé existants et à vous protéger contre le diabète et l’hypertension liés à la grossesse. Et plus vous êtes en bonne santé, mieux c’est pour vos petits.
Suivez les autres rendez-vous chez le médecin. Si vous avez des problèmes de santé chroniques tels que le diabète ou l’hypertension artérielle, assurez-vous de suivre vos rendez-vous réguliers chez le médecin. Garder votre condition bien gérée avant de tomber enceinte vous gardera en bonne santé, vous et vos bébés. Assurez-vous également de consulter votre dentiste pour des examens et des nettoyages réguliers. Avoir des dents et des gencives saines diminue les risques d’accouchement prématuré et d’avoir des bébés ayant un faible poids à la naissance.
Maintenez une alimentation saine et équilibrée. Manger une variété d’aliments vous aidera à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Choisissez beaucoup de fruits et légumes, de grains entiers, de haricots, de viandes maigres et de produits laitiers faibles en gras. Vous devriez manger et boire au moins 4 portions d’aliments laitiers et riches en calcium chaque jour. De cette façon, vous garderez vos dents et vos os en bonne santé pendant le développement de vos bébés. Assurez-vous également d’inclure de bonnes sources alimentaires d’acide folique, telles que les légumes verts à feuilles, les haricots secs, le foie et certains agrumes.
Prenez la quantité de poids recommandée. Parlez avec votre médecin de la quantité de poids que vous devriez prendre. Les femmes ayant un IMC normal devraient gagner entre 37 et 54 livres pendant la grossesse avec des jumeaux. Si vous étiez en surpoids avant de tomber enceinte, votre médecin peut vous recommander de ne prendre que 31 à 50 livres. Les femmes obèses devraient gagner environ 25 à 42 livres. Prendre la quantité de poids appropriée diminue les chances que vos bébés grandissent lentement et qu’ils accouchent prématurément. Vous réduisez également votre risque de développer des problèmes de grossesse tels que le diabète gestationnel et l’hypertension artérielle.
Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice régulier vous aidera à maintenir un poids de grossesse sain, à garder vos forces et à soulager le stress. Assurez-vous simplement de revoir votre programme d’exercices avec votre médecin. Vous serez probablement en mesure de poursuivre votre routine d’exercice normale tout au long de votre grossesse. Mais votre médecin peut vous aider à déterminer si vous devrez diminuer ou modifier votre routine.
