Faq sur le régime militaire
Réponses aux questions les plus fréquemment posées sur le régime militaire de 3 jours
Je ne peux pas vivre sans café. Puis-je encore boire du café au régime militaire?
Certains d’entre nous aiment vraiment (ont besoin) de café, alors nous comprenons pourquoi tout le monde pose des questions sur le café! Le sevrage de la caféine n’est pas amusant non plus, surtout lorsque vous suivez un régime hypocalorique. Voici donc de bonnes nouvelles… Le café noir contient moins de 5 calories par tasse, donc si vous devez vous faufiler dans une tasse ici et là, découpez simplement les calories équivalentes ailleurs. N’ajoutez pas de crème et de sucre. Vous pouvez ajouter de la stévia si vous le souhaitez. Vous êtes les bienvenusen savoir plus sur le café sur le Régime militaire)
Que dois-je manger pendant les 4 jours de congé du Régime militaire?
Nous recommandons un régime de 1500 calories ou moins pendant vos jours de congé si vous voulez vraiment voir des résultats sur le régime militaire. Voici un plan de menu pour vous aider à planifier vos jours de congé: plan de régime à 1500 calories
Puis-je ajouter de la crème et du sucre à mon café au régime militaire?
Non, vous ne pouvez pas ajouter de calories supplémentaires à l’alimentation. Et la stevia est le seul édulcorant que nous recommandons. Splenda et ses amis ne sont pas bons pour vous!
Je ne bois pas de caféine. Le régime militaire fonctionnera-t-il toujours pour moi?
Oui. La caféine est un stimulateur métabolique doux et un coupe-faim, mais s’en passer ne modifiera pas radicalement vos résultats.
Combien de calories sur le régime militaire?
Veuillez consulter notre page sur le nombre de calories du Régime militaire
Existe-t-il une version végétarienne et végétalienne du Régime militaire?
Oui, il existe une version végétarienne et végétalienne du régime militaire de 3 jours
Le régime militaire est-il aussi pour les hommes?
Bien sûr! Ajoutez simplement 100 calories supplémentaires par jour, de préférence sous forme de protéines, pas de glucides.
Je ne peux pas perdre de poids avec le régime militaire. Qu’est-ce qui donne?
Drôle, vous devriez demander! Nous avons un article juste pour vous intitulé « Je ne peux pas perdre du poids »
Je n’aime pas (remplissez le blanc). Que puis-je remplacer (remplir le blanc) sur le régime militaire?
Veuillez consulter notre page des substitutions.
Si j’utilise des substitutions dans le régime militaire, combien de quelque chose dois-je remplacer quelque chose d’autre?
La taille n’a pas d’importance sur ce régime. Lorsque vous faites des substitutions, vous vous inquiétez des calories, pas de la taille. Assurez-vous que tout ce que vous remplacez contient la même quantité de calories que ce que vous éliminez. Par exemple, disons que 4 onces de fromage cottage contiennent 100 calories. Remplacez 1 once de fromage cheddar pour obtenir les mêmes 100 calories. Si vous substituez des amandes au thon, vous n’utilisez pas la même mesure pour les amandes que le thon. Les amandes ont beaucoup plus de calories pour leur taille que le thon. Une boîte de thon équivaut à environ 20 amandes, soit un peu moins de 200 calories. Manger une tasse d’amandes ferait exploser le régime en miettes.
Puis-je espacer mes repas sur le régime militaire ou dois-je tout manger en même temps?
Espacer vos aliments ne fera aucune différence pour les résultats du régime. Certaines personnes travaillent aussi des heures bizarres, alors mangez ce que vous voulez, quand vous voulez. Il suffit de ne pas manger des aliments qui ne figurent pas sur le régime alimentaire!
Puis-je grignoter le régime militaire?
Non, vous ne pouvez pas ajouter de nourriture supplémentaire au régime militaire. Mais si vous voulez conserver quelque chose d’un repas et le manger comme collation à un autre moment, ce n’est pas grave. Carottes par exemple, ou banane. Peut-être de la crème glacée
Puis-je ajouter de l’assaisonnement aux aliments du régime militaire?
Les seuls assaisonnements que nous recommandons sont les assaisonnements zéro calorie comme le sel, le poivre, le jus de citron et Mme Dash. Les autres assaisonnements sans calories comprennent l’ail frais, le gingembre, la coriandre, l’aneth, le poivre de Cayenne, les flocons de poivron rouge, le curry, le curcuma, le cumin, la sauge et le romarin. Les assaisonnements très faibles en calories comme la moutarde, la sauce piquante Frank et la sauce soja à faible teneur en sodium peuvent être utilisés en petites quantités. Vous pouvez utiliser de la poudre d’ail, mais pas du sel d’ail. Nous avons également un article sur les assaisonnements hypocaloriques sur le régime militaire et les condiments les plus sains à utiliser pendant vos jours de congé.
Je ne comprends pas le cycle du régime militaire ? Combien de jours dure le régime?
Vous suivez le régime alimentaire militaire pendant 3 jours, puis vous prenez 4 jours de congé. Le cycle est hebdomadaire. Vous pouvez suivre le régime militaire pendant autant de semaines que vous vous sentez à l’aise… ou jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids cible. Si vous voulez de bons résultats, ne compensez pas trop et mangez tout ce qui est en vue pendant vos quatre jours de congé. Mangez normalement. Pour des résultats encore meilleurs, mangez 1500 calories ou moins pendant les quatre jours de congé.
Puis-je boire de l’alcool au régime militaire?
Non vous ne pouvez pas boire d’alcool pendant les trois jours du régime militaire. Vous pouvez boire de l’alcool pendant vos jours de congé. Voici quelques lignes directrices pour l’alcool sur le régime militaire.
Puis-je faire de l’exercice au régime militaire?
Par tous les moyens. Si vous faites de l’exercice sur le régime militaire, vous pouvez vous attendre à des résultats encore meilleurs. Nous vous recommandons de marcher 30 minutes par jour pendant que vous suivez un régime, ce qui signifie 7 jours par semaine! Si vous suivez déjà un programme de cardio / musculation / circuit avant de commencer le régime, continuez. Mais si votre séance d’entraînement vous donne des vertiges ou une faiblesse à cause du faible nombre de calories sur le régime, quelque chose doit donner. Ralentissez votre exercice pendant les trois jours et essayez quelque chose de plus modéré. Si jamais vous vous sentez mal à l’aise ou faible, arrêtez ce que vous faites.
Puis-je prendre des vitamines au régime militaire?
Oui, veuillez lire ici sur le Régime militaire et les multivitamines
Qu’en est-il de la taille des portions du Régime militaire?
Voir ici la taille des portions
Comment faire cuire les aliments au régime militaire?
Vous pouvez cuire à la vapeur ou faire bouillir des légumes. Manger vos légumes crus, c’est bien aussi. Griller ou cuire de la viande est la meilleure option.
Pourquoi est-ce que je perds moins de poids au Régime militaire qu’au début?
Lorsque vous commencez le régime, votre métabolisme est un peu choqué et vous perdez du poids rapidement. Plus vous perdez de poids, moins vous devez ingérer de calories et la perte de poids ralentit. Par exemple, une personne de 300 livres brûle probablement environ 3000 calories par jour. S’ils suivent un régime hypocalorique, ils perdront du poids rapidement. Une personne de 150 livres n’a besoin que d’environ 1500 calories par jour, elle perd donc toujours du poids, mais pas aussi rapidement. Les personnes plus minces ont besoin de moins de calories pour vivre et perdront du poids plus lentement.
Qu’en est-il du mode famine?
Le mode Famine est le MYTHE DE LA PERTE DE POIDS sur INTERNET #1. Votre perte de poids ne ralentit PAS le régime militaire car vous passez en « mode famine ». Le mode famine est l’un des plus grands mythes sur l’alimentation sur Internet. Sur un régime d’une semaine, le mode de famine n’existe pas. Ce qu’on appelle le « mode de famine » ne se produit pas du jour au lendemain ou en quelques jours. En parlant de mythes Internet, non, la perte de poids n’est pas seulement le poids de l’eau non plus.
