Jusqu’à 10 millions d’Américains vivent avec le syndrome du canal carpien et la faiblesse et la douleur associées à la main. Si vous souffrez du syndrome du canal carpien, vous savez que le port d’attelles de poignet peut aider à prévenir une poussée de vos symptômes. Mais que pouvez-vous faire d’autre pour prévenir le canal carpien
Notre équipe de chirurgiens orthopédiques talentueux du Centre de chirurgie de la main à l’épaule de l’Arizona à Phoenix et à Mesa, en Arizona, fournit des traitements de pointe pour le syndrome du canal carpien et des conseils personnalisés sur la prévention des poussées.
L’éruption du canal carpien provoque
Le syndrome du canal carpien se développe lorsque l’inflammation du poignet réduit la taille de votre canal carpien, comprimant votre nerf médian. Certaines des causes courantes de gonflement des poignets comprennent:
- Garder vos poignets dans une position trop étendue pendant trop longtemps
- Mouvements répétitifs comme taper ou jouer du piano
- Exposition prolongée aux vibrations des outils à main
De plus, des conditions comme le diabète, le dysfonctionnement thyroïdien, l’hypertension artérielle et les maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde peuvent augmenter votre risque d’inflammation. Les blessures antérieures au poignet, telles que les fractures et les luxations, augmentent également la probabilité que vous ayez des symptômes du syndrome du canal carpien.
Prévenir les poussées du syndrome du canal carpien
Heureusement, vous avez beaucoup de contrôle sur ces facteurs et pouvez prendre soin de vos poignets pour réduire votre risque de poussée.
Étirement
Si vous avez une carrière ou un passe-temps qui augmente votre risque de syndrome du canal carpien, il est essentiel de prendre le temps d’étirer vos mains et vos poignets. Un simple étirement que vous faites n’importe où consiste à faire des poings, puis à ouvrir vos mains, en étirant vos doigts aussi loin que possible. Répétez ce mouvement 5 à 10 fois plusieurs fois par jour.
Il est recommandé de se lever et de se promener quelques minutes toutes les heures pour protéger votre santé. Essayez de faire cet étirement pendant que vous marchez vers les toilettes ou le refroidisseur d’eau.
Notre équipe peut vous enseigner d’autres étirements et exercices pour garder vos mains et vos poignets flexibles et en bonne santé.
Gardez vos poignets neutres
Vous pouvez également prendre des mesures pour garder vos poignets en position neutre. Vous pouvez porter des bretelles ou utiliser un clavier. Vous devez également vous assurer que votre poste de travail est correctement configuré pour garder vos avant-bras, vos poignets et vos mains en ligne droite. En général, si vous souffrez du syndrome du canal carpien, vous devez être conscient de la position de vos mains, car une extension excessive ou une flexion peut déclencher vos symptômes.
Faites attention à votre posture
Pendant que vous y êtes, assurez-vous de maintenir une posture correcte tout au long de la journée. Si vous vous affalez à votre bureau, il y a de fortes chances que vos bras et vos mains ne soient pas dans les bonnes positions. Une mauvaise posture peut également déclencher des douleurs aux épaules, au cou et au dos.
Gérer d’autres problèmes de santé
Enfin, si vous avez un problème de santé qui augmente votre risque d’inflammation et de symptômes du canal carpien, obtenez un traitement approprié. Non seulement cela réduira l’inflammation de vos poignets, mais vous améliorerez votre santé globale et réduirez votre risque d’autres complications.
Le canal carpien est souvent gérable avec suffisamment de soins et de modifications du mode de vie. Appelez-nous ici au Centre Arizona pour la chirurgie de la main à l’épaule ou prenez rendez-vous en ligne pour prévenir le traitement du syndrome du canal carpien.
