Par Kara Reinhardt, Cheapism.com

Les nouvelles années et les résolutions pour perdre du poids vont de pair comme la crème glacée et le gâteau, plutôt la salade et la vinaigrette faible en gras. Sans surprise, il y a des offres à gogo sur les régimes alimentaires en ce moment. Mais il ne sert à rien de profiter des frais d’inscription annulés si vous ne pouvez finalement pas vous permettre le plan lui-même. Après tout, à quoi sert un plan de perte de poids si le stress sur votre budget conduit à une alimentation émotionnelle? Heureusement, plusieurs régimes alimentaires responsables de nombreuses réussites commencent à moins de 20 $ par mois.

Généralement, les options à faible coût sont des plans basés sur un livre ou uniquement sur le support, par opposition aux programmes de livraison de nourriture comme Nutrisystem et Jenny Craig, qui envoient aux abonnés des repas soigneusement calibrés. Faire vos propres choix alimentaires nécessite plus de discipline, même avec l’aide de recettes, de plans de repas, d’outils en ligne et du soutien d’autres personnes à la diète. Si vous pouvez le gérer, cependant, vous pouvez économiser de l’argent et développer des habitudes saines — y compris une routine d’exercice continue — qui vous aidera à réduire votre poids même après avoir suivi un plan officiel.

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Selon un expert de la clinique Mayo, la ligne directrice de perte de poids en vigueur de un à deux livres par semaine offre la plus grande probabilité de succès à long terme. À ce rythme, il peut prendre un certain temps pour arriver à un point où vous pourriez tenir une vieille paire de pantalons à la télévision, mais une approche lente et régulière s’est avérée sûre et efficace. Quel que soit le plan de perte de poids que vous choisissez, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer.

Voici les meilleurs choix de Cheapism pour des régimes alimentaires abordables.

• Weight Watchers (abonnement en ligne à partir de 18 $.95 pendant 28 jours) combine les besoins alimentaires avec l’activité physique et le soutien en ligne ou en personne. Les abonnés suivent ce qu’ils mangent à l’aide d’un système de points qui favorise les aliments riches en fibres et faibles en gras. Weight Watchers limite le nombre de points autorisés chaque jour et augmente l’allocation si vous faites de l’exercice. Le programme compte une multitude de clients satisfaits. (Où acheter)
• eDiets (abonnement en ligne à partir de 18,95 for pour 28 jours) offre un service de livraison de nourriture ainsi qu’une option de support uniquement. Les clients enregistrent de nombreuses plaintes concernant les aliments, de la préparation à l’emballage et à la livraison. Les régimes alimentaires en ligne les plus rentables, d’autre part, revendiquent de nombreux admirateurs. Les plans personnalisés incluent un soutien en ligne 24/7, et les membres attribuent au programme une résistance instillante à l’achat impulsif et à la frénésie alimentaire. (Où acheter)
• Le régime de South Beach (abonnement en ligne à partir de 4 per par semaine; livres à partir de 7,99 $) impose des limites strictes à votre consommation de glucides au début, puis réintroduit lentement les grains entiers, les fruits et les légumes féculents. L’adhésion comprend des plans de repas, du soutien par les pairs et des outils en ligne pour suivre vos progrès. La dernière version intègre l’exercice. Les adhérents rapportent que le régime donne des résultats rapides et est facile à entretenir. (Où acheter)

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