Si l’expression « éperons de talon » évoque un cow-boy poussant son cheval fatigué avec des étoiles argentées pointues sur le talon de ses bottes, cette image n’est pas loin.

Que sont exactement les éperons de talon? Qu’est-ce qui les cause? Et comment pouvez-vous les traiter si vous commencez à remarquer une sensation de poignard importune à chaque pas?

Que Sont Les Éperons De Talon?

Les éperons du talon sont des dépôts de calcium qui se forment sur l’os du talon. Alors que certains éperons du talon peuvent se développer sans être détectés pendant des mois, voire des années, d’autres éperons du talon provoquent des douleurs au talon, une inflammation et des difficultés à marcher lorsqu’ils commencent à creuser dans le talon gras.

Les éperons du talon sont étroitement liés à la fasciite plantaire, car ces dépôts de calcium se forment généralement là où le fascia plantaire (un ligament extensible qui relie le talon et la boule du pied) se fixe au bas de l’os du talon.

Qu’est-Ce qui cause Les Éperons au Talon?

La fasciite plantaire est l’une des causes les plus fréquentes d’éperons au talon. En fait, environ 70% des personnes atteintes de fasciite plantaire ont des éperons au talon. Pourquoi? Les chercheurs pensent que ces minuscules dépôts de calcium sont la tentative du corps de protéger et de fortifier le fascia plantaire lorsqu’il est endommagé ou tendu en envoyant du calcium supplémentaire au site de la blessure. Malheureusement, avec le temps, ce calcium supplémentaire peut s’accumuler sous forme d’éperons osseux pointus et saillants qui creusent dans le coussinet adipeux du talon.

Tous les facteurs de risque suivants peuvent augmenter vos chances de développer une fasciite plantaire et des éperons du talon:

• Surutilisation sans repos approprié
• Blessure au talon ou à la voûte plantaire du pied
• Chaussures mal ajustées ou usées qui tend la voûte plantaire ou gêne la démarche
• Prise de poids soudaine qui met plus de pression sur la voûte plantaire
• Routines d’exercices à fort impact ou sports qui usent le fascia (toute activité qui implique beaucoup de course, de sauts ou de mouvements brusques)
• Travaux nécessitant de longues périodes de position debout ou de levage les objets lourds

Les éperons de talon sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes, en partie à cause de chaussures mal ajustées et peu favorables. Les éperons du talon sont également plus fréquents avec l’âge. Les personnes de plus de 40 ans sont particulièrement susceptibles de développer des éperons au talon.

Pourquoi Les Éperons Du Talon Causent-Ils De La Douleur?

Les éperons du talon sont l’un des principaux responsables de la douleur matinale, caractéristique de la fasciite plantaire. Pendant la nuit, alors que les pieds et les jambes ne fonctionnent pas, le fascia plantaire se resserre. Les premiers pas du matin exercent une pression sur ce tissu tendu et douloureux – et rendent tout contact avec les éperons du talon d’autant plus atroce.

Alors que l’éperon du talon lui-même n’a aucune sensation (c’est juste un dépôt de calcium osseux!) les tissus en contact avec l’éperon du talon le font certainement. Comme un éperon pointu et pointu creuse dans le coussinet adipeux du talon, les nerfs du pied et d’autres tissus, la marche et la position debout peuvent devenir de plus en plus difficiles et douloureuses. Les ecchymoses, la douleur et l’inflammation peuvent devenir très graves et même débilitantes.

Gardez à l’esprit qu’environ 38% de la population a un éperon de talon et ne le sait même pas! Que vos éperons de talon causent ou non de la douleur dépend de leur taille, de leur forme et de leur emplacement sur le talon.

Comment Puis-Je Traiter ou Prévenir les Éperons du talon?

Comme pour toute blessure, la prévention est idéale. Évitez d’abord de développer des éperons au talon en portant des chaussures de soutien et bien ajustées qui aident votre voûte plantaire à répartir le poids et à absorber correctement les chocs. Il est également important de se reposer entre les séances d’exercice ou les sports à fort impact, de rompre de longues périodes debout et de prendre soin de vos pieds si vous avez récemment pris du poids ou si vous êtes enceinte.

Si vous souffrez déjà d’éperons douloureux au talon, il est important de soutenir la voûte plantaire tout en supprimant la pression sur les éperons douloureux au talon. Le port d’inserts orthèses avec la technologie Fascia-Bar est l’un des moyens les plus efficaces de réaligner l’arche à une hauteur appropriée, tout en supprimant la pression des éperons du talon.

Le glaçage peut également aider à améliorer la douleur et l’inflammation des éperons du talon. Pendant que vous guérissez, vous devrez peut-être faire une pause dans les sports à fort impact ou les exercices qui fatiguent votre voûte plantaire, et être particulièrement diligent pour donner à vos pieds des périodes de repos tout au long de la journée. Alors que la chirurgie des éperons du talon est un dernier recours en raison de la longue récupération et des dépenses, les résultats sont généralement favorables. Si vos éperons de talon ne s’améliorent pas avec des orthèses, du repos, du glaçage et des chaussures appropriées, parlez-en à votre médecin des prochaines étapes.

Base de connaissances sur les Éperons de talon:

Exercices &Étirements pour les Éperons de Talon

Traitements pour les Éperons de talon

Chirurgie d’enlèvement des Éperons de talon