Cela arrive à tous les parents, non? Nous couchons notre bébé pour dormir, puis ensuiteWA WAAAAAHHH. Votre bébé s’est réveillé tôt d’un catnap. Le moniteur pour bébé s’allume, vous informant que la sieste de votre bébé est apparemment terminée. Merde, un catnap!! Vous avez tout essayé et vous arrivez à vide lorsque vous essayez de trouver des solutions pour les siestes de chat de votre enfant.

La parentalité est bizarre parce que nous tenons nos bébés si fermement et jurons à travers les câlins que nous ne les baisserons jamais. Puis quelques secondes plus tard, après les avoir mis dans leur berceau pour ce que nous espérons avec optimisme être plus qu’une sieste de chat, lorsque nous aurons déménagé pour terminer une corvée ou démarrer Netflix, (car soyons honnêtes, le moyen le plus sûr de réveiller votre bébé tôt à cause des catnaps est de se mettre à l’aise), votre bébé se réveille et vous fait savoir qu’elle est officiellement un catnaper. Nous aimons nos bébés, mais le catnapping cause des poils gris aux mamans et aux soignants partout.

En fait, de nombreux jours, les parents partout se disent: J’abandonne. Elle dormira quand elle sera plus âgée. Que puis-je faire pour aider mon bébé à câliner? Avez-vous eu ces mêmes pensées désespérées? Je sais que oui. Je parie que tu comprends totalement. C’est pourquoi je partage les solutions sur lesquelles je me replie lorsque les enfants de mon client ont besoin de soutien pour la sieste. Ce sont mes incontournables lorsque je commence à dépanner les siestes sporadiques, et j’espère qu’elles vous aideront à vous sentir ré-inspiré pour résoudre les essais de sieste de votre bébé aujourd’hui.

Que considérez-vous comme une courte sieste?

Voici l’affaire, je considérerais les catnaps de moins de 45 à 50 minutes. Avez-vous déjà entendu parler de l’intrus de 45 minutes (peut-être que vous, les mamans « Babywise », connaissez ce terme)? Il s’agit d’une interruption de sommeil courante qui se produit lorsque votre enfant a du mal à se connecter entre les cycles de sommeil. Nous avons tous différents stades de sommeil et pendant les siestes, notre corps peut entrer dans des stades de repos plus légers qui peuvent provoquer de brefs réveils. En tant qu’adultes usés, nous remuons généralement notre sommeil légèrement, puis nous retournons pour continuer à dormir. Votre enfant est cependant beaucoup plus excité par le monde qui l’entoure. Un bref réveil pour eux pourrait signifier DU TEMPS DE JEU. Mais, maman sait mieux – toute sieste de moins de 45 à 50 minutes est MOINS QU’IDÉALE.

Les siestes courtes sont-elles mauvaises pour mon bébé?

Lorsque je consulte les familles, j’essaie d’abord de comprendre leurs objectifs de sommeil domestiques. J’essaie rarement d’identifier des problèmes que mes clients n’ont pas abordés comme une préoccupation. Pouvez-vous deviner ce que je vais dire? Je n’ai jamais eu de famille qui veut que son bébé continue de prendre des catnaps toute la journée. C’est absurde – il est évident qu’un bébé qui ne fait que de courtes siestes ne se réveille pas restauré. Ces bébés se réveillent souvent grincheux et visiblement encore fatigués. Je veux dire, ne serais-tu pas grincheux si tu ne pouvais pas te reposer suffisamment?

De courtes siestes peuvent alimenter des habitudes de sommeil inhabituelles pour le reste de la journée. Et (égoïstement!!) ces petites siestes ne permettent pas à maman de faire quelque chose de personnel.

Les bébés grandissent-ils en prenant des catnaps?

Oui, il y a des cas où les bébés peuvent dépasser le stade de « catnap ». Les nouveau-nés sont des CATNAPERS NOTOIRES. En fait, avez-vous déjà entendu parler de l’alimentation en grappes? Kelly Bonyata (BS, IBCLC) suggère (ici) que les repas en grappes se produisent généralement dans la dernière partie de la journée, vers l’heure du dîner. Ces tétées supplémentaires du soir peuvent aider votre bébé à remplir son réservoir nutritionnel. Mme Bonyata suggère que ces aliments de complément pourraient encourager de plus longues périodes de sommeil la nuit. Et beaucoup de nourriture signifie que votre petit catnapper est debout toute la soirée, grignotant avant le coucher.

Ainsi, afin de bien se nourrir pendant la journée, votre nouveau-né peut se réveiller souvent pour remplir son réservoir calorique. C’est une partie importante du mécanisme de survie de votre nouveau-né. Plus votre nouveau-né se réveille pour manger, plus il devient robuste. Pouvez-vous voir pourquoi les catnaps pourraient être bons dans ce cas? Si votre nouveau-né dormait toute la journée et se réveillait rarement pour manger, vous auriez un problème sur les mains. Ou au mieux, serait éveillé encore plus la nuit en offrant le buffet de lait de remplissage.

‘ Sera-ce comme ça pour toujours? »ZUT NON! Votre nouveau-né devrait éventuellement commencer à prendre du poids régulièrement et vers 5-6 mois, vous pouvez vous attendre à ce que les siestes de votre bébé commencent à devenir plus prévisibles. Je peux déjà vous entendre les mamans nouveau-nées le dire – « mais attendez, cela signifie-t-il que j’abandonne? »Non, votre nouveau-né a encore besoin de beaucoup de sommeil!! Cela signifie seulement que si votre nouveau-né se réveille moins de 45 minutes après une sieste, vous devez l’encourager à se rendormir.

Prenez courage, vous avez un nouveau-né parfaitement normal. Combattre la propension de votre nouveau-né à faire de courtes siestes ne fera que le décourager. Au lieu de cela, embrassez le développement de votre enfant et profitez de l’occasion pour vous faufiler dans la pièce et blottir votre doux bébé. Les plats peuvent attendre, au moins une heure ou deux.

Pour les parents de nouveau-nés ayant besoin de conseils sur le sommeil, j’ai un kit de consultation sur le sommeil du nouveau-né pour vous aider. Je vous consulte en tête–à-tête et vous montre des méthodes pour encourager calmement votre bébé à un sommeil sain – et j’utilise ce temps pour vous rappeler que les nouveau-nés sont NORMAUX.

Et à ce stade, vous pensez tous – ok, madame, allez au but… »Comment puis-je encourager mon bébé à arrêter de prendre des catnaps??! »

Ahem, eh bien voilà…

1) Assurez-vous que bébé dort profondément la nuit.

Je sais que cela ressemble au commentaire de maman « jugé » qui revient dans chaque groupe de jeu. Et écoutez-moi, votre valeur en tant que parent ne vient pas de la façon dont votre bébé dort la nuit. Compris ?! J’aimerais pouvoir te regarder dans les yeux et m’assurer que ton âme croit que c’est vrai….cependant, si votre bébé (6 mois et plus) se réveille pendant la nuit, les siestes peuvent ne pas encore se mettre en place. Le sommeil se développe par étapes et la nuit est (généralement) le premier pas que votre bébé fera vers des habitudes de sommeil prévisibles. Bien sûr, certains bébés ne respectent pas toujours les règles. Si votre bébé est encore très jeune (moins de 6 mois) et se réveille pour les tétées nocturnes, les coups de chat sont normaux et à prévoir encore. Accrochez-vous maman, votre temps pour les pauses Netflix en milieu de matinée viendra assez tôt.

2)Surveillez l’horaire de sommeil de votre bébé

Votre bébé pourrait être sous-fatigué

Lorsque je travaille avec des clients pour établir des habitudes de sommeil fondamentales, je leur demande toujours de me montrer le journal de sommeil de leur bébé. Quand je commence à verser sur ces rapports de sommeil, je vois souvent quelque chose qui se démarque dans l’horaire de sommeil du bébé et qui me donne un indice.

Maintenant, même si je crois que l’instinct d’un parent a toujours raison, je remarque que les bébés ont un certain talent pour vous dérouter au sujet de leur prochaine sieste. Vous voyez, vers l’âge de 4-6 moisif si les bébés n’ont pas assez de temps de veille, ils PRENDRONT UN CATNAP. Oui, tu m’as entendu. Votre bébé s’est réveillé le matin, puis a commencé à se frotter les yeux une heure plus tard. Vous avez été conditionné à surveiller votre nouveau-né pour des indices endormis. Ainsi, comme le ferait tout parent prudent, vous suivez votre instinct (et les conseils que vous entendez plâtrés partout en ligne), puis allongez votre bébé pour une sieste avant qu’il ne soit trop fatigué. Vous êtes prompt à faire une sieste et, bien sûr, à vous tapoter le dos. Mais attendez, 30 minutes plus tard, le découragement s’installe. « Mec, j’étais sûr qu’il était fatigué cette fois! »Cependant, le bodyclock d’un bébé peut jeter des indices somnolents vraiment déroutants. Un bébé qui a l’habitude d’être couché – avec un temps de veille trop court – peut bâiller et se frotter les yeux, puis s’endormir assez facilement, mais ….RESTER ENDORMI est une autre histoire.

Et pour mon plus grand mot de précaution……la sieste du matin imbécile PRESQUE TOUT LE MONDE. N’oubliez pas de garder votre bébé debout pour la fenêtre de réveil appropriée.

Votre bébé pourrait être trop fatigué

D’accord, vous pensez…maintenant, elle est désespérée de couvrir TOUTES les options. Quelle ressource complète, non?! Mais, cela pourrait être la vraie raison pour laquelle votre bébé se réveille tôt après une sieste. Je me souviens avoir pensé en tant que premier parent: « hmmmm, mon bébé s’est réveillé tôt après une sieste. Elle ne doit pas être fatiguée? »(< Remarquez-vous ce point d’interrogation là-bas? J’étais désemparée. Je ne savais pas pourquoi mon bébé se réveillait tôt à ce moment-là. C’est normal de ne pas avoir toutes les réponses). Tu sais ce que j’ai fait ? Je l’ai gardée debout pour toujours! Et c’est ainsi que cela a commencé, le fiasco du catnap de Hamilton House.

Lorsque les bébés sont autorisés à jouer trop longtemps entre les siestes, leur taux de cortisol (oui, c’est l’hormone du stress) commence à augmenter. Pour garder les choses simples, cela signifie que votre enfant devient câblé. Vous verrez probablement votre enfant se battre plus fort pour s’endormir pour la sieste, et vous aurez probablement un bébé qui nappera le chat sur vos mains. Alors que le corps hype de votre enfant a du mal à connecter les cycles de sommeil, son réveil au milieu de la sieste commence et ne se résorbe pas en dormant davantage. Une catnap inévitable se produit.

3) Gardez une trace du moment où votre bébé mange.

Vous vous demandez peut-être :  » Est-il possible que mon bébé se réveille des siestes parce qu’il a faim? »

• J’aime que les nouveau-nés se nourrissent à la demande chaque fois qu’ils montrent des signes de faim. Manger au moins toutes les 2-3 heures.
• Les bébés en bonne santé âgés de 3 à 6 mois peuvent commencer à étirer les tétées à des intervalles d’environ 3 heures pendant la journée.
• Pour les bébés en bonne santé de 6 mois et plus qui commencent des aliments solides, il est possible d’alterner les aliments solides et les tétées lactées. Toutes les 2 heures (environ) peuvent fonctionner, offrir du lait lorsque votre bébé se réveille et prendre un repas ou une collation solide avant de se rendormir à nouveau.

Parfois, une alimentation ou une collation de complément* doit être offerte juste avant que votre bébé ne s’endorme, afin de s’assurer que son ventre est bien rempli avant la sieste. Si vous n’êtes pas sûr des habitudes alimentaires à suivre pendant la journée, cela varie en fonction de l’âge. Étant donné que votre bébé subit de fréquents sauts de développement, j’aide en tête-à-tête avec la planification des repas lorsque les clients réservent une consultation sur le sommeil de bébé.

* Une suggestion rapide sur les aliments de complément: essayez de garder votre bébé éveillé si vous offrez un biberon ou une séance d’allaitement avant la sieste. C’est vrai, même quelques minutes de sommeil pendant une telle alimentation peuvent « prendre le bord » du sommeil de votre enfant. Cela peut entraîner quelques problèmes différents, soit un bébé qui se bat pour s’endormir pour la sieste, soit un bébé qui s’endort magnifiquement, mais prend (vous l’avez deviné) des catnaps.

4) Identifiez ce qui pourrait changer entre « dérive » et agitation.

C’est l’une des solutions les plus faciles à expliquer pour moi, et pourtant c’est le changement le plus difficile à faire pour les parents dans la routine de sommeil de leur enfant, et c’est compréhensible. Si votre bébé s’endort avec quelque chose de spécifique, il est possible qu’il ne puisse plus se endormir sans ce même « accessoire ».

Permettez-moi de donner un exempleI votre bébé s’endort avec le mouvement, (ex. lorsque votre enfant atteint un stade de sommeil léger (généralement 45 à 50 minutes après sa sieste), il est susceptible de se réveiller et de remarquer des différences. Tu sais, comme quand le contact de la voiture s’éteintyour votre bébé risque de se réveiller après une sieste. Pourquoi? Parce que quelque chose a changé.

Lorsqu’elle s’est endormie, elle rentrait de la cible en étant bercée par le balancement du véhicule et le bruit blanc de la route. Quand elle s’est réveillée, elle était garée dans un garage sombre et la voiture était silencieuse. Maman a essayé de conserver un peu d’essence, yeeessh femme. Tu es avec moi ? Votre bébé s’est endormi avec le mouvement. Elle s’est réveillée et n’a pas voulu se rendormir quand elle a remarqué que la voiture était coupée. Quelle petite fille observatrice!

D’accord, c’était un exemple facile, non? Il n’est pas aussi courant que les bébés dépendent d’un trajet en voiture que leur seul « accessoire » pour s’endormir. Alors, laissez-moi en essayer un plus dur. C’est là que je pourrais te perdre.

Restez avec moi – LA SUCETTE.

Disons que votre bébé de 6 mois a l’habitude de s’endormir dans le berceau avec une sucette. Habituellement, quelques minutes dans un sommeil profond, ces petites lèvres douces s’ouvrent et « cognent » la sucette sur le matelas à proximité. Le problème ? Votre jeune bébé n’a probablement pas les compétences au réveil pour fouiller le berceau, remplacer la tétine de manière indépendante, reconnaître à maturité « Hé, je suis toujours fatigué donc je ferais mieux de ne pas faire une petite sieste! »Donc, vous connaissez cette partie suivante – l’inévitable catnap!! Votre bébé crie à l’aide. Cette sucette était présente lorsque votre bébé s’est endormi, et maintenant elle est bouleversée parce qu’elle ne peut pas se rendormir sans elle.

Maintenant, ce n’est pas moi qui dis qu’il est temps d’abandonner la tétine, du moins pas exactement. Cependant, si votre bébé n’a pas d’autres associations de sommeil qui l’aideraient à se rendormir…cela pourrait être l’un de vos coupables catnap. Ne tirez pas sur le messager.

5) Inspectez l’environnement de sommeil de votre bébé.

La pièce est-elle trop lumineuse ?

Saviez-vous que la lumière du jour joue un rôle important dans notre rythme de sommeil ? Le soleil qui se lève le matin signale notre corps ce matin-là, et le crépuscule aide notre corps à commencer à se sécréter (n’est-ce pas un mot si agréable?) mélatonine.

La mélatonine est l’hormone responsable de l’envoi de « signaux somnolents » à notre corps. La lumière stimule notre corps et encourage l’éveil. Cela peut cependant poser problème lorsque la lumière s’infiltre dans la chambre de votre enfant pendant la nuit ou les siestes. Votre bébé curieux peut être stimulé par la lumière elle-même, mais il y a tout un monde de choses intéressantes à regarder et à explorer dans la pièce. C’est vrai, il est temps de mettre le mobile etsy fait à la main hors de vue et de l’échanger contre un ensemble pratique de rideaux occultants.

En règle générale, la crèche de votre enfant doit être « sombre dans la grotte ». Au lieu de cela, sortez une copie de votre livre de pépinière préféré – je recommande goodnight moon, duh – et essayez de le lire à un pied de distance. Pouvez-vous voir les grandes lignes du livre? Si c’est le cas, la chambre de votre bébé n’est pas propice au sommeil. Lorsque la pépinière est trop lumineuse, le risque de catnaps augmente de manière exponentielle. Ne tombez pas dans le piège de penser que vous allez « gâter votre bébé » en assombrissant la pièce. Non, devenez fou avec ça!

Comment pouvez-vous assombrir la pépinière de votre bébé? Laissez-moi vous dire mon alternative économique préférée pour les rideaux occultants. Promets de ne pas rire de moi. Mettez du papier d’aluminium sur les fenêtres. Croyez-moi, cela fonctionne comme un charme. Vous pouvez également obtenir des stores enrouleurs (j’aime ceux d’ikea). Jetez toutes les veilleuses dans la pièce. Placez des couvertures autour du cadre de la porte pour empêcher les lumières du couloir de saigner dans la pépinière. (d’accord – je l’admets, j’ai fait ça. Je suis fou de sommeil sain. Je ne te jugerai pas si tu deviens folle de prévenir les coups de chat de ton bébé.)

Comment est le bruit?

Une machine à bruit blanc peut aider en noyant certains des bruits de pointe qui se produisent dans votre maison. Voici où je vois des erreurs se produire…n’utilisez pas de fonctions de minuterie qui éteignent votre machine à bruit blanc. Parce que, rappelez-vous l’astuce #4? Celui de faire attention à éviter les changements pendant la sieste de votre enfant? Eh bien, si votre bébé s’endort avec un bruit blanc, il doit se réveiller avec un bruit blanc. Gardez la machine de son allumée en permanence.

Votre bébé est-il confortable?

Pensez à offrir un sac de couchage à votre bébé, si vous ne l’avez pas déjà fait. Cette option est sans danger pour votre enfant, aidant à éviter l’enchevêtrement dans les couvertures. Cette option fournit également un objet de confort pour que votre bébé se blottisse. Gardez à l’esprit qu’une température de pépinière idéale se situe entre 68 et 72 degrés. Savez-vous quand ma fille aînée a fait sa toute première sieste de 2 heures? C’était quand je l’ai couchée pour une sieste dans un sac de nuit pour la première fois. Je ne crois pas que c’était une coïncidence si elle n’a pas réussi à prendre son catnap habituel ce jour-là.

6) Encouragez votre bébé à connecter les cycles de sommeil.

Il existe plusieurs techniques différentes pour encourager les bébés à faire des siestes plus longues. C’est l’essentiel – lorsque votre bébé ne prend qu’un catnap, considérez que c’est votre travail d’encourager une sieste plus longue. Maintenant que vous savez que le catnapping n’est pas idéal pour votre bébé, trouvez un moyen aimant d’aider votre bébé à connecter ces cycles de sommeil. Si vous avez fait le travail pour résoudre tous ces problèmes de raccrochage mentionnés ci-dessus, l’étape suivante pourrait être l’assistance au sommeil guidée pour votre enfant. Mon option préférée est une belle séance de câlins pour aider votre bébé à obtenir plus de zzzz.

En fin de compte, faites confiance à vos instincts parentaux. Si votre enfant souffre d’une fatigue excessive, il est peut-être temps de prendre des mesures pour aider votre bébé à améliorer son sommeil et à résoudre ses tendances au chat. Cependant, à la fin de la journée, si vous ne savez toujours pas comment le faire seul, je suis disponible pour vous aider et j’adorerais être le consultant en sommeil de votre bébé.