• Candace Cameron Bure a partagé hier un nouvel entraînement de bande de résistance sur Instagram qui tonifie et sculpte vos cuisses et vos fessiers.
• La star de Fuller House travaille régulièrement avec l’entraîneuse de célébrités Kira Stokes et est fan de l’application de fitness de Stokes lorsqu’elle voyage.
• Bure partage d’autres exercices de jambes et de fessiers qu’elle fait avec des bandes de résistance sur ses histoires Instagram.

Même lorsqu’elle est sur le plateau et en voyage, Candace Cameron Bure ne manque pas un rythme avec ses entraînements. Au cours du week—end, Bure a invité son entraîneur Kira Stokes à l’entraîner sur le plateau et dans sa maison californienne – et Stokes l’a définitivement mise au travail.

Dans une nouvelle vidéo que Bure a postée hier, elle effectue un exercice externe de la cuisse appelé la palourde avec une bande de résistance. L’utilisation d’une bande de résistance pour ce mouvement vous forcera à engager les muscles de vos cuisses. Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, déplacez-vous avec contrôle lorsque vous soulevez votre jambe loin de la ligne médiane. Vous voulez également vous assurer que vos hanches restent carrées tout au long du mouvement.

Comment faire une palourde:

1. Allongez-vous du côté droit sur un tapis d’exercice avec l’avant-bras droit appuyé. Pliez vos genoux et bouclez une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux. Repose ta main gauche sur ta hanche.
2. En travaillant contre la bande, pressez les muscles de votre cuisse pour pousser votre cuisse gauche aussi large que possible.
3. Ensuite, ramenez lentement votre cuisse gauche à la position de départ. C’est un représentant. Côtés alternatifs.

Sur ses stories Instagram, Bure partage d’autres exercices de jambes et de fessiers qu’elle fait avec des bandes de résistance. Bure fait des escabeaux latéraux, qui travaillent ses cuisses extérieures. Et parce qu’elle est dans une position à moitié accroupie, ses fessiers ont aussi de l’action. Instagram

Dans une autre vidéo sur ses histoires Instagram, Bure fait un squat avec une bande de résistance autour de ses cuisses, juste au-dessus des genoux. Alors qu’elle s’accroupit, Bure tire une machine à câbles pour travailler son dos et ses bras. Avoir la bande de résistance autour de ses jambes lui permet de garder un alignement correct et de travailler toute sa chaîne postérieure, c’est-à-dire toute la face arrière du corps.

Inspiré de transpirer? Visez à faire huit à 12 répétitions par exercice et répétez pendant trois à quatre tours. Vous pouvez trouver de nombreux autres entraînements de Bure avec Stokes sur son application, Mettez-vous en forme Avec Kira Stokes.

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