La plupart des régimes sont considérés dans une certaine mesure comme des régimes de famine qui impliquent une diminution des calories. Initialement, le corps peut s’adapter en brûlant les graisses et en augmentant le métabolisme, mais après un certain temps, on comprend que le corps s’adaptera probablement à la diminution des calories en ralentissant le métabolisme.
Cela se produit parce que le corps passe en mode survie, réagissant à une diminution de l’apport calorique en conservant les graisses stockées et en brûlant les réserves d’énergie. C’est un déclencheur corporel très important, mais une raison pour laquelle de nombreux régimes échouent et entraînent souvent des personnes à la diète pesant plus que pour commencer.
Comment Fonctionne Le Transfert De Calories?
L’idée du changement de calories est de faire croire au corps qu’il n’y a pas ou peu de changement dans l’apport calorique, évitant ainsi la tendance du corps à déclencher le mode de survie.
La plupart des régimes traditionnels impliquent une réduction des calories de manière cohérente en planifiant généralement un certain nombre de repas / calories par jour. Le déplacement des calories, d’autre part, implique de manger une quantité différente de calories de manière périodique afin de ne pas permettre au corps de sentir et de s’adapter au changement de calories. Cela peut être réalisé de différentes manières.
Exemples de déplacement des calories
Vous pouvez avoir un objectif calorique hebdomadaire et au lieu de diviser les calories uniformément sur 7 jours, vous pouvez avoir des apports caloriques différents chaque jour qui s’additionnent pour égaler votre objectif calorique hebdomadaire.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| Vendredi | 2011 | 1811 | Samedi | 2011 | 2213 |
| Dimanche | 2011 | 2012 |
Cependant, vous choisissez de le mélanger, l’objectif sous-jacent reste le même, c’est-à-dire de le mélanger.
L’affirmation est qu’une personne qui se livre à un changement de calories est plus susceptible de maintenir une perte de poids et de la maintenir à l’écart, car le métabolisme reste élevé et le régime alimentaire est à la fois illimité et sujet à des changements continus.
Cela permet d’obtenir plus d’aliments que vous appréciez dans un régime alimentaire qui peut rester intéressant. Cela enlève une raison majeure pour laquelle d’autres régimes échouent et c’est essentiellement parce qu’ils sont difficiles et peu agréables à accepter.
Le changement de calories, bien que pas aussi restrictif que d’autres régimes qui impliquent souvent des méthodes de famine, ne vous donne toujours pas le feu vert pour manger ce que vous voulez. Il est toujours basé sur la consommation d’aliments sains dans toutes les parties de la pyramide alimentaire. Vous ne pouvez pas manger de calories vides comme 10 barres de chocolat un jour et 10 paquets de croustilles le lendemain et vous attendre à tromper le corps pour qu’il maintienne un métabolisme élevé.
Contrairement au régime qui semble être flexible, détendu et diversifié dans la gamme d’aliments que vous pouvez manger, le régime principal qui utilise cette approche est encore assez structuré et souligne certaines limites. Le nom du régime annonce cependant encore un haut degré de succès et de facilité sous le nom de « Régime idiot ».
Régime anti-idiot
Le régime consiste à manger 4 repas par jour, ce qui n’est pas surprenant étant donné que plus de 3 repas par jour sont largement acceptés comme étant plus propices à un métabolisme plus élevé.
La principale caractéristique du régime réside cependant dans le générateur de menus. L’utilisateur entre les aliments qu’il apprécie et le générateur de menus produit un menu qui intègre les aliments (dans la limite du raisonnable) que le diététicien apprécie.
Le menu est structuré de manière à fonctionner pour le déplacement des calories, ainsi, en plus de spécifier ce que vous mangez, le générateur de menu spécifie quand vous mangez vos repas. Le régime calorique met beaucoup l’accent sur ce moment des repas afin que le calorie shifting soit efficace.
