Il ne fait aucun doute que Bruce Lee a été la star de cinéma la plus en forme et la plus déchirée de tous les temps. En outre, il est une icône des arts martiaux. Presque toutes ses parties du corps étaient parfaites, mais ses abdos étaient les meilleurs. Il avait une section médiane extrêmement belle qui était dure comme de la pierre. Ses abdos étaient définis et ressemblaient à une planche à laver.

Les combattants savent que l’une des parties du corps les plus importantes sont les muscles centraux. La raison est simple. Ces muscles sont engagés dans presque tous les mouvements qu’ils effectuent, des coups de pied à la protection. Les artistes martiaux passent beaucoup de temps à renforcer leurs abdominaux car ils savaient que c’était une sorte de bouclier qui protège leurs organes des coups de poing et des coups de pied sérieux.

Il était particulièrement doué pour l’entraînement de base. Il était toujours à la recherche de nouveaux types d’exercices afin de maximiser la force de ses muscles abdominaux. Il existe de nombreux exercices avancés liés à son nom. Peut-être, le plus célèbre est le drapeau du Dragon.

À vrai dire, c’est l’une de mes icônes. J’aime non seulement ses films, mais aussi ses citations de motivation qui me donnent toujours le pouvoir de continuer.

Si vous mettez toujours une limite à tout ce que vous faites, physique ou autre chose. Cela se répandra dans votre travail et dans votre vie. Il n’y a pas de limites. Il n’y a que des plateaux, et vous ne devez pas y rester, vous devez les dépasser.

Vous verrez qu’il a principalement fait des exercices de base de poids corporel tels que diverses levées de jambes suspendues avancées, des redressements assis et des torsions. D’autre part, il utilisait parfois du matériel par exemple des haltères. La plupart des exercices de Bruce Lee ab peuvent être effectués à la maison.

Je pense que ses trois exercices les plus bénéfiques sont le drapeau du dragon, le virage latéral avec un haltère et les coups de pied de grenouille. J’inclus généralement ces mouvements dans ma routine d’entraînement de base, et ils sont excellents.

Qu’en est-il des répétitions et des sets ? Les entraînements de Bruce Lee ab étaient sûrement un tueur. Il a fait beaucoup de répétitions sur 40-50, et le nombre de séries était d’au moins 4 pour chaque exercice. Il a fait environ 4 à 6 types d’exercices abdominaux pour chaque entraînement. Chacun de ses entraînements de force a développé toutes les parties du noyau.

Si vous êtes débutant, sa routine d’entraînement n’est pas pour vous en raison du nombre élevé de répétitions, de sets et des exercices difficiles qui sont difficiles à effectuer correctement. Une fois, vous développez une force de base de base, vous pouvez intégrer quelques-uns de ses mouvements plus faciles à vos entraînements.

Heureusement, il existe plusieurs vidéos et d’autres sources à partir desquelles nous pouvons apprendre comment il s’est entraîné. Dans cet article, j’ai rassemblé les meilleurs dans lesquels vous pouvez apprendre quel genre d’exercices abdominaux il a fait, et vous pouvez trouver des exemples de routines d’entraînement.

Bruce Lee six pack workout

La vidéo suivante est réalisée par Funk Roberts, un combattant de MMA. Il montre comme 4 exercices que Bruce Lee a fait pour développer son noyau pour la puissance, l’explosivité et la stabilité.

Voici un exemple de routine que vous pouvez faire à la maison.

Et un autre programme avec équipement.

Tutoriel sur le drapeau du dragon

C’est le plus connu de ses exercices à coup sûr. Il faut des muscles centraux très forts pour effectuer le mouvement correctement. À partir du tutoriel suivant, vous apprendrez à quoi vous devez faire attention.

Quelle est la prochaine

Si vous voulez obtenir un pack de six abdos, choisissez simplement un entraînement Bruce Lee ab ci-dessus. Vous pouvez rapidement obtenir des résultats si vous n’avez qu’un peu de graisse du ventre. Cependant, si votre estomac est couvert de graisse, vous devez le réduire par des séances d’entraînement cardio et de musculation et commencer une alimentation saine qui soutiendra votre perte de poids. Vous devez d’abord abaisser votre graisse corporelle pour avoir des muscles abdominaux visibles.