Si vous utilisez un bureau debout pour brûler plus de calories, les chercheurs de l’Université de Pittsburgh ont de mauvaises nouvelles pour vous.

Les scientifiques ont mesuré exactement combien de calories les gens dépensaient en position assise ou debout pendant 15 minutes. Debout n’a utilisé en moyenne que deux calories supplémentaires, selon la nouvelle étude.

Cela se traduit par un supplément de 8 à 10 calories pour chaque heure sur vos pieds. La différence n’était pas statistiquement significative — et ce n’est probablement pas suffisant pour affecter votre poids, a déclaré l’auteur de l’étude Seth Creasy, Ph.D.

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La plupart des gens pensent que la position debout vous aide à brûler des calories car elle active les principaux groupes musculaires de vos jambes, dit Creasy. Mais la recherche suggère que ce n’est pas un stimulus assez important pour consommer de l’énergie.

« Les gens doivent se déplacer davantage pour vraiment augmenter la dépense énergétique », dit-il.

Exemple concret: Les chercheurs ont également mesuré combien de calories les gens brûlaient en marchant pendant 15 minutes, et le résultat était de 56 calories, une augmentation significative par rapport à la position assise, qui brûlait 20 calories au cours de cette même période.

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Cela ne signifie pas que rester debout est inutile, cependant. D’une part, changer votre posture de la position assise à la position debout pendant des incréments tout au long de la journée peut soulager les maux de dos, dit Creasy.

Il existe également des études qui suggèrent qu’en activant les muscles de vos jambes, la position debout peut améliorer le contrôle de votre glycémie, dit-il.

Pour profiter de ces avantages et augmenter votre consommation de calories tout au long de la journée de travail, Creasy recommande de se lever et de se déplacer toutes les 30 minutes à une heure. Cela pourrait signifier des étirements dans votre bureau, un rythme pendant que vous prenez un appel téléphonique, un tour rapide autour de votre immeuble ou des séries de sauts d’obstacles, si vous travaillez dans un bureau très privé ou sans jugement.

L’article Combien De Calories De Plus Brûlez-Vous Sur un Bureau Debout? apparu à l’origine sur la santé des hommes.