L’état de vos ongles, de vos cheveux et de votre peau fournit une bonne indication de votre santé globale, de sorte que ces petits problèmes pourraient être le moyen de votre corps de vous dire que vous devez mieux prendre soin de vous.

Peut-être que vous ne recevez pas tous les nutriments dont vous avez besoin de votre alimentation ou que vous ne buvez pas assez d’eau – ou que vous buvez trop d’un autre type de boisson. Voici quelques signes que votre corps pourrait vous donner que quelque chose se passe avec votre santé, et que faire à ce sujet.

PEAU

Votre peau est votre plus grand organe, et son état est une bonne indication de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.

Problème : Peau sèche dans le pire des cas, des plaques sèches de peau qui démangent comme des fous pourraient indiquer un eczéma ou une allergie. Parlez à votre médecin. Explication la plus probable votre peau ne reçoit pas la nourriture dont elle a besoin parce que vous ne mangez pas assez d’acides gras essentiels ou ne buvez pas assez d’eau. Des plaques sèches autour des narines pourraient indiquer une carence en riboflavine (vitamine B2).

Solution: Mangez plus de poisson gras, d’avocats, de noix et de légumes à feuilles vertes pour vous assurer d’obtenir suffisamment d’acides gras. Si vous ne buvez pas assez d’eau parce que vous ne l’aimez pas, essayez d’augmenter votre hydratation en buvant des tisanes telles que la camomille ou la menthe poivrée plutôt que du café, du jus ou des boissons gazeuses. Buvez un verre de lait tous les jours et mangez du fromage, de la viande et des œufs pour augmenter vos niveaux de riboflavine.

Problème: Peau grasse et / ou boutons pire scénario si vous obtenez des poussées d’acné régulières, il est préférable de consulter un dermatologue. Explication la plus probable une alimentation malsaine est probablement à blâmer. Si vous mangez trop de sucre, d’aliments frits et de glucides raffinés, vous ne prenez pas seulement des substances que votre corps a du mal à traiter, vous n’obtenez probablement pas les acides aminés et les antioxydants essentiels dont vous avez besoin.

Solution: Limitez le sucre ajouté, les collations salées, les glucides raffinés et la malbouffe. Mangez plus d’aliments riches en fibres tels que l’avoine et le pain de blé entier, buvez plus d’eau pour éliminer les toxines et mangez plus d’aliments riches en zinc, tels que la viande rouge et les noix, car ce minéral est vital pour le renouvellement de la peau. Vous pouvez également prendre un supplément quotidien de zinc, mais gardez à l’esprit que les experts ne recommandent pas plus de 30 mg par jour. ONGLES Si vos ongles se cassent facilement et sont décolorés, cela pourrait signaler des problèmes de santé sous-jacents.

Problème: Taches blanches / de lait Dans le pire des cas, cela pourrait signaler des problèmes cardiaques ou une maladie rénale, mais ne serait pas le seul symptôme, donc si vous vous sentez également épuisé, consultez votre médecin.

Explication la plus probable ces taches sur le lit de l’ongle sont généralement le résultat d’une blessure insignifiante, d’une infection bactérienne ou fongique ou d’une carence en zinc. Le zinc est vital pour le renouvellement cellulaire et le système immunitaire, mais c’est le minéral qui fait le plus souvent défaut dans notre alimentation. Vous pourriez également avoir une carence en sélénium.

Solution: Obtenez plus de zinc et de sélénium en mangeant des fruits de mer, de la viande rouge, des céréales complètes et des noix du Brésil.

Problème: Ongles fissurés / cassants pire scénario si vous avez récemment perdu beaucoup de poids et que vous vous sentez constamment fatigué, demandez à votre médecin de faire un test sanguin pour voir si vous avez une glande thyroïde hyperactive.

Explication la plus probable c’est probablement parce que vous n’obtenez pas assez de vitamine b12 et d’acides gras essentiels, tous deux essentiels à la santé des ongles.

Solution: Augmentez votre vitamine B12prenez en mangeant plus de viande, de poisson et d’œufs. Si vous êtes végétarien, envisagez de prendre un supplément de multivitamines quotidien. Augmentez votre consommation d’acides gras en mangeant des poissons gras tels que les sardines et les pilchards quelques fois par semaine. Vous pouvez également inclure une poignée de noix, de noix du Brésil ou d’amandes dans votre alimentation quotidienne ou saupoudrer une cuillère à soupe de graines de lin écrasées sur vos céréales de petit-déjeuner tous les matins. Explication la plus probable un manque d’acide folique et de vitamine C sont les causes les plus probables de ces petites larmes gênantes dans la peau autour de votre doigt ou de vos ongles. Cela pourrait également signifier que votre corps réclame de l’eau.

Solution: La meilleure façon de consommer plus d’acide folique et de vitamine C est de manger plus d’agrumes. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau en remplissant une bouteille d’un litre et en la gardant à portée de main. De cette façon, vous pouvez garder un œil sur votre consommation – en passant par deux bouteilles, vous obtenez les huit verres recommandés par jour.

CHEVEUX

C’est l’un des tissus à la croissance la plus rapide – juste derrière la moelle osseuse. Si vos serrures ne sont pas en bon état, cela pourrait être un signe que vous devez revoir votre alimentation.

Problème: Pellicules, cheveux secs pire scénario si votre cuir chevelu démange vraiment, consultez un dermatologue pour exclure des affections telles que le psoriasis, l’eczéma et la dermatite. Explication la plus probable un cuir chevelu sec et squameux pourrait suggérer que vous ne prenez pas assez d’acides gras essentiels. Les pointes fourchues pourraient indiquer une insuffisance en protéines, tandis que les cheveux secs et cassants pourraient être causés par un manque de fer ou de zinc.

Solution : Augmentez quotidiennement votre apport en acides gras essentiels avec de l’huile de poisson ou un supplément d’huile d’onagre. Si vous vous inquiétez de l’état de vos cheveux, essayez une bonne multivitamine avec beaucoup de vitamines B, de fer et de zinc.

Problème: Perte de cheveux Pire scénario si vous perdez des cheveux et que ce n’est pas dû à des produits capillaires chimiques, vous pourriez être anémique. Demandez à votre médecin de faire un test sanguin pour vérifier. Explication la plus probable La chute des cheveux indique généralement que vous avez une carence en biotine (vitamine B7), mais cela pourrait également être dû à des niveaux de stress élevés.

Solution: Prenez un supplément de multivitamines qui contient les vitamines B ainsi que la vitamine C et le fer. Vous devriez également manger plus de poisson gras, de viande rouge maigre, de légumes à feuilles vertes et de légumineuses telles que les lentilles.