Il n’y a rien de tel que la distraction et le stress d’être incapable de prendre une décision. Vous pensez que vous êtes arrivé à un choix, puis vous vous souvenez de quelques petits détails que vous avez négligés, et vous êtes de retour là où vous avez commencé. Votre esprit tourne en rond, essayant de résoudre ce puzzle qui semble insoluble. Comment sortez-vous de ce cycle tortueux ?

Lorsque votre esprit est coincé sur les mêmes pensées qui se répètent, il y a de fortes chances qu’il y ait une autre pensée derrière laquelle vous n’accédez pas, explique Vijay Ram, PhD, coach en clarté, à Bustle. Souvent, nos décisions (ou leur absence) sont motivées par des émotions inconscientes, et prendre des décisions nécessite d’entrer en contact avec ces sentiments refoulés. C’est pourquoi il vaut la peine d’examiner de près vos pensées. Même si cela prend beaucoup de temps, vous gagnerez probablement du temps à long terme simplement en faisant un choix intelligent. D’autres fois, si vous dormez dessus ou que vous l’attendez quelques jours, vous aurez une prise de conscience, ou quelque chose viendra pour prendre la décision à votre place.

Parfois, cependant, peu importe à quel point vous pensez à quelque chose, vous n’arrivez tout simplement pas à vous rendre nulle part. Dans ces cas, il est utile d’apprendre quelques astuces mentales. Voici quelques façons de dépasser l’indécision lorsque vous vous sentez coincé.

Dessiner Un Arbre de décision

Lisa Barrington, coach de vie certifiée, explique à Bustle qu’elle recommande de créer un arbre avec des branches représentant chaque choix et ses résultats possibles. Incluez les meilleurs et les pires scénarios et considérez leur probabilité. Ensuite, comparez le potentiel de résultats positifs et négatifs de chaque choix.

Imaginez vos Futurs possibles

Pour avoir une idée de ce que chaque décision peut vous laisser, la coach de vie Sandra Possing recommande un exercice: Visualisez où chaque choix possible peut vous mener et nommez tous les sentiments que vous pourriez ressentir dans chaque scénario. Comparez combien de bons et de mauvais sentiments sont associés à chaque chemin. « Remarquez quelle option est plus expansive, excitante (effrayante aussi si elle est aussi excitante) et positive », explique Possing à Bustle. « Et remarquez quelle option semble plus contractante ou négative d’une manière ou d’une autre. »

Imaginez Que Personne D’Autre N’Était Impliqué

Demandez-vous ce que vous feriez si votre décision n’affectait personne d’autre, explique Kelby Carr, coach d’affaires et PDG de Gonzo, à Bustle. Si la décision devient alors facile, vous savez déjà ce que vous voulez faire, et vous laissez probablement d’autres personnes vous retenir. Apprenez à vivre avec la culpabilité et à suivre vos désirs, ou vous vous demanderez toujours à quoi ressemblerait votre vie si vous viviez pour vous-même.

Retournez une pièce

C’est un cliché, mais voici le hic: Vous ne devriez pas nécessairement faire ce que la pièce vous dit de faire. Au contraire, votre réaction au retournement de la pièce révélera ce que vous voulez. Si vous êtes d’accord avec le résultat, allez-y. Si vous êtes déçu, vous savez maintenant que vous préférez l’autre option, dit Carr.

Obtenez le Point de vue d’Un étranger

Ne faites pas quelque chose simplement parce que quelqu’un d’autre pense que vous devriez, mais utilisez les perspectives des autres comme entrée pour éclairer votre processus de décision. Parfois, un étranger peut voir les choses plus clairement que quelqu’un empêtré dans la situation, dit Carr.

Expliquer Le Raisonnement Derrière Chaque Choix

Imaginez que vous avez fait votre choix et expliquez pourquoi vous l’avez fait à quelqu’un d’autre. Lequel pouvez-vous le plus facilement raisonner? Le meilleur choix est souvent le plus bien informé que vous puissiez faire compte tenu de ce que vous savez à ce moment-là, quel que soit le résultat final, psychothérapeute Karen R. Koenig, M.Ed., LCSW raconte l’agitation.

Entrez En Contact Avec Vos Sentiments

Il y a souvent beaucoup d’émotions sous notre indécision, donc aller au fond d’elles peut nous aider à prendre des décisions, explique Kelly McNelis, fondatrice de Women For One, à Bustle. « Lorsque nous prenons le temps de vérifier avec nous-mêmes ce qui se passe réellement, nous pourrions être surpris de ce que nous trouvons et de ce qui se cache sous les sentiments de blocage. Mais pour nous comprendre pleinement et ce que nous voulons, nous devons cultiver cette patience et ce dialogue continu avec notre paysage intérieur. »

Donnez-Vous La Permission De Faire Le Mauvais Choix

Parfois, vous n’avez tout simplement pas assez d’informations pour savoir quel est le bon choix. Dans ce cas, il vaut mieux faire le mauvais, échouer et en tirer des leçons plutôt que de ne prendre aucune décision, dit Possing. Au lieu d’être obsédé par la décision que vous prendrez, soyez fier du fait que vous avez fait votre choix et que vous en tirerez probablement des bénéfices quoi qu’il arrive.

Il y a des moments où ne pas prendre de décision peut être pire que de prendre la mauvaise décision. Alors, à un certain moment, donnez-vous la permission d’arrêter d’être obsédé par la décision que vous prendrez et d’en prendre une.