Chaque fois que nous rappelons un souvenir, nous le changeons subtilement, en modifiant les petits détails, et ce sans le savoir.

Au fil du temps, ces petits détails peuvent finir par changer une grande partie de la mémoire d’origine. Ils peuvent devenir tellement déformés qu’ils rappellent le jeu téléphonique — chaque fois que le message est transféré, certains petits détails sont mal entendus.

Votre mémoire d’un événement peut devenir moins précise même au point d’être totalement fausse à chaque récupération. – Donna Bridge

Pensez à Brian Williams, le journaliste qui a dit aux gens qu’il était dans un hélicoptère qui a été touché par un RPG, alors qu’en fait c’est l’hélicoptère qu’ils suivaient qui a été touché.

Sa réputation a été brisée, mais il s’en tient à son histoire selon laquelle c’est ainsi qu’il s’en souvient. Bien sûr, il pourrait mentir, mais il pourrait aussi dire la vérité, succombant à « se souvenir mal. »

J’ai fait une erreur en me rappelant les événements d’il y a 12 ans, je tiens à m’excuser. J’ai dit que je voyageais dans un avion qui a été touché par des tirs de RPG. J’étais plutôt dans un avion suivant I je ne sais pas ce qui a foiré dans mon esprit qui m’a amené à confondre un avion avec un autre. – Brian Williams

Il s’agit d’une conséquence extrême d’une erreur de mémorisation, pour la plupart d’entre nous, les effets de telles erreurs passeront inaperçus et crus. Un article du Times a écrit plus tôt cette année que 40% des Américains se souviennent mal du 11 septembre, qui sait quoi d’autre a mal tourné.

Nous sommes confiants lorsque l’histoire que nous nous racontons nous vient facilement à l’esprit, sans contradiction ni scénario concurrent. Mais la facilité et la cohérence ne garantissent pas qu’une croyance tenue avec confiance soit vraie. – Daniel Kahneman

Imaginez les effets des faux souvenirs sur le monde qui vous entoure. Non seulement certains de vos souvenirs sont égarés, mais tout le monde ne se souvient pas non plus correctement de son passé. Au-delà de la perspective d’une personne seule, cela est particulièrement dangereux dans le droit et les systèmes éducatifs.

Sauver la face

Heureusement aujourd’hui, nous avons des caméras partout, pour capturer chaque seflie, chat, bon repas ou beau coucher de soleil, afin que ces détails soient enregistrés sur quelque chose de plus fiable.

Mais je pense que, bien que les effets négatifs de cela viennent facilement à l’esprit, il y a beaucoup d’avantages que nous pourrions trouver. Mettons de côté les solutions possibles à notre mauvaise compréhension et voyons plutôt comment nous pourrions l’adopter.

1. Thérapie

La modification de la mémoire est déjà présente dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est un traitement du stress post-traumatique, de l’anxiété, de la privation de sommeil, de l’abus de drogues et d’autres troubles. Cela fonctionne en modifiant les comportements et les attitudes des gens.

Notre mémoire associative est puissante. Pour beaucoup de ces troubles que la TCC vise à atténuer, un problème central est l’omniprésence de certaines images et pensées qui viennent à l’esprit facilement et souvent.

Une mémoire doit être déclenchée par une autre pensée / mémoire (ce sont la même chose). – Ray Kurzweil

Savez-vous ce que c’est qu’une chanson vous rappelle votre enfance? Ou, pendant un moment après que votre petite amie a rompu avec vous, tout semblait vous la rappeler? L’association est ce que font nos esprits, c’est comment nos pensées passent à travers nous, les unes traînant les autres dans un flux constant de pensée.

Les mauvaises expériences sont plus mémorables que les bonnes, et rien n’est plus important que lorsque nous nous y concentrons. Dans un cycle horrible, de mauvais événements peuvent nous faire penser à nos lacunes, et penser à ces lacunes aggrave l’état émotionnel.

in en construisant un modèle de votre propre esprit, le modèle modifie la chose qu’il représente. Le modèle est à la fois une représentation perceptuelle et un contrôleur exécutif. C’est une description et un acteur. – Michael Graziano

Il faut de la force pour briser un cycle négatif, et une compréhension de la futilité sous-jacente de celui-ci.

Nous devons mettre davantage l’accent sur le positif, modifier notre mémoire pour que les bons souvenirs viennent à l’esprit, ceux qui renforcent notre côté fort et intelligent. Nous devons réorganiser nos souvenirs les plus étroitement gardés pour ressembler à notre réalité la plus désirée.

Obtenez de nouvelles images

Vous n’avez pas seulement la possibilité de réorganiser les souvenirs. Vous pouvez également encadrer chaque expérience de différentes manières.

Il est difficile de se retirer entièrement d’une perspective que vous utilisez souvent, mais changer de point de vue est possible et très efficace.

Quelques exemples de la puissance de différentes perspectives:

• Les personnes qui croient que l’intelligence est sujette à la croissance sont plus susceptibles de rechercher des défis et de voir l’échec comme une voie vers un plus grand développement.
• Les gens qui voient la volonté comme étant sans fin possèdent une plus grande maîtrise de soi que ceux qui pensent le contraire.
• Les personnes optimistes sont plus en bonne santé.

Quel est le principal obstacle à ce que les gens encadrent les situations avec une meilleure perspective?

Je suis sûr que vos traits de personnalité sous-jacents sont importants, mais je pense aussi que les souvenirs spécifiques qui nous viennent à l’esprit lorsque nous pensons à ces choses sont également pertinents.

Cela revient au jeu d’association que joue votre esprit — en prenant des situations passées de la même valence et en les utilisant pour renforcer l’idée que c’est qui vous êtes et que c’est ainsi que vous vous comportez.

« Ma volonté est limitée, hier encore j’étais tellement fatiguée que je ne pouvais pas m’empêcher de prendre une bière. »Cet investissement est tombé à l’eau, pourquoi devrais-je être optimiste à propos de cet autre? »J’ai échoué en mathématiques à l’école et maintenant c’est nécessaire pour mon travail, je suppose que je ne suis tout simplement pas assez bon. »

Ces associations sont basées sur des souvenirs, et comme nous le savons, elles peuvent être modifiées. Nous pouvons changer la façon dont nous encadrons notre passé et trouver les doublures argentées, nous pouvons voir ce que nous avons fait de bien plutôt que de mal, nous pouvons voir comment nous nous sommes améliorés et nous pouvons voir les leçons que nous avons apprises.

Lorsque vous entrez dans un état d’esprit, vous entrez dans un nouveau monde. Dans un monde — le monde des traits fixes — le succès consiste à prouver que vous êtes intelligent ou talentueux. Vous valider. Dans l’autre — le monde des qualités changeantes — il s’agit de s’étirer pour apprendre quelque chose de nouveau. Développer soi-même. -Carol Dweck

En nous concentrant sur le bon passé, nous commencerons à voir un avenir meilleur.

Devenir plus intéressant

Naturellement, certains d’entre nous ne font pas l’expérience de l’émerveillement et de la joie des voyages dans le monde entier et de l’extrême défi que les autres font. Sans ce vivier d’expérience, notre histoire souffre.

Bien sûr, vous pourriez essayer d’égayer quelque chose d’ennuyeux en ajoutant votre flair et votre charisme, mais vous savez dans votre cœur qu’il ne peut pas rivaliser avec vos amis toutes les dépenses payées voyage de ski en Suisse.

Vous ne devriez pas vous soumettre à cela. Il y a un moyen de sortir, et cela ne nécessite pas le prix exorbitant d’aller faire des voyages de ski ou de sauter d’un avion. C’est pour changer votre passé.

Naturellement, nous oublions les petits détails de notre passé, mais nos esprits veulent aussi de la cohésion. Si vous commencez à raconter une histoire, il est probable que vous comblerez les lacunes oubliées avec des détails inventés sur place pour aider à lier ce dont vous vous souvenez ensemble.

Nous allons remplir les détails qui peuvent ne pas être disponibles ou que nous avons peut-être oubliés pour que l’histoire ait plus de sens. – Ray Kurzweil

Modifiez ces détails pour rendre l’histoire plus intéressante. Utilisez le véridique « Je conduisais à travers une intersection » pour conduire au faux  » I J’ai presque frappé un gars à vélo. »

Soudain, cette route ennuyeuse du dimanche a de la vie. C’est peut-être un peu trop loin, mais la clé est de petits détails qui donnent un peu de punch à votre passé, rien d’extrême ou d’exagéré n’est nécessaire ou recommandé.

Des événements hypothétiques imaginés de manière vivante peuvent s’asseoir dans l’esprit aussi fermement que des souvenirs d’événements réels. – Faites-le coller

Je comprends que ce point pourrait déranger certaines personnes, mais bon, s’il ne fait de mal à personne et sert à de bonnes plaisanteries, pourquoi pas?

Confiance implacable

L’optimisme est un antidépresseur puissant.

La réorganisation, le cadrage et l’impressionnant de vos souvenirs devraient vous aider à relever la tête et à vous sentir plus en sécurité en vous-même. Mais j’aimerais aller plus loin que de changer la façon dont vous voyez votre passé, j’aimerais changer la façon dont vous vous percevez.

La confiance est un attribut de la même variété que happy, lazy ou funny. Ce sont des choses que nous attribuons aux gens parce que nous voyons assez souvent les caractéristiques de ces attributs. Il y a toujours d’autres cas — par exemple une personne drôle qui parle de quelque chose de grave et qui n’est absolument pas drôle à ce sujet.

Nous attribuons une caractéristique à quelqu’un quand nous la voyons assez souvent, mais « assez souvent » est subjectif. Cela dépend fortement de la facilité avec laquelle les souvenirs liés font surface, et dans quelle mesure, quelque chose qu’ils font différemment en chacun de nous.

ont une tendance naturelle à rechercher des preuves confirmant plutôt que non confirmantes. – Richard Thaler

Nous nous attribuons également ces caractéristiques. Si nous devions penser à des moments où nous avons été si hilarants que les gens crachent leur boisson du nez, alors nous nous verrions probablement comme la vie de la fête. Si nous nous retrouvions avec toutes les occasions où nous étions assis en silence et fixions le mur, nous nous attribuerions un autre attribut.

Nous connaissons nos états mentaux en utilisant les mêmes astuces et déductions que nous utilisons pour reconstruire les états mentaux d’autres personnes. Nous nous racontons une histoire sur nous-mêmes. – Michael Graziano

Vous pouvez retirer tous les arrêts ici. Renforcez les souvenirs qui confirment vos capacités supérieures et affaiblissez les anomalies errantes. Regardez votre passé et voyez les succès, et notez avec quelle rapidité et confiance vous vous êtes relevé de l’échec. Remplissez les lacunes manquantes de vos connaissances avec des exemples de votre calme et de votre intelligence.

Les individus optimistes jouent un rôle disproportionné dans l’élaboration de nos vies. Leurs décisions font la différence; ce sont les inventeurs, les entrepreneurs, les dirigeants politiques et militaires — pas des gens ordinaires. Ils sont arrivés là où ils sont en cherchant des défis et en prenant des risques. — Daniel Kahneman

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Pour résumer:

• Les expériences négatives peuvent être affaiblies, tandis que les expériences positives renforcées.
• Vous pouvez encadrer vos vieux souvenirs dans une perspective positive.
• Vous pouvez combler les lacunes de vos souvenirs avec des éléments petits mais intéressants.
• Vous pouvez changer la façon dont vous vous percevez en attribuant des attributs positifs.

Vous êtes la somme de vos actions, mais heureusement celles-ci ne sont pas gravées dans le marbre.

Un Guide Pour Changer Le Passé

1. Concentrez-vous sur le cadrage. Rappelez-vous qu’il y a toujours plus d’une façon de regarder chaque expérience. Il y a toujours un négatif et un positif, peu importe la distance de la mémoire, trouver la doublure argentée. Exemples:
   • Cela m’a fait qui je suis aujourd’hui
   • J’ai appris une grande leçon
2. Adoptez un État d’esprit de croissance. Le cerveau est malléable, il change à chaque expérience, à chaque pensée. Vous pouvez et faites changer à chaque instant, et vous pouvez le faire pour le mieux. Les preuves suggèrent que croire que vous avez une maîtrise de soi illimitée vous rend plus fort, et croire que votre intelligence peut croître vous rend plus susceptible de rechercher des défis qui mènent à la croissance.
3. Renforcez les Grandes Expériences. Vous voulez que les bons souvenirs viennent à l’esprit plus facilement et plus rapidement que les mauvais. Lorsque vous frappez une zone difficile, au lieu de visions de vos échecs à venir, vous verrez des moments de vos plus grandes forces, vous verrez le mec ou la dudette qui peut tout faire.
   • Écrivez un journal, n’incluez que les souvenirs et les expériences positifs.
   • Documentez ce que vous avez ressenti, ce que vous pensiez, pourquoi c’était bon.
   • Notez les compléments que vous avez reçus.
   • Mettez tout ce qui précède dans un endroit facilement accessible afin que vous puissiez toujours y regarder en arrière.
4. Changez les bonnes choses. Si vous devez modifier une mémoire, vous ne devez modifier que les petits détails qui ont un impact important. Nous avons tous des regrets et nous devrions apprendre d’eux, pas les ignorer, mais il y a souvent de légers changements que nous pouvons apporter pour nous aider. Pensez à la façon dont les mensonges blancs sont souvent utilisés pour sauver quelqu’un un peu de douleur, d’embarras ou autre, et faites de même pour vous-même.
   • Ce que vous pensiez ou ressentiez au moment d’une expérience. Par exemple: de « effrayé » à « calme », ou de « Je suis un idiot » à « Je peux faire mieux. »
   • Ajoutez une petite expérience qui montre une partie de votre confiance ou d’autres caractéristiques — « J’ai réussi mon premier discours en 3e année. » »J’étais bon en art dans mes jeunes jours. » »Je me suis cassé le bras, mais je n’ai jamais pleuré! » »J’ai frappé un ballon de football à travers les fenêtres d’une voiture en mouvement… »Eh bien peut-être pas le dernier.
5. And Et pensez-y souvent. La force des souvenirs est renforcée si vous vous en souvenez souvent. Ces souvenirs vous viendront à l’esprit plus facilement lorsque vous vous concentrerez généralement sur le négatif. Rappelez-vous les points positifs, pensez aux leçons et à la croissance, relisez les mensonges blancs et les histoires intéressantes. Oubliez les choses qui ruinent votre humeur ou vous retiennent.
   

   La récupération renforce la mémoire et interrompt l’oubli. — Faites-le Coller

Que Se Passe-T-Il Si Quelqu’Un M’Appelle!?

Je dirais que vous êtes probablement allé trop loin. Peut-être que le changement était trop dramatique ou que l’événement était très récent. Sinon, la personne qui vous appelle est tout aussi susceptible de se méprendre que vous.

Soit cela, soit vous avez été filmé. Si c’est le cas, vous êtes seul.

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Peut-être que je donne les outils que de grandes populations de personnes vont utiliser pour devenir un groupe de menteurs compulsifs. J’espère que ce n’est pas (entièrement) le cas. J’aimerais que ces outils soient utilisés pour aider les gens à surmonter les obstacles à la croissance positive: mauvaises expériences, mauvais mentalités et manque de confiance ou de motivation.

Rappelez-vous – si vous le pouvez – que nos souvenirs sont modifiés chaque fois que nous nous en souvenons, que nous le fassions consciemment ou non, alors autant le faire consciemment.

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