4 février 2019

Et alors ? Vous avez toujours mordu les ongles, surtout lorsque vous essayez de respecter un délai vraiment très serré au travail. C’est comme ça depuis aussi longtemps que vous vous en souviendrez, et rien de grave ne s’est encore produit. Il s’avère que ces petites habitudes auxquelles vous n’avez jamais vraiment pensé auparavant – comme se ronger les ongles et mâcher un crayon – pourraient avoir un impact important sur votre santé. Nous avons une liste des quatre plus grands coupables de mauvaises habitudes – et des conseils de nos propres fournisseurs de soins de santé MedExpress sur la façon dont vous pouvez commencer à les briser.

Dites non à la morsure des ongles

Si vous mordez les ongles, trouvez un soulagement dans le fait que vous n’êtes pas seul. Près de 20 à 30% des personnes de tous les groupes d’âge souffrent d’onychophagie – le mot scientifique très sophistiqué pour se ronger les ongles habituellement. Les chercheurs essaient toujours de « clouer » (ha – l’obtenir?) les raisons pour lesquelles les gens rongent habituellement le bout de leurs doigts. Beaucoup croient que cela a à voir avec le stress et l’anxiété. D’autres pensent que cela a plus à voir avec le fait que c’est un moyen de passer le temps lorsque vous avez faim ou que vous vous ennuyez. Et certains croient même que les gens le font parce que c’est satisfaisant et, eh bien, ça fait du bien!

Alors que le jury ne sait toujours pas exactement pourquoi les gens se mordent les ongles, nous comprenons assez bien pourquoi vous ne devriez pas.Pensez au nombre de choses, d’endroits et de personnes que vos mains et vos doigts touchent chaque jour. Que ce soit votre clavier au travail qui n’a pas été désinfecté depuis, oh, peut-être l’année dernière, la pompe de la station-service qui avait une sorte de substance gluante et gluante dessus, ou même simplement le robinet de votre salle de bain, nos mains touchent des dizaines de surfaces différentes chaque jour. Et certaines de ces surfaces sont sacrément sales. Les ongles (et sous les ongles) pourraient être parmi les plus grands collectionneurs de cette saleté et de cette crasse quotidiennes.

Alors que se passe-t-il lorsque vous vous mordez les ongles après avoir touché ces surfaces? Vous donnez aux bactéries et aux virus un voyage direct, sans arrêt, tous frais payés directement dans votre bouche. Ces bactéries et virus peuvent alors retourner la faveur en se frayant un chemin jusqu’à votre intestin, causant éventuellement des ravages sur votre système digestif et provoquant des symptômes désagréables comme la diarrhée et les vomissements. Dans certains cas, ces bactéries et virus peuvent causer d’autres maladies comme la terrible grippe, l’angine streptococcique et bien plus encore. Vous avons-nous convaincu d’arrêter de vous ronger les ongles?

Nous avons demandé à nos propres professionnels de la santé MedExpress comment ils ont aidé leurs patients à se ronger les ongles. Voici leurs suggestions.

Assistance en vente libre

« Certains de mes patients ont réussi à briser leur habitude de se ronger les ongles à l’aide d’un vernis spécial vendu dans de nombreuses pharmacies et pharmacies. Le vernis va directement sur vos ongles et a un goût amer pour vous dissuader de vous étouffer. »

– Dr Dheeraj Taranath, Directeur Médical régional

Vous Savez Ce Qu’Ils Disent Des Mains Inactives

« Je recommande toujours de garder vos ongles coupés pour éviter la tentation. Lorsque vous êtes stressé, anxieux, ennuyé ou même simplement affamé, cherchez autre chose pour garder vos mains occupées. Essayez du mastic idiot ou du Play-Doh. De nos jours, ils fabriquent même de la « pâte thérapeutique » qui peut donner à vos mains une odeur de lavande. Pour certains de mes patients plus jeunes, j’ai recommandé des filateurs fidget – ceux-ci sont toujours cool, n’est-ce pas? »

– Dr Jeffrey Frye, Directeur médical de la région

Changez ce que vous mâchez

Pour beaucoup, le stylo ou la gomme à effacer est plus qu’une simple partie d’un ustensile d’écriture – c’est une collation! D’accord, pas vraiment – la plupart des gens ne les mangent pas (nous l’espérons). Mais beaucoup les mâchent! Comme les mordeurs d’ongles, les mâcheurs de stylo et de crayon le font par habitude. Cela peut sembler petit et inoffensif, mais la mastication au stylo peut causer de graves dommages à votre bouche et a également des implications pour la santé risquées.

Non seulement manger un stylo ou un crayon augmente le risque de germes qui causent des maladies en donnant aux bactéries et aux virus un voyage gratuit dans le corps, mais c’est également un moyen facile de propager ces germes à d’autres. Lorsque vous partagez votre ustensile d’écriture préféré avec un collègue ou un ami, par exemple, vous propagez des virus et des bactéries qui peuvent vivre sur des surfaces jusqu’à sept jours.

De plus, cette petite habitude pourrait avoir de grandes conséquences sur votre beau sourire. C’est vrai, ces blancs nacrés pourraient souffrir de ronger les bouchons durs des stylos. S’il est vrai que vos dents étaient faites pour mâcher, elles ne l’étaient pas pour mâcher des stylos en plastique et des crayons en bois. En niquant cette habitude, vous vous épargnez potentiellement la douleur (littéralement) d’une dent ébréchée ou fissurée.

Mais ne vous inquiétez pas, mâchez un stylo et un crayon! Les fournisseurs de soins de santé MedExpress ont quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer.

Mâchez-le

« Mon meilleur conseil pour les personnes qui mâchent leurs stylos et crayons est d’essayer de mâcher de la gomme sans sucre à la place. Emportez un paquet de gomme avec vous et mettez un morceau dans votre bouche chaque fois que vous commencez à mettre un stylo à la bouche. »

– Dr. Nancie Fitch, Directrice médicale de la région

Commencez une nouvelle habitude

« Parfois, vous ne réalisez peut-être même pas que vous mâchez votre stylo ou votre crayon parce que c’est tellement insensé. Cela peut sembler anodin, mais essayez de vous laisser de petits rappels sur votre bureau ou dans votre bureau. Que vous écriviez « ARRÊTEZ DE MÂCHER » sur un Post-It accroché à votre ordinateur ou que vous apposiez une grande pancarte sur votre mur indiquant « POSEZ LE STYLO », accrocher de petits rappels partout où vous regardez peut être un rappel subtil pour briser l’habitude. »

– Dr. Dena Nader, Directrice médicale régionale

Réveillez-vous sans maquillage

Nous l’avons compris – parfois, vous êtes tellement épuisé par une longue journée que vous avez à peine l’énergie de vous brosser les dents avant de vous glisser sous les couvertures confortables – encore moins de vous démaquiller et de bien laver votre visage. Nous aussi ! La bonne nouvelle est qu’une nuit de sommeil dans votre maquillage ne causera probablement aucun dommage à long terme à votre peau. La mauvaise nouvelle est que prendre l’habitude de dormir dans votre maquillage peut. De vos yeux et de votre nez aux lèvres et à la peau, vous allez probablement en payer le prix sur une période de temps.

Avez-vous déjà eu un sty? Sinon, vous êtes l’un des chanceux. Un sty est une bosse rouge et douloureuse près du bord de votre paupière. Parfois, les gens les confondent avec des boutons parce qu’ils se ressemblent tellement. Mais ils sont douloureux et, contrairement à ce que son nom suggère, pas si « sty »-lish. Un sty est causé par des bactéries qui s’accumulent autour de la paupière, et devinez quel est le principal coupable de cette accumulation? C’est vrai – le maquillage. Le maquillage attire les bactéries, et se laver le visage et se démaquiller tous les jours peut certainement aider à éloigner les mauvaises bactéries.

Dormir avec du vieux maquillage peut également provoquer une blépharite. Non, nous n’avons pas seulement éternué. La blépharite est l’inflammation de la paupière qui fait apparaître les yeux rouges et qui démange – et c’est une grande beauté non- non! Il est difficile à traiter et survient souvent lorsque des morceaux de maquillage pour les yeux pénètrent dans l’œil et obstruent les follicules des cils et les glandes autour de l’œil. Réduisez vos risques et démaquillez-vous avant de vous coucher.

Besoin de plus de raisons pour se laver le visage? Les éruptions cutanées, les rides, les cils cassés et les lèvres gercées peuvent également être dans votre avenir si vous êtes un fan de vous réveiller prêt pour le tapis rouge.

Et pendant que nous parlons des habitudes avant le coucher, nous aimerions adresser un rappel à tous les porteurs de lentilles de contact. Il est tout aussi important de sortir vos contacts avant de vous coucher! Laisser dans ces petites lentilles peut être irritant pour l’œil et, dans certains cas, peut entraîner des plaies douloureuses, appelées ulcères cornéens, sur la couche la plus externe de l’œil. Les ulcères cornéens nécessitent des soins médicaux rapides et, s’ils ne sont pas traités, peuvent entraîner de graves complications, y compris la cécité.

Alors, comment brisez-vous l’habitude avant de sortir? Un de nos fournisseurs a un conseil amusant.

Prenez soin de vous

« Assurez-vous que le démaquillage fait partie de votre routine au coucher. Commencez le processus plus tôt que la normale pour vous accorder un peu plus de temps avant de frapper le sac. Allumez une bougie, allumez de la musique apaisante au spa, démaquillez-vous, faites mousser votre nettoyant pour le visage et votre lotion préférés et transformez votre salle de bain en spa pendant quelques minutes. »

– Kristin Youther, Infirmière praticienne

Baissez votre Tuneage

Il est si facile de laisser le volume monter sur vos écouteurs – surtout si vous écoutez de la musique (ou des podcasts, des émissions de télévision, tout ce que vous voulez) dans un environnement plus bruyant comme le bus sur le chemin du travail ou dans la salle à manger pendant votre pause. Une minute, votre volume est à un niveau 3 agréable et approprié – et avant que vous ne le sachiez, vous vous retrouvez à des mashups sérieux au niveau 10. Bien qu’il ne soit pas physiquement douloureux pour vos oreilles d’avoir un volume élevé, il s’avère que vous endommagez peut-être votre audition à long terme.

Des sons de 85 décibels ou plus peuvent endommager l’audition avec le temps. Comme point de référence, un restaurant bruyant ou un trafic intense, par exemple, est généralement d’environ 85 décibels et peut causer des problèmes auditifs si vous y êtes exposé pendant de longues périodes. Les feux d’artifice, les marteaux–piqueurs et certaines sirènes et perceuses sont trop bruyants pour être écoutés en toute sécurité pendant toute une période de temps – même les tondeuses à gazon et les outils électriques peuvent causer des problèmes d’audition. C’est pourquoi vous voyez souvent des travailleurs de la construction et des compagnies aériennes se lancer dans des bouchons d’oreille ultra-élégants ou des écouteurs insonorisants. Avant de vous moquer, cependant, rappelez-vous qu’ils protègent leurs oreilles des sons nocifs qui les entourent, ce qui est une étape extrêmement importante vers une audition saine à l’avenir.

Quels sont les risques, demandez-vous ? Le problème le plus évident auquel les gens sont confrontés est la perte auditive. Les cellules ciliées dans les os de l’oreille interne agissent comme de petits capteurs qui se déplacent de haut en bas pour convertir les ondes sonores en signaux électriques pour le cerveau. Dans la plupart des cas, les personnes peuvent avoir une perte auditive lorsque ces cellules ciliées fragiles sont endommagées ou meurent à la suite de sons forts qui les rendent trop difficiles à travailler.

Malheureusement, la perte auditive est, dans la plupart des cas, permanente et peut également entraîner de nombreux autres problèmes, comme l’isolement social et la dépression. C’est pourquoi il est si important de briser la mauvaise habitude de dynamiter vos morceaux le plus tôt possible. Mais comment ?

Allumez-le

« Si vous êtes comme moi, vous avez probablement la même paire d’écouteurs depuis longtemps. Les vieux écouteurs risquent d’avoir une qualité sonore faible, ce qui peut nécessiter un volume plus élevé. Essayez une paire d’écouteurs qui s’adaptent sur les oreilles plutôt que dans les oreilles. Non seulement ce type de casque ne souffle pas de sons directement dans votre tympan, mais il peut également mieux éliminer le bruit extérieur, vous permettant d’écouter à un volume inférieur. »

– Dr Reed Erickson, médecin

Faites une pause

« Essayez de ne pas utiliser d’écouteurs pendant une longue période de temps. Il est préférable de faire une pause de 5 minutes toutes les 30 minutes. Ou, sortez ces écouteurs chaque fois qu’il y a une publicité sur votre station de musique préférée – et en prime, vous n’aurez pas à écouter ces publicités embêtantes. »

– Dr Emi Chiusano, Directeur médical de la région

Bouchons d’oreilles? A-Plus!

« Cette sonnerie que vous entendez dans vos oreilles après un concert bruyant? C’est un signe que vous étiez peut–être trop près de la scène ou des haut–parleurs et que vos oreilles peuvent souffrir d’une perte auditive temporaire ou permanente. Nous avons tous de minuscules cellules ciliées dans notre conduit auditif interne qui transmettent le son à notre cerveau. Un bruit fort au fil du temps peut aplatir ces cellules ciliées et entraîner une perte auditive permanente, alors la prochaine fois, protégez vos oreilles avec une paire de bouchons d’oreilles. Croyez-moi, vous pourrez toujours vous balader sur vos chansons préférées et vous protégerez votre ouïe en même temps. »

– Jane Trombetta, Infirmière autorisée

Briser les habitudes n’est jamais facile. Mais ne sous-estimez pas le pouvoir de prendre de petites mesures (mais puissantes) pour éviter ces petites habitudes malsaines qui pourraient avoir un impact important sur votre santé. Vous pourriez simplement vous sentir, regarder et entendre beaucoup mieux!