Voici quelque chose de tous les gars (et quelques filles!) en haltérophilie peut se rapporter à:

Il faut énormément de temps et d’efforts pour construire une grande poitrine.

L’essentiel est que si vous êtes comme la plupart des gens, il faudra probablement 2 à 3 ans d’haltérophilie avant d’avoir les pecs que vous voulez vraiment.

Les pecs sont des muscles relativement petits, et les muscles plus petits sont généralement plus difficiles à développer, ce qui explique pourquoi les épaules et les biceps de la plupart des gens ont également tendance à être « têtus. »

La plupart des gens ont très peu de muscle thoracique au départ et ont donc beaucoup de taille à gagner pour obtenir le look qu’ils veulent.

J’ai moi-même vécu cette expérience. Voici à quoi je ressemblais il y a des années:

Ma poitrine n’était pas mauvaise, mais si nous sommes complètement objectifs, ce n’était pas particulièrement impressionnant, et mon « haut de poitrine » avait besoin d’un peu de travail.

Eh bien, j’ai pris au sérieux mon entraînement thoracique peu de temps après avoir pris cette photo, cependant, et j’ai suivi les conseils que je vais partager avec vous dans cet article, et voici où cela m’a mené.

Les Gainz sont bons. So

Donc, si vous voulez savoir comment j’ai considérablement amélioré ma poitrine et comment vous pouvez construire une poitrine dont vous pouvez également être fier, continuez à lire.

À la fin de cet article, vous comprendrez les aspects les plus importants de l’entraînement thoracique et comment construire des entraînements thoraciques efficaces, et vous obtiendrez également une routine d’entraînement thoracique prête à l’emploi que vous pouvez utiliser immédiatement dans la salle de gym.

Allons-y, en commençant par les trois règles les plus importantes de l’entraînement thoracique.

Les 3 Règles les plus importantes de l’Entraînement Thoracique

Il était une fois, je voulais une poitrine plus grande.

Et j’ai donc fait ce que j’ai vu la plupart des gars dans la salle de gym avec de gros coffres en train de faire: un peu de banc de haute représentation et de pression d’haltères, et un zillion de trempettes, de volées de câbles et de demi-répétitions sur le pont pec.

Cela a fonctionné jusqu’à un certain point, mais finalement, cela ne m’a pas donné la poitrine que je voulais.

Non seulement ma poitrine était trop petite lorsque mon pourcentage de graisse corporelle était plus bas, mais elle était également disproportionnée — la partie inférieure était plus grande que la partie supérieure, ce qui lui donnait une sorte de look déséquilibré et arrondi, par opposition au look plus plat et « blindé » auquel tous les gars aspirent.

Et j’ai donc entrepris de découvrir pourquoi, et j’ai appris que tout cela se résumait à quelques erreurs d’entraînement majeures que je faisais (et que la plupart des gens font).

Une fois que j’ai corrigé ces aspects de mon entraînement thoracique, les choses ont rapidement changé.

Voici les trois plus grandes leçons que j’ai apprises:

1. Ciblez à la fois les parties « supérieure » et « inférieure » de votre poitrine.
2. Concentrez-vous sur le levage de poids lourds.
3. Accentue la surcharge progressive.

Regardons chacun.

Règle d’entraînement Thoracique #1targetez à la fois les parties « Supérieure » et « inférieure » de Votre Poitrine

Certaines personnes disent qu’il n’existe pas de poitrine « supérieure ».

Les pecs sont les pecs, disent-ils, et tout exercice qui stimule ce groupe musculaire fonctionnera aussi bien que tout autre.

D’autres disent qu’il y a en fait deux muscles distincts qui composent votre poitrine, et que vous devez vous entraîner les deux si vous voulez de gros pecs pleins.

Eh bien, la vérité est la suivante:

Il y a un muscle qui comprend ce que la plupart des gens considèrent comme le « haut de la poitrine », et il s’appelle le pectoral claviculaire. Voici à quoi cela ressemble:

Bien que ce muscle fasse techniquement partie du pectoral majeur (le gros muscle thoracique), ses fibres s’insèrent sous un angle différent (comme vous pouvez le voir ci-dessus). C’est pourquoi certains exercices peuvent mettre l’accent sur la tête principale (sternale) du pectoral, tandis que d’autres peuvent mettre l’accent sur la tête claviculaire.

Remarquez que j’ai dit mettre l’accent, pas isoler, car tous les mouvements qui mettent l’accent sur l’un impliquent, dans une certaine mesure, l’autre.

Néanmoins, vous souhaitez consacrer une partie de votre entraînement thoracique à vous concentrer sur la tête claviculaire pour deux raisons:

1. C’est un petit muscle têtu qui prend son temps doux pour grandir.
2. Les mouvements les mieux adaptés au développement de la tête claviculaire sont également parfaits pour la croissance de la tête sternale.

L’erreur que j’avais l’habitude de faire est que je concentrais plus ou moins tous mes efforts sur des exercices mettant l’accent sur le majeur pectoral, comme le développé couché, le plongeon et les volées d’haltères.

Le correctif ici était simple: j’ai commencé à faire beaucoup de pressage incliné.

La recherche montre que le développé couché incliné est un exercice fantastique pour souligner le « haut de la poitrine » et devrait donc être un élément de base de votre entraînement thoracique.

(Le pressage sur banc à prise inversée est également bon pour cela, mais je n’ai pas fait autant de préhension inversée que le pressage incliné.)

Règle d’entraînement thoracique #2Focus sur le levage de poids plus lourds

Je pensais que le levage lourd et inférieur servait à renforcer la force et non à gagner en taille.

J’avais tort.

L’une des leçons les plus importantes que j’ai apprises au cours de la dernière décennie d’études, d’entraînement et d’entraînement des autres est la suivante:

En tant qu’haltérophile naturel, votre objectif numéro un à long terme devrait être d’augmenter la force de tout votre corps.

Tant que vous en faites votre objectif principal dans votre entraînement, vous n’aurez aucun mal à obtenir la taille que vous voulez.

Maintenant, quelle est la meilleure façon d’augmenter la force du corps entier?

Eh bien, la science de l’exercice est assez complexe et il y a beaucoup plus de questions que de réponses, mais les preuves sont claires sur celle-ci:

L’entraînement intensif en résistance est le moyen le plus efficace de devenir plus fort. Fin de l’histoire.

Et c’est pourquoi les haltérophiles naturels doivent faire beaucoup de levage de charges lourdes s’ils veulent gagner des quantités importantes de muscles et de force.

Ceci s’applique également à tous les principaux groupes musculaires du corps, y compris les muscles thoraciques tenaces.

Par conséquent, si vous souhaitez gagner du muscle thoracique le plus rapidement possible, vous souhaitez vous concentrer sur le pressage d’haltères et d’haltères lourds, avec une quantité importante de travail en pressage incliné.

Si vous débutez dans l’haltérophilie appropriée (moins d’un an d’entraînement à votre ceinture), vous pouvez vous concentrer exclusivement sur la gamme de 4 à 6 représentants et faire de manière fantastique.

Une fois que vous êtes un haltérophile intermédiaire, cependant, vous pouvez bénéficier de l’ajout d’un travail de haut niveau dans vos routines. (Il y a plusieurs raisons à cela, mais elles dépassent un peu le cadre de cet article. Si vous souhaitez vous plonger dans la physiologie, consultez cet article pour en savoir plus.)

« Mais attendez une minute », vous pensez peut-être. « fait un milliard de répétitions dans ses entraînements de poitrine et a des pecs divins. . . Qu’est-ce qui donne? »

Malheureusement, l’utilisation de stéroïdes est endémique dans cet espace, et en particulier chez les concurrents, les modèles et les influenceurs des médias sociaux, et ces médicaments changent tout.

Avec les bons médicaments, vous pouvez simplement vous asseoir dans la salle de gym pendant quelques heures chaque jour, faire ensemble après ensemble, faire de l’exercice après l’exercice, et vos muscles deviendront de plus en plus gros. (Un peu réducteur, je sais, mais plus précis qu’inexact.)

Vous avez probablement également remarqué que beaucoup de ces gars ont également des épaules, des pièges et des pectoraux anormalement grands (et des poitrines supérieures en particulier).

En effet, ces zones du corps sont assez denses en récepteurs aux androgènes, qui sont des protéines dans les cellules qui répondent à diverses hormones (y compris les hormones anabolisantes comme la testostérone).

Ainsi, lorsque de grandes quantités de stéroïdes anabolisants sont introduites dans le corps, les épaules, les pièges et les pectoraux se développent très rapidement et peuvent atteindre des niveaux bizarres de taille et de définition.

Ne vous découragez pas, cependant.

Vous pouvez construire un grand coffre sans drogue avec un peu de savoir-faire, de travail acharné et de patience.

Règle d’entraînement thoracique #3mettre l’accent sur la surcharge progressive

Comme vous le savez maintenant, si vous arrêtez de devenir plus fort, vous finirez par cesser de grossir.

C’est pourquoi vous devez faire de la surcharge progressive l’objectif clé de votre entraînement.

Vous pouvez faire tous les jeux de chute, sur-ensembles, ensembles excentriques et autres techniques d’entraînement fantaisistes que vous voulez, mais si vous n’obtenez pas de surcharge progressive, vous aurez toujours du mal à gagner du muscle efficacement.

En termes simples, la surcharge progressive fait référence à l’augmentation progressive des niveaux de tension dans les fibres musculaires au fil du temps, et le moyen le plus efficace de le faire est d’augmenter progressivement la quantité de poids que vous soulevez au fil du temps.

C’est une autre raison pour laquelle devenir plus fort est si important pour nous, haltérophiles naturels.

Les 7 Meilleurs exercices thoraciques

Vous savez maintenant que nos objectifs principaux dans notre entraînement thoracique sont de soulever des poids lourds et de surcharger progressivement notre muscle thoracique.

Certains exercices sont mieux adaptés à ces objectifs que d’autres car ils vous permettent de déplacer des charges lourdes en toute sécurité et augmentent la plupart de votre force.

Ces exercices sont, sans surprise, principalement des mouvements composés, et devraient être le pain et le beurre de vos entraînements thoraciques.

Jetons un coup d’œil à chacun.

Développé couché à haltères plats

Il y a une raison pour laquelle chaque programme de musculation bien conçu inclut le développé couché comme l’un de ses exercices de base.

Il mérite toute l’attention car le développé couché est l’un des meilleurs exercices du haut du corps que vous puissiez faire, entraînant légèrement les pectoraux, les lats, les épaules, les triceps et même les jambes.

Cela dit, même si cela semble assez simple, le développé couché est en fait un mouvement assez technique. Si vous ne savez pas ce que vous faites, vous finirez par atteindre un plateau. . . si vous avez la chance d’éviter les blessures. Cela est particulièrement vrai à mesure que vous devenez plus fort, car un pressing de banc lourd avec une mauvaise forme est un aller simple pour snap city.

C’est pourquoi il est crucial d’apprendre à utiliser correctement le développé couché. Voici une vidéo montrant comment c’est fait:

Développé couché Inclinable

Le développé couché incliné est l’une de mes variantes préférées de développé couché, car il aide à construire la partie supérieure de la poitrine plus qu’à appuyer à plat ou à baisser (et il frappe plus vos épaules aussi).

C’est pourquoi vous trouvez beaucoup de pression d’inclinaison dans mes programmes Bigger Leaner Stronger et Thinner Leaner Stronger, et pourquoi je le recommande ici.

En termes de forme, le pressage sur banc incliné fonctionne plus ou moins comme à plat, mais il y a deux autres choses à garder à l’esprit:

1.) Lors de cet exercice, inclinez le banc à environ 30 à 45 degrés.

Je préfère 30 degrés, mais certaines personnes préfèrent une pente plus proche de 45. Jouez avec différents paramètres dans cette plage et voyez ce que vous aimez le plus. La chose la plus importante est que, après avoir trouvé un paramètre que vous aimez, vous vous en tenez à cela pendant au moins un mois ou deux.

2.) La configuration de base et le mouvement du développé couché incliné sont les mêmes que le développé couché ordinaire, à une petite exception près.

La barre doit passer par le menton et toucher juste en dessous des clavicules pour permettre un trajet vertical de la barre.

Voici une vidéo qui montre la forme correcte avec l’haltère:

Développé couché d’haltère (plat et incliné)

Bien qu’il ne remplace pas directement le développé couché d’haltère, le développé couché d’haltère est un exercice intéressant.

Il y a deux choses en particulier que j’aime dans la presse à haltères:

1. Il permet une plus grande amplitude de mouvement que la presse à haltères.
2. Les deux bras bougent indépendamment, ce qui réduit vos chances de développer des déséquilibres musculaires.

Voici comment j’aime le faire (c’est incliné, bien sûr, mais vous avez l’idée):

Techniquement, mes fesses ne devraient pas bouger — j’essayais de prendre du poids ici et j’ai eu un peu trop de zèle — mais ce que je voulais vous montrer, c’était comment je fais tourner mes mains au bas du représentant et amener les haltères bas.

Cela augmente l’amplitude des mouvements sans augmenter le risque de blessure et aide à protéger les épaules contre les blessures.

Voici une autre vidéo montrant comment cela se fait sur un banc plat:

Développé couché à prise étroite

Plus votre prise sur la barre est étroite lorsque vous appuyez sur le banc, plus vos triceps doivent travailler.

C’est pourquoi vous ne voudriez pas vous concentrer sur la pression sur le banc pour développer votre poitrine, mais cela constitue un bon exercice accessoire dans vos entraînements thoraciques (et un excellent exercice pour l’entraînement de vos bras).

Un point clé lors d’une prise en position rapprochée est que votre prise doit être légèrement plus étroite que la largeur des épaules et non plus étroite.

Vous verrez beaucoup de gens placer leurs mains à quelques centimètres de distance, et c’est une erreur car cela met les épaules et les poignets dans une position affaiblie et compromise.

Le reste de la configuration et du mouvement, cependant, est le même que le développé couché ordinaire:

• Les omoplates sont « vissées » dans le banc.
• Il y a une légère arche dans le bas du dos.
• Les pieds sont à plat sur le sol.
• La barre descend sur un chemin légèrement diagonal, touche le bas de la poitrine, puis remonte.

Si vos épaules ou vos poignets se sentent mal à l’aise au bas du mouvement, élargissez simplement votre prise d’environ la largeur d’un doigt et réessayez. S’il est toujours inconfortable, élargissez votre prise d’une autre largeur de doigt et répétez jusqu’à ce qu’elle soit confortable.

Voici une bonne vidéo pédagogique:

Développé couché à prise inversée

Le développé couché à prise inversée est une variante souvent négligée du développé couché qui a du mérite.

Cela implique de retourner votre prise sur la barre (de sorte que vos paumes vous font face), et non seulement c’est plus facile sur vos épaules, mais c’est également particulièrement efficace pour cibler le haut de la poitrine.

Voici comment le faire:

Dip (Variation de la poitrine)

Le dip est l’un des meilleurs exercices de poids corporel que vous puissiez faire pour le haut du corps.

Il entraîne votre poitrine, vos épaules et vos triceps, et peut être chargé avec une ceinture plongeante pour vous assurer que vous êtes en mesure d’obtenir une surcharge progressive adéquate au fil du temps.

Voici comment le faire:

Mouche thoracique à câble bas

La mouche thoracique n’est pas aussi grande que beaucoup de gens le croient, mais c’est l’un des meilleurs exercices d’isolement que vous pouvez intégrer à vos entraînements thoraciques.

J’aime particulièrement la position de la poulie basse car elle minimise les contraintes exercées sur les articulations de l’épaule.

Voici comment le faire correctement:

Les séances d’entraînement thoracique Hypertrophie-Puissance-Force

Dans cette routine d’entraînement thoracique, vous allez vous entraîner à la poitrine deux fois par semaine et vous allez alterner entre trois types d’entraînements différents chaque semaine (dans l’ordre suivant):

1.) Entraînement d’hypertrophie thoracique

Dans ces séances d’entraînement, vous travaillerez dans la plage de 8 à 10 représentants (~ 75% de 1RM) pour tous les exercices, et vous aurez également la possibilité d’inclure plusieurs ensembles de repos-pause.

2.) Entraînement de puissance thoracique

3.) Entraînement de la force de la poitrine

Dans ces séances d’entraînement, vous travaillerez dans la gamme de 4 à 6 représentants pour tous les exercices.

Ne laissez pas les noms de ces séances d’entraînement vous jeter, au fait. Tous les trois stimuleront l’hypertrophie (croissance musculaire), la puissance et la force, mais mettront l’accent sur différents éléments.

Voici les séances d’entraînement:

Entraînement à l’hypertrophie thoracique

Développé couché incliné

Échauffement et 2 séries de. . .

8 to 10 reps (~75% of 1RM)

Flat Barbell Bench Press (or Reverse-Grip)

2 sets of . . .

8 to 10 reps

Incline Dumbbell Bench Press

2 sets of . . .

8 to 10 reps

Low Cable Chest Fly

2 sets of . . .

8 to 10 reps

Optional: Transformez votre dernier ensemble en un ensemble de repos-pause.

Entraînement de force thoracique

Développé Couché incliné

Échauffement et 3 séries de. . .

4 à 6 répétitions (~ 85% de 1RM)

Presse à banc d’haltère incliné

3 séries de. . .

4 à 6 répétitions

Développé couché à poignée étroite

3 jeux de. . .

4 à 6 représentants

Et quelques cotes et extrémités sur la façon de faire ces séances d’entraînement:

Une fois que vous avez atteint le haut de la plage de votre représentant pour une série, montez en poids.

C’est ainsi que vous vous assurez de surcharger progressivement vos muscles.

Par exemple, si vous faites l’entraînement de force et que vous obtenez 6 répétitions avec 135 livres sur votre développé couché incliné, ajoutez 5 livres de chaque côté de la barre pour votre prochain set.

Si, sur le jeu suivant, vous pouvez obtenir au moins 4 répétitions avec 145 livres, c’est le nouveau poids avec lequel vous travaillez jusqu’à ce que vous puissiez appuyer dessus pour 6 répétitions, monter, et ainsi de suite.

Si vous obtenez 3 représentants ou moins, cependant, réduisez le poids ajouté de 5 livres (140 livres) et voyez comment se déroule la prochaine série. Si vous obtenez toujours 3 ou moins, réduisez le poids à la charge 6-rep d’origine et travaillez avec jusqu’à ce que vous puissiez faire deux ensembles 6-rep avec, puis augmentez.

Oui, cela va donner l’impression de rester debout, mais se reposer correctement est une partie extrêmement importante de l’haltérophilie lourde.

C’est le moment où vos muscles récupèrent leur force afin que vous puissiez fournir un effort maximal à chaque set.

Assurez-vous de manger suffisamment de nourriture.

Vous savez probablement que vous êtes censé manger une bonne quantité de protéines pour développer vos muscles, mais l’apport calorique total joue également un rôle majeur.

Lisez cet article pour en savoir plus.

La routine d’entraînement Thoracique Hypertrophie-Puissance-Force

Cette routine d’entraînement thoracique est simple mais efficace.

Pendant 12 semaines, je veux que vous fassiez deux de ces séances d’entraînement par semaine et que vous mettiez 2 à 3 jours de repos entre chacune, et je veux que vous les passiez dans l’ordre de l’Hypertrophie, de la Puissance et de la Force.

Je veux aussi que vous effectuiez au besoin (lisez cet article pour en savoir plus).

Voici à quoi cela ressemblera:

Une fois que vous avez terminé ce bloc d’entraînement de 12 semaines (mésocycle), vous avez deux options:

1. Vous pouvez continuer à suivre la routine si vous constatez de bons gains.
2. Vous pouvez le changer pour les 12 prochaines semaines, en faisant deux séances d’entraînement d’hypertrophie par semaine pendant 4 semaines, suivies de deux séances d’entraînement de puissance par semaine pendant 4 semaines, suivies de deux séances d’entraînement de force par semaine pendant 4 semaines.

La première option est simple — il suffit de continuer à brancher.

Si vous voulez passer par la deuxième option, cependant, voici à quoi cela ressemblerait:

Et en termes d’adaptation de ces entraînements à votre routine d’entraînement plus large, voici quelques conseils:

• Ne faites pas d’entraînement thoracique la veille ou après un entraînement lourd des épaules / des bras (car votre poitrine et / ou vos triceps seront fatigués). Mettez au moins une journée entre ces séances d’entraînement (deux sont optimales).
• Si vous voulez maximiser le développement de la poitrine, entraînez votre poitrine le premier jour d’entraînement de la semaine, lorsque vous êtes le plus frais (et avant de les fatiguer avec l’entraînement des épaules / bras).
• Si vous alternez entre les 3 séances d’entraînement et manquez 1 semaine pour une raison quelconque, ne sautez pas l’entraînement que vous avez manqué — faites-le simplement la semaine suivante et continuez.

Qu’En est-il Des Suppléments?

J’ai gardé cette partie pour la fin car c’est la moins importante.

La vérité est que la plupart des suppléments pour la construction musculaire et la perte de graisse ne valent rien.

Malheureusement, aucune quantité de pilules et de poudres ne va vous rendre musclé et maigre.

Cela dit, si vous savez comment stimuler la croissance musculaire avec un régime et de l’exercice appropriés, certains suppléments peuvent accélérer le processus.

Voici ceux que j’utilise et recommande:

ATLAS Mass Gainer

Dans un monde idéal, nous obtiendrions toutes nos calories quotidiennes à partir de repas soigneusement préparés et équilibrés sur le plan nutritionnel, et nous aurions le temps de nous asseoir, de ralentir et de savourer chaque bouchée.

Dans le monde réel, cependant, nous nous précipitons généralement d’une obligation à l’autre et oublions souvent de manger quoi que ce soit, sans parler des aliments optimaux pour développer nos muscles, perdre de la graisse et rester en bonne santé.

C’est pourquoi les substituts de repas et les suppléments de « gain de poids », les barres protéinées et les collations sont plus populaires que jamais.

Malheureusement, la plupart contiennent des poudres de protéines de mauvaise qualité et de grandes quantités de sucres simples et de déchets inutiles.

C’est pourquoi j’ai créé ATLAS.

C’est un délicieux supplément de « gain de poids » (substitut de repas) qui vous fournit 38 grammes de protéines de haute qualité par portion, ainsi que 51 grammes de glucides nutritifs à base alimentaire et seulement 6 grammes de graisses naturelles, ainsi que 26 micronutriments, enzymes et probiotiques qui vous aident à vous sentir et à performer de votre mieux.

ATLAS est également 100% naturellement sucré et aromatisé, et ne contient pas de colorants chimiques, de charges bon marché ou d’autres déchets inutiles.

Donc, si vous voulez développer du muscle et perdre de la graisse le plus rapidement possible et améliorer la qualité nutritionnelle de votre alimentation, alors vous voulez essayer ATLAS aujourd’hui.

Supplément Post-entraînement RECHARGE

RECHARGE est un supplément post-entraînement 100% naturel qui vous aide à gagner du muscle et de la force plus rapidement, et à mieux récupérer de vos entraînements.

Une fois qu’il a eu le temps de s’accumuler dans vos muscles (environ une semaine d’utilisation), la première chose que vous remarquerez est une force accrue et une endurance anaérobie, moins de douleurs musculaires et une récupération musculaire plus rapide après l’entraînement.

Et plus vous pouvez vous entraîner dans vos séances d’entraînement et plus vite vous en récupérerez, plus vous développerez de muscles et de force au fil du temps.

De plus, la RECHARGE n’a pas besoin d’être cyclée, ce qui signifie qu’elle est sans danger pour une utilisation à long terme et que ses effets ne diminuent pas avec le temps.

Il est également naturellement sucré et aromatisé et ne contient pas de colorants alimentaires artificiels, de charges ou d’autres déchets inutiles.

Donc, si vous voulez pouvoir pousser plus fort dans la salle de gym, vous entraîner plus fréquemment et tirer le meilleur parti de vos entraînements, alors vous voulez essayer de RECHARGER dès aujourd’hui.

Poudre de protéine de LACTOSÉRUM

La poudre de protéine de lactosérum est un aliment de base dans l’alimentation de la plupart des athlètes pour une bonne raison.

Il est digéré rapidement, il est bien absorbé, il a un profil d’acides aminés fantastique et il est facile pour les papilles gustatives.

Cependant, toutes les protéines de lactosérum ne sont pas créées égales.

La poudre de protéines de concentré de lactosérum, par exemple, peut contenir jusqu’à 30% de protéines en poids et peut également contenir une quantité considérable de matières grasses et de glucides.

Et plus vous buvez de graisses et de glucides, moins vous pouvez réellement en profiter dans votre nourriture.

La poudre de protéine d’isolat de lactosérum, en revanche, est la protéine de lactosérum la plus pure que vous puissiez acheter. Il contient plus de 90% de protéines en poids et ne contient presque pas de matières grasses ni de glucides.

Un autre avantage de l’isolat de lactosérum est qu’il ne contient pas de lactose, ce qui signifie une meilleure digestibilité et moins de maux d’estomac.

Eh bien, WHEY + est une poudre de protéines d’isolat de lactosérum 100% naturellement sucrée et aromatisée à base de lait de qualité exceptionnelle provenant de petites fermes laitières en Irlande.

Il ne contient pas d’OGM, d’hormones, d’antibiotiques, de colorants alimentaires artificiels, de charges ou d’autres déchets inutiles, et il a un goût délicieux et se mélange bien.

Donc, si vous voulez un supplément de protéines de lactosérum propre, entièrement naturel et savoureux, pauvre en calories, en glucides et en matières grasses, alors vous voulez essayer WHEY + aujourd’hui.

Pré-entraînement PULSÉ

Votre pré-entraînement ne fonctionne-t-il tout simplement plus?

Êtes-vous fatigué des boissons pré-entraînement qui vous rendent malade et fatigué?

En avez-vous assez des maux d’estomac, de la nervosité, des nausées et du terrible crash post-entraînement?

Souhaitez-vous que votre supplément de pré-entraînement vous donne une énergie soutenue et plus de concentration et de motivation pour vous entraîner? Souhaitez-vous que cela vous donne de meilleures séances d’entraînement et vous aide à atteindre les SRP?

Si vous hochez la tête, alors vous allez adorer le POULS.

Il augmente l’énergie, améliore l’humeur, aiguise la concentration mentale, augmente la force et l’endurance et réduit la fatigue… sans effets secondaires indésirables ni accident redouté après l’entraînement.

Il est également naturellement sucré et aromatisé et ne contient pas de colorants alimentaires artificiels, de charges ou d’autres déchets inutiles.

Enfin, il ne contient aucun mélange exclusif et chaque portion fournit près de 20 grammes d’ingrédients actifs scientifiquement prouvés pour améliorer les performances.

Donc, si vous voulez vous sentir concentré, infatigable et puissant dans vos entraînements… et si vous voulez dire au revoir à la nervosité avant l’entraînement, aux maux d’estomac et aux accidents pour de bonthen alors vous voulez essayer PULSE aujourd’hui.

La ligne de fond sur les Meilleurs entraînements de poitrine

Construire une poitrine plus grande et meilleure ne nécessite pas de plans d’entraînement trop complexes, des heures interminables au gymnase ou des médicaments.

Tant que vous faites beaucoup d’haltérophilie lourde, que vous progressez vers des poids de plus en plus lourds au fil du temps et que vous vous concentrez sur les parties « supérieure » et « inférieure » de votre poitrine lors de votre entraînement, vous le ferez de manière fantastique. Et c’est ce que cette routine d’entraînement de la poitrine fera pour vous.

Vous voudrez également vous assurer de manger suffisamment et de dormir suffisamment, et si vous voulez un coup de pouce supplémentaire, prenez également les bons suppléments.

Faites tout cela, et je vous promets que vous serez satisfait des résultats.

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