IL est FACILE DE devenir complètement accro au café lorsque vous travaillez de longues heures, avec peu de sommeil, en regardant un écran d’ordinateur toute la journée. Parfois, vous avez juste besoin d’un petit pick-me-up.

Aussi délicieux qu’il soit, il est possible de boire trop de café et la recherche indique qu’ingérer trop de caféine (500-600 mg ou 5 tasses de café ou plus) peut causer de l’agitation aux tremblements musculaires.

Gardez donc tout cela à l’esprit lorsque vous commandez votre prochain double shot d’espresso.

1. Cela peut vous faire entendre des choses.

Selon une étude de l’Université de Melborune, le café est « la drogue psychoactive la plus couramment utilisée », et boire plus de 5 tasses par jour peut vous faire entendre des choses.

Les chercheurs ont donné à 92 sujets de grandes quantités de café, puis leur ont fait écouter du bruit blanc.

Le professeur Simon Crowe, de l’Université La Trobe à Melbourne, a déclaré au Daily Mail: « Nous leur avons également dit que dans le bruit blanc, il pouvait y avoir des parties de la chanson White Christmas et si vous l’entendez, appuyez sur un bouton. Nous n’avons pas inclus White Christmas dans le bruit blanc, mais nous avons constaté que plus de personnes très stressées et ayant des niveaux élevés de caféine pensaient entendre la chanson. La combinaison de la caféine et du stress affecte la probabilité qu’une personne éprouve un symptôme semblable à une psychose. »

2. Il peut endommager votre foie

Selon des études de l’Institut National du diabète et des maladies digestives et rénales, alors que des quantités modérées de café peuvent aider le foie à détoxifier le corps, une trop grande quantité peut avoir un effet inverse et entraver la fonction de votre foie. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des doses élevées de médicaments contre la douleur en vente libre courants.

3. Il peut augmenter votre tension artérielle

C’est selon une étude Carnegie Mellon qui dit également que le café peut stimuler le cœur et provoquer une respiration superficielle.

4. Cela peut vous rendre irritable

La respiration superficielle causée par une trop grande quantité de caféine peut bloquer le flux d’oxygène vers le cerveau, ce qui nuit au processus de prise de décision.

5. Cela peut causer de l’insomnie

Cela varie d’une personne à l’autre, en fonction de la capacité de votre corps à traiter la caféine. Le café a une demi-vie de 6 heures, il faut donc 24 heures pour se frayer un chemin dans votre système (en moyenne).

Cela signifie que le café juste avant de se coucher (comme lorsque vous avez tiré une nuit entière) n’est pas un moyen d’obtenir un sommeil de bonne qualité. Des études montrent qu’il réduit le temps de sommeil paradoxal précieux.

6. C’est addictif

Selon des recherches menées par l’Université Johns Hopkins, la caféine ne vous donne que cette énergie concentrée, car elle vous permet de dépasser les retraits de caféine en premier lieu.

Les chercheurs de John Hopkins ont constaté que l’amélioration des performances liée à la caféine est inexistante sans sevrage de la caféine. En substance, la caféine réduit vos performances cognitives et a un impact négatif sur votre humeur. La seule façon de revenir à la normale est de boire de la caféine, et quand vous la buvez, vous avez l’impression que cela vous amène à de nouveaux sommets. En réalité, la caféine ne fait que ramener vos performances à la normale pendant une courte période.

7. L’Université de la Colombie-Britannique a mené une étude dans laquelle elle a administré à 40 rats des amphétamines et de la caféine. Les amphétamines ont fait travailler les rats paresseux plus fort et les rats qui travaillent dur plus paresseux.

Le café, en revanche, n’a rien fait pour les fainéants. Cela n’a rien fait pour les travailleurs non plus.

8. Cela peut augmenter votre risque d’ostéoporose

Selon les recherches de l’Université d’État de l’Oregon. Pour lutter contre cela, assurez-vous d’obtenir suffisamment de vitamine D et de calcium lorsque vous buvez du café.

9. Le retrait peut vous donner mal à la tête

Le retrait est d’environ 12 à 24 heures après votre dernière tasse, selon l’American Heart Association.

10. Le sevrage peut également vous déprimer

Vous pouvez ajouter de l’anxiété, de la fatigue et de la somnolence à ces symptômes.

– Linette Lopez avec un reportage supplémentaire de Michelle Hennessy.