17 mai 2018
À un moment donné de la vie, beaucoup, sinon la plupart des gens, deviendront insatisfaits d’eux-mêmes. Qu’il s’agisse de plateaux professionnels, d’une faible estime de soi ou d’autre chose, les personnes qui veulent mener une vie plus saine et plus heureuse doivent mettre en œuvre des stratégies qui faciliteront les changements à long terme.
Voici 10 façons de changer votre vie en 30 jours:
Méditation
Si vous voulez changer votre vie maintenant plutôt que plus tard, puisez dans le pouvoir de la méditation. La méditation est l’une des nombreuses stratégies d’auto-assistance avec lesquelles les gens peuvent souvent voir des résultats immédiats. En effet, la méditation permet aux gens d’effacer immédiatement leur esprit des schémas de pensée négatifs. Par exemple, vous pouvez utiliser une méditation mantra pour réduire ou éliminer les pensées négatives en récitant silencieusement des mots de positivité ou d’affirmation comme « Amour et lumière » ou « Je suis assez. »
Mettez fin aux relations malsaines
Une fois que vous décidez de changer de vie en 30 jours, assurez-vous de mettre fin aux relations malsaines. Bien qu’il soit important d’accepter la responsabilité de votre propre bien-être et de votre bonheur, il est tout aussi important de veiller à ce que votre environnement extérieur soit propice au bien-être holistique. Dans de nombreux cas, les gens ne réalisent pas leur potentiel ultime parce qu’ils sont constamment entourés d’individus négatifs qui les minent. Si vous savez qu’il y a quelqu’un dans votre vie qui vous dégrade constamment de manière subtile ou saillante, trouvez la force en vous pour mettre fin à la relation.
Développer des objectifs
Une autre stratégie que vous pouvez mettre en œuvre pour changer votre vie est le développement d’objectifs. La définition et la réalisation constantes d’objectifs sont connues pour améliorer l’estime de soi d’un individu, et c’est pourquoi les personnes qui ont décidé de changer leur vie pour le mieux devraient puiser dans le pouvoir de créer et d’atteindre régulièrement des objectifs. Assurez-vous que vos objectifs sont INTELLIGENTS: Spécifique, Mesurable, Réalisable, Réaliste et Spécifique au Temps. Un exemple d’objectif serait « Je vais courir trente minutes par jour trois fois par semaine pour perdre trois livres par mois. »
Yoga
Comme le savent de nombreux experts en bien-être, le yoga est souvent la modalité d’exercice qui fait passer le niveau de vie d’un individu de moyen à incroyable. C’est le cas pour de nombreuses raisons, y compris le fait que le yoga augmente la conscience corps-esprit. Une fois que les individus deviennent plus conscients de choses comme le son de leur propre rythme cardiaque ou des rythmes de battements irréguliers, ils éprouvent souvent de grands résultats comme la capacité de réguler leurs propres systèmes physiologiques ou une dimension plus profonde de l’amour de soi. Cela ne veut rien dire de tous les merveilleux avantages pour la santé qui peuvent être obtenus grâce à une pratique constante du yoga, dont certains incluent une immunité renforcée et une pression artérielle plus basse.
Tenir un journal
Une fois que vous décidez que vous voulez changer votre vie pour mieux, il est temps de commencer à tenir un journal. Le journal vous aidera à évacuer les émotions négatives d’une manière qui ne nuit ni à vous-même ni aux personnes qui vous entourent. Notez également que les revues sont souvent le véhicule par lequel les individus atteignent des dimensions plus profondes de la connaissance de soi. C’est le cas parce que le journal permet aux individus de discuter de problèmes, de sentiments, de pensées et d’émotions qu’ils ne se sentent peut-être pas à l’aise de partager à haute voix. Notez également que la journalisation est une entreprise d’écriture, et écrire de manière cohérente peut optimiser vos processus cognitifs afin que vous commenciez à penser de manière plus créative et critique.
Optimisez Vos habitudes alimentaires
Dans de nombreux cas, la vie d’un individu est décevante ou simplement médiocre en partie à cause de ses habitudes alimentaires. Notez que le régime américain standard (SAD) est composé en grande partie d’aliments transformés. Ces produits chargés de produits chimiques nuisent au bien-être général de multiples façons. En plus de provoquer une léthargie, ils peuvent précipiter la prise de poids et le brouillard cérébral. C’est pourquoi les personnes qui veulent changer leur vie pour le mieux devraient se concentrer sur l’optimisation de leurs habitudes alimentaires. Heureusement, il existe de nombreuses façons pour les individus de réaliser cet objectif.
Faites une liste de tâches
Si vous voulez vraiment changer votre vie pour mieux, prenez l’habitude de faire une liste de tâches quotidienne. Il s’agit d’une stratégie de réussite que de nombreuses personnes ont utilisée pour s’organiser davantage dans leur vie personnelle et / ou professionnelle. La puissance de la liste de tâches est double. Tout d’abord, les listes vous permettent de voir quelles activités sont les plus importantes, vous aidant ainsi à établir des priorités pour que vous accomplissiez d’abord les tâches les plus critiques. Deuxièmement, la liste de tâches vous permet de rayer physiquement ou numériquement les tâches une fois que vous les avez terminées. Ce facteur évitera toute confusion quant à savoir si vous avez réellement fait tout ce que vous devez faire pour que votre vie continue et se développe.
Maintenir une attitude reconnaissante
Comme de nombreux chercheurs le savent, maintenir une attitude reconnaissante envers le monde peut améliorer votre vie de plusieurs façons. Par exemple, être reconnaissant peut vous permettre de conserver un état d’esprit positif. Ce résultat est extrêmement important dans un monde où la pensée négative est répandue. Si la pensée négative n’est pas traitée, elle peut entraîner diverses maladies de l’esprit et du corps. Une autre raison pour laquelle vous devriez certainement vous concentrer sur le maintien d’une attitude reconnaissante est que cela peut vous connecter avec d’autres personnes qui ont choisi d’adopter cette disposition envers le monde. Une fois que cela se produit, vous vous retrouverez constamment en contact avec des personnes qui recherchent consciemment le bien en elles-mêmes, d’autres individus et le monde en général. Il existe plusieurs façons de mettre en œuvre le processus de maintien d’une attitude reconnaissante. Comme l’a noté Chris Winfield, vous pouvez commencer par créer un journal de gratitude et développer une liste de trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant chaque jour.
Arrêtez de regarder la télévision
Si vous voulez vraiment changer de vie, arrêtez de regarder la télévision. La consommation régulière de télévision a de multiples effets négatifs. Par exemple, une étude a révélé que les participants qui regardaient plus de 3 heures de télévision par jour étaient plus susceptibles de mal performer aux tests cognitifs. De plus, Psychology Today rapporte que l’activité du cortex préfrontal diminue lorsque les individus regardent la télévision. Alors que les régions du cerveau responsables de la prise de décision, de la concentration et de la maîtrise de soi sont entravées par la consommation de télévision, la pratique active également l’amygdale. Ce centre émotionnel peut déclencher des émotions problématiques telles que l’agression et la colère tout en alimentant un comportement impulsif. Abandonner la télévision peut avoir un large éventail d’effets merveilleux, y compris votre capacité à cultiver et à maintenir une manière plus calme et plus réfléchie d’être au monde. Notez qu’il peut également y avoir un lien entre l’abandon de la télévision et votre capacité à générer de la richesse. Une étude de recherche indique que la plupart des gens riches regardent la télévision pendant une heure ou moins par jour.
Prenez les soins personnels au sérieux
Une dernière technique que vous pouvez déployer pour changer votre vie en 30 jours consiste à prendre les soins personnels au sérieux. En raison du stress continu que beaucoup, sinon la plupart des gens, éprouvent pendant le travail ou la socialisation, il est important de mettre en œuvre des stratégies qui vous aideront à limiter l’expérience de l’anxiété tout en cultivant une disposition au respect de soi. Certaines des stratégies d’auto-soins que d’autres personnes trouvent bénéfiques incluent le massage, le yoga et la méditation.
Changez Votre Vie Maintenant!
Il n’y a rien d’aussi décourageant que de se réveiller pour réaliser que vous n’êtes pas satisfait de votre vie. Que vous éprouviez un problème de santé, une estime de soi compromise ou un autre problème important, avoir l’impression que quelque chose ne va pas peut nuire à votre qualité de vie de nombreuses manières.
Une fois que les gens se rendent compte qu’ils ne sont plus satisfaits de la substance et de la portée de leur monde personnel ou professionnel, il est temps de commencer à réfléchir à ce qu’ils peuvent faire pour commencer à aller de l’avant.
Si vous êtes prêt à changer votre vie pour mieux, sachez que la clé du succès est d’accéder et de mettre en œuvre des stratégies qui donneront des résultats substantiels. Vous pouvez commencer à changer votre vie maintenant en mettant en œuvre une partie ou la totalité des stratégies simples décrites dans ce guide de référence rapide!
