Peu importe à quel point votre chambre est luxueuse et confortable — personne n’est protégé des défis liés à une bonne nuit de sommeil. Cela vaut même pour les riches et les célèbres, car la Cleveland Clinic rapporte qu’environ 70 millions d’Américains souffrent de troubles du sommeil. Ainsi, alors que la vie des célébrités peut sembler glamour sur le tapis rouge, lorsque les lumières sont éteintes, beaucoup d’entre elles souffrent des mêmes problèmes de sommeil que nous. Qu’il s’agisse d’anxiété, d’un partenaire qui ronfle ou d’un horaire de travail imprévisible, ces 10 A-listers ont parlé publiquement de leurs problèmes de sommeil.

Jennifer Aniston

L’actrice de The Morning Show a récemment remporté le prix de la meilleure actrice dans une série dramatique aux Screen Actors Guild Awards, mais Aniston dit que ses rituels du matin réels sont toujours « un travail en cours », selon une interview de février 2019 sur le podcast Thrive Global d’Arianna Huffington. Comme beaucoup d’entre nous, Aniston a noté comment elle dort toujours avec son téléphone à son chevet, ce qui la rend anxieuse et stressée. Ce n’est pas la première fois qu’Aniston fait allusion à ses problèmes de sommeil. En 2016, elle a révélé ses difficultés avec l’insomnie et que le fait de garder les appareils électroniques éteints la nuit a fait une grande différence dans son sommeil.

Pour l’aider à se détendre avant de se coucher, Aniston pratique la méditation et le yoga. « Je fais aussi une méditation rapide avant de me coucher, même si c’est juste pour cinq minutes », a déclaré Aniston à Huffington. « Il y a aussi des poses de yoga que j’ai trouvées très utiles pour détendre mon esprit, même s’il ne s’agit que d’un simple chien descendant et de quelques étirements. »

Si vous souffrez d’anxiété, ce serait peut-être une bonne idée de retirer une page du script de sommeil d’Aniston. Des études montrent que le yoga peut aider à soulager l’anxiété et à stimuler l’humeur. Par exemple, une petite étude publiée en novembre 2010 dans Le Journal of Alternative and Complementary Medicine révèle que la pratique du yoga aide à améliorer l’humeur et à diminuer l’anxiété. De plus, une étude publiée en octobre 2016 dans le Journal of Psychosomatic Research suggère que la méditation de pleine conscience peut aider à améliorer le sommeil des patients souffrant d’insomnie.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen adore cuisiner — c’est pourquoi elle a décidé d’écrire un livre de cuisine et de lancer son blog culinaire Cravings. Naturellement, l’auteur de livre de cuisine devenu mannequin a des envies nocturnes. Alors, comment les satisfait-elle? Oeufs de nuit. « Chaque soir avant de me coucher, alors que je mange mes œufs de nuit, si je ne suis pas sur Twitter, je rattrape mes subreddits préférés », a-t-elle écrit dans un message sur Twitter.

Quand un des disciples de Teigen lui a demandé d’expliquer son habitude des œufs de nuit, elle a dit: « Je ne peux pas dormir sans être trop pleine. Je prends deux œufs durs au lit tous les soirs et je les mange quand je me réveille au hasard. »Teigen a ajouté: « C’était du bœuf séché, mais je me réveillais trop gonflé. »

Michael J. Breus, PhD, psychologue clinicien et chercheur à l’Académie américaine de médecine du sommeil, a expliqué à Saatva dans un article précédent que l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se réveillent au milieu de la nuit est qu’ils ont faim. « Chaque étape du sommeil utilise une certaine quantité de glucose », nous a dit Breus. « Pendant le sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux), votre cerveau consomme en fait plus de glucose que lorsque vous êtes éveillé. Au stade 4 du sommeil — lorsque votre corps répare les muscles et les tissus et aide à renforcer l’immunité — vous brûlez autant de glucose. »Pour éviter un sommeil affamé, Breus suggère de manger une collation au coucher riche en glucides et en protéines.

Rob Lowe

Si vous avez un partenaire qui a des habitudes de coucher complètement différentes de vous, alors vous serez sympathique à la situation de sommeil de Lowe. Au cours d’une interview de mai 2018 sur The Ellen DeGeneres Show, l’acteur 9-1-1 Lone Star a partagé qu’il manquait au service de répétition parce que sa femme joue une querelle de famille sur son iPad jusqu’à cinq ou six heures du matin. « Je dors mieux sur la route parce que je ne suis pas avec ma femme », a-t-il déclaré à DeGeneres.  » C’est la vérité. Je l’aime assez pour dire la vérité « , a-t-il déclaré.

Alors que Lowe partage toujours le même lit avec sa femme quand il est à la maison, de nombreux couples ont bénéficié de « divorces de sommeil », dans lesquels ils dorment dans des lits ou des chambres séparés. « Des environnements de sommeil séparés permettent aux gens de dormir avec la pièce comme ils l’aiment, ce qui peut conduire à un meilleur sommeil », a précédemment déclaré à Saatva Lynelle Schneeberg, PsyD, psychologue du sommeil pédiatrique et auteur de Devenir l’entraîneur du sommeil de votre enfant: Le Guide en 5 étapes du médecin du coucher, âgés de 3 à 10 ans. Selon une enquête de la National Sleep Foundation de 2005, environ 31% des répondants disent qu’eux ou leur partenaire dorment dans un lit séparé, une chambre ou sur le canapé pour s’assurer qu’ils dorment bien.

Lady Gaga

Vous arrive-t-il de vous mettre au lit la veille d’une grande présentation ou d’un événement ? Vous n’êtes pas seul, mais imaginez ressentir cela tous les jours. Connue pour ses performances spectaculaires et ses chansons en tête des charts, le style de vie plus grand que nature de Lady Gaga la fait vivre et respirer constamment de la musique, ce qui a affecté son sommeil.

Lady Gaga révélée dans une interview avec OK! magazine qu’elle a souvent des nuits blanches à cause de son travail et de sa passion de musicienne. « Ma passion est si forte que je ne peux pas dormir – je n’ai pas dormi depuis trois jours », a-t-elle déclaré dans l’interview. « Je me couche dans mon lit et j’essaie de prier et de respirer. J’ai un esprit très hyperactif. Je suis le genre de personne qui ne prendrait jamais de médicaments pour me calmer. C’est affolant. Mais j’adore ce qui sort. »

Dwayne « The Rock » Johnson

The Rock est sérieux au sujet de son programme d’entraînement. En fait, son entraînement est si important qu’il sacrifiera le sommeil juste pour avoir du temps. »Dans une interview accordée à Variety en décembre 2017, Johnson a déclaré qu’il ne dormait que de trois à cinq heures par nuit juste pour pouvoir s’entraîner avant que toute sa famille ne se réveille.

« La seule chose qui est enrégimentée, c’est que je dois me réveiller avant que le soleil ne se lève », a-t-il déclaré dans l’interview. « Et j’ai mes deux heures seul quand personne d’autre n’est debout et que la maison est calme. » Pendant son temps seul, Johnson dit qu’il médite, s’entraîne et travaille.

Alors que le Rocher peut sembler productif en dormant seulement quelques heures la nuit, la réalité est que la personne moyenne a besoin de plus de sommeil. C’est pourquoi la National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir de sept à neuf heures chaque nuit.

Kelly Ripa et Mark Consuelos

Lowe et sa femme ne sont pas le seul couple qui pourrait mieux dormir dans des lits séparés. Kelly Ripa et Mark Consuelos ont récemment parlé de leurs problèmes de sommeil dans un épisode de Live with Kelly et Ryan. Plus précisément, ils ont parlé de la façon dont le ronflement de Consuelos a maintenu Ripa debout la nuit. « J’ai commencé à ronfler, ce qui est bizarre », a déclaré Consuelos lors de l’émission. « Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez contrôler, et j’aimerais pouvoir parce que je sais que vous avez besoin de votre sommeil. »

Il a ajouté: « Nous avons lu hier que le ronflement a en fait un impact majeur sur la personne avec qui vous couchez et la tue. »Il y a une certaine vérité à cela: Environ 26% des répondants de l’enquête de la National Sleep Foundation de 2005 disent qu’ils perdent environ 49 minutes de sommeil chaque nuit à cause des problèmes de sommeil de leur partenaire, y compris le ronflement.

Justin Bieber

Justin Bieber a récemment révélé sur Instagram qu’il avait reçu un diagnostic de maladie de Lyme, une infection causée par des morsures de tiques. Il a déclaré que la combinaison de la maladie de Lyme et d’un cas grave de mono « affectait ma peau, ma fonction cérébrale, mon énergie et ma santé globale. »La recherche a montré que la douleur associée à la maladie de Lyme peut affecter le sommeil et rendre plus difficile une bonne nuit de repos.

L’année dernière, Bieber a également partagé qu’il avait fait face à la dépression, ce qui peut affecter son niveau d’énergie et ses habitudes de sommeil. Il a même posté des photos Instagram de lui-même dormant dans une chambre à oxygène hyperbare pour aider à traiter ses problèmes de santé mentale. La chambre lui permet de respirer de l’air avec des niveaux plus élevés d’oxygène, mais aucune étude connue ne montre qu’elle peut aider spécifiquement à la dépression.

Mindy Kaling

Jonglant avec une carrière bien remplie en tant que productrice de télévision et écrivaine avec le fait d’être maman d’un enfant en bas âge, Mindy Kaling a les mains pleines et souhaite probablement pouvoir dormir davantage la nuit. Dans un message Twitter d’avril 2019, Kaling a partagé un tableau de lettres de la blogueuse maman Danielle Rae qui disait: « Maman Dort: C’est comme un sommeil régulier mais sans sommeil. »

Kaling a sous-titré son message sur Twitter, « Je me sens entendu. »Toutes les mamans de bébés et de jeunes enfants connaissent la bataille quotidienne pour dormir suffisamment. Un sondage de la National Sleep Foundation de 2004 révèle que trois parents sur 10 déclarent souffrir d’insomnie au moins quelques nuits par semaine.

Demi Lovato

La chanteuse Demi Lovato a parlé de ses problèmes de dépression, de troubles de l’alimentation et de dépendance à la drogue et à l’alcool (et de la façon dont ceux-ci ont affecté son sommeil) avec ses fans. Dans le documentaire Demi Lovato: Stay Strong de MTV, elle a discuté de ses difficultés à rester en bonne santé et sobre pendant qu’elle construit sa carrière et ses tournées.

« Je ne réalisais pas vraiment que j’étais malade », a déclaré Lovato dans le documentaire.  » Je pensais qu’écrire sept chansons en une nuit était normal. Je pensais que rester éveillé jusqu’à 5h30 du matin était normal. Je n’arrivais pas à dormir. Mon esprit s’emballait et c’est une chose en cours et j’apprends encore à y faire face.

Chère insomnie de grossesse,

Veuillez aller déranger quelqu’un d’autrelike comme les papas. Allez déranger les papas. Mon mari dort si profondément et paisiblement et je suis éveillé depuis 2 heures (jusqu’à présent). En quoi est-ce juste? Imma perd la tête! 😩🤪🤯💩

– Carrie Underwood (@carrieunderwood) 21 décembre 2018

Carrie Underwood

Lorsque la star de la country était enceinte de son deuxième enfant en 2018, Underwood a exprimé un problème commun que beaucoup de femmes enceintes connaissent trop bien: l’insomnie de grossesse. Dans un tweet posté à 4h29, la chanteuse primée aux Grammy Awards a écrit: « Chère insomnie de grossesse, Allez déranger quelqu’un d’autre Please comme les papas. Allez déranger les papas. Mon mari dort si profondément et paisiblement et je suis éveillé depuis 2 heures (jusqu’à présent). En quoi est-ce juste? Imma perd la tête! »

Quelques heures après avoir tweeté, Underwood a révélé qu’elle avait fait des achats en ligne au milieu de la nuit. « Le pire à propos de l’insomnie = se réveiller ce matin pour voir ce que j’ai acheté en ligne pendant que j’étais debout », a-t-elle écrit. « Je viens de réaliser que j’ai dépensé plus de 600 $ en maquillage. »

Environ 78% des femmes souffrent d’insomnie de grossesse, selon l’American Pregnancy Association. Certaines des causes les plus courantes d’insomnie pendant la grossesse comprennent les brûlures d’estomac, les maux de dos, les mictions fréquentes et l’anxiété. Une étude d’octobre 2017 du Journal of Clinical Sleep Medicine suggère que les symptômes dépressifs, les repas nocturnes, les ronflements et les picotements dans les jambes sont tous associés à l’insomnie pendant la grossesse.

Vous voulez améliorer vos habitudes de sommeil? Voici des habitudes saines au coucher à voler aux gens du monde entier.

Crédit photo: ABC/ Rick Rowell