sinun ei tarvitse mennä sähköä kuluttavalle juoksumatolle laihtuaksesi. Itse asiassa jos loukkasit jalkasi, nilkkasi tai polvesi, lääkärisi todennäköisesti neuvoi sinua olemaan tekemättä lainkaan kardiota. Mutta on sydän harjoitus, joka ei vaadi kävelyä, juoksua tai liikkuvat jalat. Se on ylävartalon kestävyystreeni.

Cardio exercise on pitkäaikainen harjoitus, joka sitouttaa sydänlihasta, saa veren pumppaamaan, polttaa kaloreita ja jättää hengästymään. Yksi parhaista tavoista tehdä kaikki tämä on nostaa kädet ilmaan, sydämen yläpuolelle ja liikuttaa niitä-nopeasti! Hienoa on, voit tehdä tämän sydän harjoitus sängyssä-vain energiaa tarvitaan valtaa se on oma.

toiminnallisesti, enemmän kuin kiinteyttää kehoa ja polttaa kaloreita, myös kardioharjoitukset sängyssä lämmittävät ja ovat täydellisiä tekemään heti aamulla ennen kuin astut jalallasi lattialle tai kun menet illalla sänkyyn ja peitot ovat vielä kylmät. Yksi asia pitää mielessä kaikki cardio bed harjoitukset on, että sinun täytyy liikkua nopeasti! Tärkeintä on saada heartrate ylös!

seuraa tämän ylävartalon Cardio Quickie – treenin kanssa sängyssä ExerciseTV: stä

ylävartalon Cardio Quickie – treeni sängyssä sisältää:

Flying – – 3 minuuttia.

Bounce Ja Circle – -3 minuuttia kummallakin puolella.

kapellimestari- – 3 minuuttia.

Vauhtipussi -3 minuuttia eteenpäin, 3 minuuttia taakse.

käsin polkeminen – -3 minuuttia eteenpäin, 3 minuuttia taaksepäin polkeminen.

Shadow Boxing – -1.minuutti eteenpäin, 1 minuutti ylös, 1 minuutti alas.

hyppynaru -3 minuuttia eteenpäin, 3 minuuttia taaksepäin.

älä anna vamman olla tekosyysi olla treenaamatta.