Flex Lewisin avoin Olympia-tehtävä alkoi toden teolla joulukuun alussa hänen palattuaan ulkomaanmatkalta perheensä kanssa. Valmentajansa Neil ”Yoda” Hillin mukaan seitsenkertainen 212-olympiavoittaja ei jättänyt lyöntejä väliin.

”vapaa-aika ei vaikuttanut häneen”, Hill sanoo. ”Joskus ihmettelen, miten on inhimillisesti mahdollista, että hän säilyttää lihaksistotasonsa.”

harjoittelun ensimmäinen askel on hermoratojen ja lihasmuistin saaminen työharmoniaan. ”Otamme ensimmäiset kaksi-kolme viikkoa saada hänen aivonsa koulutetaan liikeradat, sitten lisäämme poundage ja kääntää asioita ylöspäin”, Hill selittää.

sieltä ne lisäävät volyymia ja painoa tehden matkan varrella säätöjä. Kehonosatreenit on kalibroitu huolellisesti korostaen hallittuja eksentrisiä liikkeitä ja korkeita repsahduksia.

ravinnon suhteen Hill ei usko yliajatteluun ravintostrategioissa. Hän suosittelee käyttämään järkeviä makroravinteannoksia kuuden tai seitsemän aterian ajan päivässä. Hill kannattaa laadukasta, mieluiten luomuruokaa, mutta välttää samalla prosessoituja ja keinotekoisia ruokia.

tässä olevat kaaviot näyttävät, millaisia treenejä Lewis tekee tällä hetkellä rintaa ja selkää varten, kun hän rakentaa itseään vuoden 2020 Mr. O: ta varten