Carrie Underwood roikkuu kalliokiipeilyseinällä kuin koe-esiintymässä Free Solo—elokuvan rooliin-ja onnistuu siinä täysin.
FWIW, tällaista toimintaa hän ei usein tee: ”menin lapsena kerran rappuun ja sekosin”, hän sanoo.
mutta epäröintiä ei ole tänään näköpiirissä, sillä Carrie tukee kehoaan haastavissa poseerauksissa hikoilematta.
tavatessani Carrien ensimmäistä kertaa, hän on kävelemässä takaisin harjaamasta hampaitaan vessassa (mitä voin sanoa, eivät kaikki kuvaushetket ole hohdokkaita.) Mutta heti kun hän kättelee minua, voin kertoa-Hei, Pitovoima-että Carrie Underwoodin suunnittelema CALIA tuli valmiina laittamaan show ’ n pystyyn. 170-senttinen laulaja on vahva. Sellainen vahva, joka saa pystynaaman roikkumisen tuntumaan helpolta. Sellainen vahva, joka saa hänet näyttämään siltä kuin hän olisi syntynyt laulaen sydämensä kyllyydestä samalla, kun hän hallitsee näyttämöä korkokengissä. ”Vannon käyttäväni peppulihaksia nuottien lyömiseen joskus”, hän sanoo.
Get The Look
> tuo vahvuus ei tapahtunut vahingossa-eikä 36-vuotiaalle se tapahtunut yhdessä yössä. Kasvissyöjäksi ja ”wannabe vegaaniksi” itseään luonnehtiva Carrie kasvoi 3 500 asukkaan karjatilalla Checotahissa Oklahomassa. Hän muistaa tarkan hetken, kun hän vannoi lopettavansa naudanlihan syömisen: kun hän oli 13-vuotias ja näki vasikat, joiden kanssa hän oli kasvanut, kastroituina.
hänen alkuperäinen omistautumisensa kasvipohjaiselle ruokavaliolle koski enemmän eläinten hyvinvointia kuin terveyttä. Carrie ei kiinnittänyt paljon huomiota ravitsemukseen tai kuntoiluun, kunnes hän kohtasi netin keskustelupalstat voittaessaan American Idolin vuonna 2005. ”Carrie lihoo”, luki yhdessä lapussa.
”minun ei pitäisi välittää siitä, mitä muut minusta ajattelevat”, Carrie sanoo. Mutta hän tiesi myös, että quesadillat ja pasta, joilla hän oli elänyt, eivät saaneet häntä tuntemaan itseään parhaimmaksi. ”Olin väsynyt ja ostin jatkuvasti isompia vaatteita”, hän muistelee. ”Tiesin, että voisin olla parempi itselleni, ja annoin vihaajieni olla motivaattoreitani.”
hänen voitettuaan American Idolin Carrie ja muut kilpailijat lähtivät kiertueelle. Hän alkoi lukea etikettejä, laskea kaloreita ja kirjata aikaa elliptisellä radalla. Aluksi hänestä tuntui hyvältä. ”Nukuin paremmin, ja minulla oli enemmän energiaa uuvuttavaan aikatauluumme”, hän sanoo. Niinpä hän päätti viedä asiaa eteenpäin. Jos tämä toimii, eikö olisi parempi kuntoilla vielä enemmän ja syödä vähän vähemmän? Joinakin päivinä hän kulutti jopa 800 kaloria.
div>
kun hän osallistui ensimmäiseen CMA-Palkintogaalaansa marraskuussa 2005, hänen suunnitelmansa alkoi kostautua. Toki hän oli laihtunut, mutta hänen oli myös lähes mahdotonta pitää kiinni tiukasta ruokavaliostaan. Hänen rajoitusaikojaan seurasi lähes aina yliampuminen. ”Minä’ putosin kärryiltä’, sitten minusta tuntui kauhealta ja toistin kierteen.”Myös hänen uudet energiatasonsa alkoivat laskea. ”Kehosi huutaa ulos, tarvitsen enemmän kaloreita, tarvitsen enemmän hiilihydraatteja!”hän sanoo. Kun kysyn, tunteeko hän kärsivänsä sekavasta syömisestä, Carrie pitää tauon ja sanoo sitten mietteliäänä: ”en todellakaan kutsuisi sitä siksi.”Sen sijaan hän kokee, että hänellä ei vain ollut tietoa luoda parametreja, jotka toimivat hänelle.
tänään esikoisteoksellaan Carrie on luonut käsikirjan, jonka hän toivoo jo silloin löytäneensä: kunnioita vartaloasi, Fuel sieluasi ja vahvistu nyt saatavilla olevalla Fit52lifellä. Yhdessä valmentajansa Eve Overlandin ja ravintoterapeutti Cara Clarkin kanssa Carrie tarjoaa puitteet, joiden avulla naiset voivat tehdä fiksuja valintoja ympäri vuoden. (Pysy kuulolla sovelluksen tänä keväänä.)
katso, kun Carrie pelaa peliä ”Once, Never, Forever” Wh:
joten miltä Carrien nykyinen versio terveestä näyttää? Se on jäsennelty, mutta niin, että hän voi nauttia kakkupalan. ”Rakastan sääntöjä”, Carrie sanoo. ”Näin tunnen itseni hyväksi ja toimin näin.”Hän seuraa kaloreita ja makroja (proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan määrää, jota hän kuluttaa päivittäin) MyFitnessPal-sovelluksessa. Hänen onnellinen paikkansa: 45 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia rasvaa ja 25 prosenttia proteiinia.
Get the Look
Holly WatMan
Shop Now
tähdelle tyypillinen ruokailupäivä alkaa ennen treeniä: tofu-tai kananmunanvalkuaista, Hesekiel-paahtoleipää, marjoja ja kahvia. Lounaalla hän syö voileivän, jossa on Tofurkkia, tomaattia, avokadoa, punasipulia, pinaattia ja sinappia. Hänen välipalansa voi olla vihersmoothie tai proteiinipatukka. Illalliseksi hän tekee paahdettuja kasviksia ja palan vegaanista kanaa tai tofupaistoksen.
hän ei ole suuri jälkiruokaihminen, mutta hän säilyttää neliöitä tummaa suklaata sitä varten, kun himo iskee. ”Minulla on paheeni, ja se on punaviini”, Carrie myöntää. Se tekee hyvää sydämelleni.!”hän nauraa. Hän tykkää rentoutua lasillisen tai kahden ja poikamiehen kanssa.
vaikka Carrie ei jätä ruokavalionsa suhteen paljoa sattuman varaan, hän opettelee treenaamisen suhteen rullaamaan lyönneissä, nyt kun hän on kahden pojan, Isaiahin, 5, ja Jaken, 1, Äiti. ”Jos pystyn treenaamaan seitsemänä päivänä viikossa—mitä ei tapahdu, mutta jos pystyn—Aion”, hän sanoo. ”Koska seuraavalla viikolla saatan saada kaksi päivää.”
hänen valmentajansa Eeva matkustaa hänen kanssaan, kun hän on tien päällä. (Katso Carrien Instagram – sivuilta hänen kiertueita varten rakentamansa vaikuttava mobiilisali.) Mutta kotona Carrie keksii ensisijaisesti omat rutiininsa, joita hän kartoittaa päiväkirjassa. ”Kun kävelen sisään eikä minulla ole suunnitelmaa, kävelen yleensä ulos”, hän sanoo nyökkäillen solidaarisesti, kun myönnän, että teen yleensä samoin, ikään kuin olisimme kaksi treenikaveria vaihtamassa gripejä pukuhuoneessa.
Carrie antaa Evelle tunnustusta siitä, että hän sai koukkuunsa nostamiseen—ja rutiinin askartelusta, joka on vastuussa hänen uskomattoman veistetyistä jaloistaan. Varoitus: se ei ole heikkohermoisille. Carrien jalkatreeni koostuu kuudesta kolmen liikkeen supersetistä, joita tehdään kolme tai neljä sarjaa. Liikkeisiin kuuluvat tuck-hypyt, romanialaiset deadliftit (30-35 kilon käsipainoilla), kävelylenkit (20-25 kilon käsipainoilla) ja koholla olevat sumo – kyykkyt (50 kilon käsipainoilla!). Pelkkä ajatuskin suututtaa.
murskaavien jalkapäivien välissä Carrie juoksee ulkona, kun on lämmintä tai askartelee minihaasteita juoksumatolla. ”Minun täytyy asettaa itselleni tavoitteita:’ 15 minuutin välein Aion lyödä 1,25 mailia, sitten tunnin kuluttua olen juossut 5 mailia'”, hän sanoo. Hän on myös kova tekemään töitä pullupelinsä eteen-hän on jopa kahdeksan.
omistautuminen liikunnalle ja puhtaalle syömiselle voi tuntua hurjalta, mutta on virkistävää puhua julkkikselle, joka on rehellinen siitä, mitä hänen kehonsa pitää valmiina omistamaan Esiintymislava—jatkuvassa liikkeessä peräti kaksi tuntia illassa viiden kuukauden kiertueella. Puhumattakaan niistä illoista, kun hän kävelee punaisella matolla kameravalmiina. Carrie ei teeskentele syövänsä pizzaa joka ilta tai väitä tekevänsä vain muutaman rutistuksen silloin tällöin saadakseen vatsalihakset. Hän laittaa työtä—ja tietäen hän voi tehdä sen pois kaksi lasta ja 24/7 työtä saa minut tuntemaan voin löytää motivaatiota liian.
vaikka Carrie on saanut hyvinvointirutiininsa lukkoon, hän myöntää, että voisi varmasti parantaa itsensä hoidon suhteen. Hän kutsuu liikuntaa masennuslääkkeekseen ja anxiety—lääkkeekseen-ja sanoo, että kun hän putoaa pois rutiineistaan, sekä hän että hänen miehensä huomaavat muutoksen hänen mielialassaan. Kun kysyn, onko hän oppinut muita tapoja säilyttää tasapainonsa, kun hän ei voi treenata, hän rutistaa kasvonsa ja sanoo epäröimättä: ”Ei.”
myöhemmin hän täsmentää: ”That’ s a part of my personity I need to be better with. Haluaisin istua vaahtokylvyssä, mutta niin ei käy. Itsehoito on minulle saliaikaa, ja se lievittää stressiä.”
Carrie on varmasti kokenut kovia viime vuosina. Ennen toisen poikansa syntymää hän koki kolme keskenmenoa. Kun puhumme siitä, kyyneleet nousevat hänen silmiinsä. ”Se, että kehoni ei tehnyt jotain, mitä sen ’piti tehdä’, oli kova pala nieltäväksi”, hän sanoo. ”Se muistutti minua siitä, etten hallitse kaikkea.”
hän sanoo keskenmenoista avautumisen tuntuneen ”harteiltani nostetulta painolta”—ja sen jälkeen naiset kertovat hänelle tarinansa. ”Se ei ole likainen salaisuus. Se on jotain, mitä monet naiset käyvät läpi, Carrie sanoo.
hänen suhteensa aviomieheensä, entiseen NHL—pelaajaan Mike Fisheriin on myös energianlähde-vaikka se voi tuntua vastakohtien vetämiseltä. Mies pukeutuu pelipaitaan, nainen rakastaa paljetteja. Hän on periaatteessa vegaani, mies syö lihaa. Lista jatkuu. Kuntosali on kuitenkin heidän yhteinen kantansa. He treenaavat yhdessä, kun voivat, tai vaihtavat lastenhoitovelvollisuuksia, jotta toinen voi hikoilla.
heillä on samanlainen strategia kotona. Hän ostaa elintarvikkeita, tekee päivällisiä, pakkaa lounaita jne. Kun hänen on aika tehdä töitä? Mike ottaa ohjat. ”Olemme hyvä tiimi”, hän sanoo.
vaikka kaikki palaset eivät sovi täydellisesti, Carriella on valmiina rakenne, joka ohjaa häntä (hyvin kiireisellä) polullaan. Ja vaikka uusi kirja, hänen activewear linja, ja suunnitelmat työstää uutta musiikkia, älä odota hänen harhailla. ”Fyysinen kunto mahdollistaa kaiken muun”, hän sanoo. Carrie on selvästi nainen, joka tietää, missä hänen vahvuutensa ovat-eikä pelkää käyttää niitä.
Get the Look
div> 
Peggy sirota • Style Editor Kristen Saladino • hair and makeup Melissa Schleicher • manikyyri Jennifer tsourvakas • shot on location at climb Murfreesboro
