Mitä tehdä, kun tunnet itsesi heikoksi, väsyneeksi tai väsyneeksi (väsymys)

kertoja:
Mitä tehdä, kun tunnet itsesi hyvin väsyneeksi sädehoidon aikana.

heikko, väsynyt tai uupunut olo? Tätä kutsutaan väsymykseksi. Useimmat ihmiset saavat sädehoitoa tuntuu väsynyt.

se ei tarkoita, että syöpä olisi pahenemassa.
se ei tarkoita, etteikö hoito toimisi.
itse asiassa on normaalia tuntea itsensä hyvin väsyneeksi tänä aikana.

Kuuntele vinkkejä, jotka ovat auttaneet muita kaltaisiasi sädehoitoa saavia. Kokeile, että joillakin olisi enemmän energiaa.

Rodney:
tunne rajasi.
lääkärini sanoi, että itsestäni huolehtimisen pitäisi olla ykkösprioriteettini juuri nyt. Jouduin tekemään valintoja siitä, kuinka paljon jaksan joka päivä. Jos pojallani olisi esimerkiksi baseball-peli yöllä, jättäisin juoksematta sinä päivänä, jotta saisin tarpeeksi energiaa nähdäkseni hänen pelaavan.

Cara:
Suunnittele milloin ja jos teet töitä.
vaikka tunsin itseni aika väsyneeksi, minun piti silti mennä töihin. Pystyin puhumaan pomoni kanssa, ja suunnittelimme hoitojeni ympärille työaikataulun. Ystäväni tukiryhmässä ei jaksanut jatkaa työntekoa. Hän pystyi pitämään hoitonsa aikana jonkin verran sairauslomaa. Suunnittele itsellesi sopiva työaikataulu.

Miguel:
ole aktiivinen päivisin.
kysyin lääkäriltäni, mitä voisin tehdä, etten tuntisi itseäni niin väsyneeksi ja väsyneeksi. Hän kertoi, että se, että saan vähän liikuntaa, vaikka vähän aikaa joka päivä, voisi itse asiassa antaa minulle enemmän energiaa. Noudatin hänen neuvoaan ja huomasin, että tunsin oloni paremmaksi, kun pysyin aktiivisena. Aloitin lyhyillä kävelyillä, ja ennen kuin huomasinkaan, kävelin 45 minuuttia päivässä. Yllätyin, miten paljon pieni liikunta auttoi.

Kim:
pidä torkut lyhyinä.
otan päiväunet joka päivä, mutta lääkärini käski minun pitää päiväunet lyhyinä – alle 1 tunti kerrallaan. Tämä on tarpeeksi kauan, jotta voin tuntea itseni levänneeksi, mutta pystyn silti nukkumaan 8 tuntia joka yö.

kertojan Yhteenveto:
Kerrataanpa muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän väsyneeksi.

ensin hidasta tahtia – yritä tehdä vähemmän asioita. Tee valintoja siitä, kuinka paljon jaksat joka päivä.

päätä seuraavaksi, pystytkö tekemään töitä. Jos jaksat tehdä töitä, suunnittele hoitojen ympärille työaikataulu.

yritä olla aktiivinen joka päivä. Käy kävelyllä. Aktiivisena pysyminen antaa lisää energiaa.

ja ota lyhyitä päiväunia – enintään 1 tunti kerrallaan.

keskustele lopuksi lääkärin tai hoitajan kanssa, jos tunnet itsesi vielä hyvin väsyneeksi näiden vinkkien kokeilemisen jälkeen. Heillä voi olla muita ehdotuksia tai hoitoja, jotka voivat auttaa.