miten se toimii

ensimmäisten istuntojen aikana sinä ja terapeuttisi keskustelisitte siitä, mitä haluat työstää. Yleensä nämä ovat asioita, joita käsittelet arjessasi. Kannattaa esimerkiksi opetella tekemään suunnitelmia, hallitsemaan aikaa tai viimeistelemään projekteja.

sovit toimintasuunnitelmasta, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Suunnittele läksyjä istuntojen välillä. Se auttaa sinua harjoittelemaan uusia taitojasi oikeassa elämässä.

esimerkiksi jos olet aina myöhässä, terapeuttisi saattaa pyytää sinua pitämään kelloa ja laittamaan kellon talosi jokaiseen huoneeseen. Tämä tekee sinut lähes varmasti tietoisemmaksi ajasta, mutta on myös tärkeää selvittää, onko ajatuksillasi merkitystä. Ehkä ajattelet: ’olen aina myöhässä; kukaan ei odota minun olevan ajoissa. Mutta se ei ole totta. Sitä ideaa voi muuttaa.

asiantuntijat sanovat, että ADHD-potilaat käyttävät paljon aikaa ”tulipalojen sammuttamiseen.”CBT: n tavoitteena on muuttaa ajatuksia ja toimia niin, että nuo” tulipalot ” eivät koskaan ala.

on tärkeää huomata, että CBT on yksi parhaista hoidoista ahdistukseen ja masennukseen — ongelmiin, jotka ovat yleisiä aikuisilla, joilla on ADHD.