Cómo funciona

En las primeras sesiones, usted y su terapeuta hablarían sobre lo que desean trabajar. Por lo general, estas son cosas con las que lidias en tu vida diaria. Por ejemplo, es posible que desee aprender a hacer planes, administrar el tiempo o terminar proyectos.

Acordarás un plan de acción para ayudarte a alcanzar tus metas. Planifique algunos deberes entre las sesiones. Te ayudará a practicar tus nuevas habilidades en la vida real.

Por ejemplo, si siempre llegas tarde, es posible que tu terapeuta te pida que uses un reloj y pongas un reloj en cada habitación de tu casa. Es casi seguro que esto te hará más consciente del tiempo, pero también es importante averiguar si tus pensamientos juegan un papel. Tal vez pienses, ‘Siempre llego tarde; nadie espera que llegue a tiempo. Pero eso no es verdad. Y es una idea que puedes cambiar.

Los expertos dicen que las personas con TDAH pasan mucho tiempo «apagando incendios».»El objetivo de la TCC es cambiar tus pensamientos y acciones para que esos «fuegos» nunca comiencen.

Es importante tener en cuenta que la TCC es uno de los mejores tratamientos para la ansiedad y la depresión, problemas que son comunes en adultos con TDAH.