Los músculos del pecho tensos son difíciles de diagnosticar y tratar. Siempre que reciba una lesión en el pecho, a menudo es difícil determinar exactamente qué está mal, especialmente porque las fracturas son difíciles de ver en las radiografías. Incluso si se hace un diagnóstico para los músculos del pecho tensos, la recuperación no va a ser fácil. Hasta que tenga una lesión de este tipo, no se dará cuenta de que casi todas las actividades que realiza durante un día involucran el uso de los músculos del pecho. Los músculos del pecho se utilizan para levantar el brazo, inclinarse, incluso para sentarse o acostarse en la cama. Este artículo explorará formas de descansar y recuperar adecuadamente los músculos del pecho tensos.
Si recibe una lesión en el pecho, primero debe descartar lesiones más graves, como una costilla rota, un esternón fracturado o un problema con los músculos que rodean el corazón. Si la lesión afectó el corazón o los músculos cardíacos, la primera parte del tratamiento sería estabilizar el corazón para evitar que la presión arterial caiga a niveles peligrosos.
Tener una radiografía del tórax para descartar una lesión más grave. Consulte a su proveedor de atención médica o llame a servicios médicos de emergencia de inmediato.
Haga que un médico diagnostique lo que está mal con usted leyendo los resultados de la radiografía y examinándolo y haciendo preguntas sobre sus síntomas.
Si usted fuera el juego de los deportes y se desgarró un músculo demasiado lejos moviendo o estirar demasiado en una dirección determinada, podría tener un esguince muscular. Un músculo tensado también podría ocurrir si usted sacudió repentinamente un músculo durante una actividad. Un accidente automovilístico también podría causar tensión en el músculo del pecho. Durante la colisión, el sistema de retención del cinturón de seguridad puede tirarte hacia atrás, haciendo que los músculos se tensen. También puede sufrir una costilla rota o una fractura de esternón por el cinturón de seguridad o al golpear el volante, especialmente si el airbag delantero no se despliega.
Las distensiones musculares ocurren cuando el músculo se estira más allá de su límite. Las fibras musculares se desgarran, generalmente donde el músculo se une al tendón. Es posible que escuche un sonido de estallido o un chasquido del músculo. El dolor a menudo es intenso de inmediato y, con frecuencia, el área se magullará. La hinchazón generalmente se encuentra en el área lesionada, aunque el pecho puede hincharse menos que un área como el muslo o el tobillo.
El médico no envolverá ni escayolará los músculos del pecho tensos, o un esternón fracturado o una costilla rota, para el caso. Es importante que pueda respirar normalmente para poder recuperarse adecuadamente. También existe el riesgo de una enfermedad respiratoria, como neumonía, cuando la respiración se limita a pequeñas respiraciones.
Si se le diagnostica distensión de los músculos del pecho, el primer paso en la recuperación es dejar de usar los músculos inmediatamente más de lo absolutamente necesario. Elimine cualquier actividad que tense excesivamente los músculos del pecho y limítese a las actividades de la vida diaria hasta que sus músculos comiencen a sanar.
Tome cualquier medicamento recetado. Es posible que le den instrucciones para tomar un medicamento de venta libre como ibuprofeno o Tylenol para el dolor. Siga las instrucciones de dosificación de su proveedor de atención médica o la información de dosificación del frasco. A menudo, en los casos de dolor intenso, también se le administrará un analgésico narcótico. Tómelo según sea necesario según las instrucciones para el dolor.
Use una compresa de hielo inicialmente en el área del pecho lesionada durante los primeros tres días. La bolsa de hielo no debe colocarse directamente sobre la piel, por lo que debe tener una barrera protectora como una toalla delgada. El hielo ayudará con la hinchazón en el pecho. Es posible que desee continuar con la bolsa de hielo más allá de los tres días si la hinchazón persiste. Por lo general, una compresa de hielo es más efectiva si se usa durante 20 minutos y luego el área lesionada descansa 20 minutos.
Pruebe las compresas calientes después de los primeros tres días o una vez que la hinchazón disminuya. Por lo general, alivian los músculos y ayudan a proporcionar mayor alivio. Algunas personas encuentran que el calor es más irritante para el área. Si es así, suspenda el uso y considere continuar con el uso breve de las bolsas de hielo o nada.
Descansa mucho en cama. Para que su cuerpo pueda recuperarse de cualquier lesión, necesita descansar. Es difícil que el cuerpo se recupere cuando todavía está manteniendo sus actividades diarias que consumen su energía.
Asegúrese de estar en una posición adecuada cuando descanse. Si tiene los músculos del pecho tensos, la mayoría de las posiciones en las que se sienta o se acuesta le causarán dolor. La mejor posición para los músculos del pecho tensos generalmente es acostarse en una posición parcialmente sentada con dos o tres almohadas detrás de la espalda. El mejor tipo de almohadas son las almohadas de plumas que también ofrecen algo de apoyo a la espalda. Una almohada flexible hará que los músculos del pecho tengan que usarse para apoyarte.
Limite sus actividades durante el proceso de descanso. No querrás volver a lastimar el área. Asegúrese de no levantar nada más de una libra o dos al principio, y no estire los músculos del pecho demasiado lejos. Apégate a actividades fáciles, como caminar y sentarse. Incluso las actividades que parecen no afectar el área pueden, de hecho, hacerlo. Por ejemplo, imagine conducir un automóvil y de repente tener que desviarse para evitar un ciervo u otro automóvil y tirar abruptamente de los músculos que están tensos.
Comience a estirar el área después de haber descansado durante unos días. Estirar demasiado puede empeorar las cosas, así que comienza con estiramientos simples y no hagas muchas repeticiones. No se extienda más allá del punto de incomodidad tolerable.
Agregue gradualmente las actividades cotidianas normales a su rutina. Continúe estirándose todos los días, trabajando en ejercicios con peso ligero. Debe asegurarse de que se ha curado por completo antes de volver a practicar levantamiento de pesas más pesado o las actividades deportivas que causaron la lesión. El área ahora es más sensible a las lesiones, por lo que siempre estírate bien y ten cuidado cuando llegues al punto en el que vuelvas a practicar deportes y otras actividades físicas.
Se puede recomendar fisioterapia para ayudar a su recuperación. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a mostrarle qué ejercicios debe hacer para ayudarlo a recuperarse. Es posible que recibas terapia TENS, en la que la electroterapia ayuda a reducir la hinchazón y relajar los músculos. El ultrasonido también se puede usar para promover el flujo sanguíneo a la zona y relajar los músculos para ayudar a acelerar la curación.
Asegúrese de continuar el cuidado con su médico. Los cuidados de seguimiento pueden ser esenciales para asegurarse de que el área se está curando y de que no está haciendo nada para empeorar los músculos torcidos del pecho.
Tips
También se debe usar una compresa caliente durante aproximadamente 10 minutos, seguida de un período de descanso sin calor. Es importante tomar analgésicos si tiene dolor intenso. Esto es para asegurarse de que pueda respirar profundamente mientras se recupera. Es posible desarrollar neumonía si su respiración está restringida. Puede encontrar que las cremas tópicas dirigidas a los músculos adoloridos son efectivas. Pruebe primero un área pequeña para asegurarse de que no lo haga sentir peor o irrite el área.
Advertencias
No asuma que el hecho de que la radiografía de tórax inicial fuera negativa para una fractura de esternón o costilla no es una fractura. A veces, una radiografía tomada justo después de un accidente o lesión no muestra una fractura. Es posible que necesite una radiografía de seguimiento o incluso una tomografía computarizada unos días después si tiene un dolor intenso persistente que no parece provenir de un tendón, una articulación o un músculo.
