La misión open Olympia de Flex Lewis comenzó en serio a principios de diciembre después de regresar de un viaje al extranjero con su familia. Según su entrenador, Neil «Yoda» Hill, el siete veces campeón del Olympia 212 no se perdió ni un golpe.

«El tiempo libre no lo afectó», dice Hill. «A veces me pregunto cómo es humanamente posible que mantenga su nivel de musculatura.»

El primer paso en el proceso de entrenamiento es obtener las vías neuronales y la memoria muscular en armonía de trabajo. «Nos tomamos las primeras dos o tres semanas entrenando su cerebro en patrones de movimiento, luego aumentamos el peso y aumentamos las cosas», explica Hill.

A partir de ahí, aumentan el volumen y el peso, haciendo ajustes en el camino. Los entrenamientos de las partes del cuerpo están cuidadosamente calibrados, enfatizando los movimientos excéntricos controlados y las altas repeticiones.

Para la nutrición, Hill no cree en pensar demasiado en las estrategias dietéticas. Recomienda aplicar porciones de macronutrientes de sentido común en seis o siete comidas al día. Hill aboga por alimentos de alta calidad, preferiblemente orgánicos, al tiempo que evita los alimentos procesados y artificiales.

Los gráficos que aquí se muestran los entrenamientos Lewis está haciendo en la actualidad para el pecho y la espalda como construye a sí mismo para el 2020 D. O.