Wie kann ich mein Risiko für Schwangerschaftsprobleme senken?
Denken Sie daran, Sie verdienen die gleiche TLC wie Ihre Babys. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie bestehende Gesundheitsprobleme bewältigen und vor schwangerschaftsbedingtem Diabetes und Bluthochdruck schützen. Und je gesünder Sie sind, desto besser für Ihre Kleinen.
Halten Sie sich mit anderen Arztterminen auf dem Laufenden. Wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder Bluthochdruck haben, achten Sie darauf, dass Sie Ihre regelmäßigen Arzttermine einhalten. Wenn Sie Ihren Zustand gut verwalten, bevor Sie schwanger werden, bleiben Sie und Ihre Babys gesund. Achten Sie darauf, Ihren Zahnarzt für regelmäßige Untersuchungen und Reinigungen zu sehen, auch. Gesunde Zähne und Zahnfleisch verringern die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.
Pflegen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, erhalten Sie alle Nährstoffe, die Sie benötigen. Wählen Sie viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Sie sollten jeden Tag mindestens 4 Portionen milchprodukte und kalziumreiche Lebensmittel essen und trinken. Auf diese Weise halten Sie Ihre Zähne und Knochen gesund, während sich Ihre Babys entwickeln. Achten Sie auch darauf, gute Nahrungsquellen für Folsäure wie grünes Blattgemüse, getrocknete Bohnen, Leber und einige Zitrusfrüchte aufzunehmen.
Nehmen Sie die empfohlene Menge an Gewicht zu. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Gewicht Sie zunehmen sollten. Frauen mit einem normalen BMI sollten während der Schwangerschaft mit Zwillingen zwischen 37 und 54 Pfund zunehmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, nur 31 bis 50 Pfund zuzunehmen. Übergewichtige Frauen sollten etwa 25 bis 42 Pfund zunehmen. Die richtige Gewichtszunahme verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Babys langsam wachsen und eine Frühgeburt haben. Sie senken auch Ihr Risiko für die Entwicklung von Schwangerschaftsproblemen wie Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck.
Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, ein gesundes Schwangerschaftsgewicht zu halten, Ihre Kraft zu erhalten und Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt besprechen. Sie werden höchstwahrscheinlich in der Lage sein, Ihre normale Trainingsroutine während Ihrer Schwangerschaft fortzusetzen. Aber Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie Ihre Routine reduzieren oder ändern müssen.
