Ihr Brusttraining hätte eines Ihrer bisher härtesten sein können, aber manchmal haben Sie noch etwas Gas im Tank. Wenn Sie also das nächste Mal in die Umkleidekabine gehen oder diesen Shake nach dem Training vorbereiten, drehen Sie sich um und probieren Sie dieses riesige Set aus. Das Ziel ist es, hier angesichts der Müdigkeit zu lachen und alle verbleibenden Muskelfasern abzureißen, indem die Brust aus fast jedem Winkel für eine Runde von fünf Übungen angegriffen wird. Oh, und Ausruhen ist keine Option.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Flache Hantel fliegt x 20 Wiederholungen

Regeln & Tipps

a. Zwischen den Übungen gibt es keine Pause
b. Wählen Sie ein Gewicht, das deutlich leichter ist als gewohnt. (dieses Training ist hohe Wiederholungen, hohe Intensität und ist darauf ausgerichtet, Sie vollständig auszubrennen.)
c. Wenn Sie die Wiederholungen oben nicht erreichen können, ruhen Sie sich 3-5 Sekunden aus und fahren Sie fort ODER lassen Sie das Gewicht um 5-10 lbs fallen. und weiter.
d. Wenn Sie fertig sind, schlagen Sie diesen Post-Workout-Shake, laden Sie Wasser auf und schlagen Sie den Sack, weil es Zeit ist zu wachsen.

Auf der Suche nach einem vollen Brusttraining? Geben Sie dem 15-minütigen Brusttraining oder dem 30-minütigen Brusttraining eine Chance.

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