Reisen durch Zeitzonen können Ihre Hormone — und Ihren Menstruationszyklus — aus dem Gleichgewicht bringen. Je weiter Sie gehen, desto wahrscheinlicher sind Sie betroffen. Dies spielt keine große Rolle, wenn Sie Oma in Norwegen besuchen. Aber wenn Sie Ihren neuen Liebhaber kennenlernen möchten, ist die Unvorhersehbarkeit des Zyklus möglicherweise ärgerlicher.Wenn Sie lernen, wie sich Reisen auf Ihren Zyklus auswirken können, können Sie besser verstehen, was in Ihrem Körper passiert, und sich auf Unsicherheiten vorbereiten.

Wie wirkt sich Reisen auf Ihre Hormone aus?

Der Menstruationszyklus wird aufgrund seiner hormonellen Beziehung zu Ihren zirkadianen Rhythmen durch Reisen beeinflusst. Zirkadiane Rhythmen sind die täglichen Zyklen Ihres Körpers. Das Wort circadian kommt von den lateinischen Wörtern circa und dias, was bedeutet, umund Tag. Während Ihr Menstruationszyklus auf einer längeren Zeitskala arbeitet, näher an einem Monat, viele andere Funktionen im Körper geschehen in Zyklen von etwa 24 Stunden. Veränderungen in Appetit, Schlaf, Immunität, Heilung, Körpertemperatur und Herzfrequenz werden durch Hormone ausgelöst, die zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten nach oben und unten schwanken (1, 2). Zirkadiane Rhythmen sagen diesen Prozessen, wann sie langsamer, schneller oder Pause machen sollen.

Der zirkadiane Rhythmus und die Menstruationszyklen beeinflussen sich ständig gegenseitig. Wenn Sie sich einen Kreisel vorstellen, der sich in einem großen Kreis bewegt, ist jede kleine Drehung der Oberseite der zirkadiane Rhythmus, und jeder große Kreis ist der Menstruationszyklus. Wenn der Kreisel aus dem Gleichgewicht gerät, kann sich die Größe und Form des großen Kreises ändernändern. Die Spitze dreht sich auch ein wenig anders, je nachdem, wo in thebig Kreis ist es zu einem bestimmten Zeitpunkt.

Wenn Sie durch Zeitzonen reisen, werden wir plötzlich zu verschiedenen Tageszeiten dem Licht ausgesetzt. Dies wirft vor allem Ihre zirkadianen Rhythmen ab (3,4). Die Forschung hat gezeigt, dass selbst eine kleine Menge von schwachem, künstlichem Licht hormonelle Veränderungen im Körper auslöst (3).Neben Menstruationsveränderungen verursacht Reisen eine Reihe von Symptomen, die als Jetlag bezeichnet werden und Probleme beim Einschlafen und Einschlafen, Tagesmüdigkeit, Konzentrationsverlust, Müdigkeit, Orientierungslosigkeit, verminderte Wachsamkeit und Verdauungsprobleme umfassen. Die Symptome sind normalerweise stärker, wenn sie von Westen nach Osten reisen, und können fast doppelt so lange anhalten (5). Dies liegt daran, dass es für Ihren Körper schwieriger ist, sich an einen kürzeren Tag anzupassen, wenn Sie Zeit verlieren, nach Osten zu gehen (6).

Zyklussymptome:

Zyklusbedingte Symptome von Jetlag können sein (7):

• Ein Zyklus, der länger als gewöhnlich ist (wenn Ihre Periode spät kommt)
• Ein Zyklus, der kürzer als gewöhnlich ist (wenn Ihre Periode früh kommt)
• Eine übersprungene Periode
• Perioden, die länger oder kürzer sind
• Perioden, die schwerer oder leichter sind

Was Sie tun können.

1. Erwarten Sie Veränderungen: Vermeiden Sie es, in Panik zu geraten oder zu denken, dass Sie an einer mysteriösen Krankheit erkrankt sind. Menstruationsveränderungen sind im Rahmen des Zumutbaren normal fürein oder zwei Zyklen. Wenn Ihre Symptome nicht schwerwiegend oder anhaltend sind, geht es Ihnen wahrscheinlich gut.
2. Überdenken Sie Ihr fruchtbares Fenster: Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Eisprung wahrscheinlich verzögert wird. Wenn Sie eine Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode anwenden (Verfolgung der Basaltemperatur, der Zervixflüssigkeit, der Zervixposition), um schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft zu vermeiden, erwarten Sie, dass Ihre fruchtbaren Tage von Ihrem Jahresdurchschnitt abweichen.
3. Vorbereiten: Tragen Sie Menstruationsprodukte, auch wenn Sie möglicherweise keine Periode erwarten.Denken Sie daran, dass einige Länder möglicherweise nicht Ihre Produkte der Wahl haben (Windel, irgendjemand?). Ebenfalls, Tampons mit Applikatoren sind an vielen Stellen nicht verfügbar, Schluchzen einige entlang, wenn Sie sie bevorzugen. Vergessen Sie keine üblichen Schmerzmittel oderandere persönliche Heilmittel.
4. Verfolgen Sie es und machen Sie weiter: Tracking kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre LAG-Symptome aufzuzeichnen. Wenn jedoch ein Zyklus (oder zwei) betroffen ist, schließen Sie ihn unbedingt ausvon Ihren Durchschnittswerten. Auf diese Weise werden Ihre regulären Vorhersagen nicht beeinflusst.

Beim Springen von Zeitzonen braucht es Zeit, bis Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht kommen. Aber wenn Sie bleiben, werden Sie wahrscheinlich innerhalb eines Zyklus oder zwei wieder normal sein. Längerfristige Veränderungen können aufgrund von Dingen wie ständigem Reisen, Schlafproblemen, Nachtschichten (8) oder dem Leben in einer dunklen Höhle mit nur einem iPhone auftreten. Diese können durchweg unregelmäßige Zyklen verursachen, die sich auf die Knochendichte, die Herzgesundheit und das Risiko bestimmter Krankheiten auswirken. Jeder Zyklus, der durchweg unregelmäßig ist, sollte mit einem Arzt besprochen werden.