Bis zu 10 Millionen Amerikaner leben mit Karpaltunnelsyndrom und damit verbundenen Handschwäche und Schmerzen. Wenn Sie an einem Karpaltunnelsyndrom leiden, wissen Sie, dass das Tragen von Handgelenkspangen dazu beitragen kann, ein Aufflammen Ihrer Symptome zu verhindern. Unser Team talentierter Orthopäden am Arizona Center for Hand to Shoulder Surgery in Phoenix und Mesa, Arizona, bietet hochmoderne Behandlungen für das Karpaltunnelsyndrom und persönliche Beratung zur Vorbeugung von Schüben.
Ursachen für das Aufflammen des Karpaltunnels
Das Karpaltunnelsyndrom entsteht, wenn eine Entzündung in Ihrem Handgelenk die Größe Ihres Karpaltunnels verringert und Ihren Nervus medianus komprimiert. Einige der häufigsten Ursachen für Schwellungen in Ihren Handgelenken sind:
- Halten Sie Ihre Handgelenke zu lange in einer überdehnten Position
- Sich wiederholende Bewegungen wie Tippen oder Klavierspielen
- Längere Einwirkung von Vibrationen durch Handwerkzeuge
Darüber hinaus können Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Bluthochdruck und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis das Entzündungsrisiko erhöhen. Frühere Handgelenksverletzungen wie Frakturen und Luxationen machen es auch wahrscheinlicher, dass Sie Symptome des Karpaltunnelsyndroms haben.
Schübe des Karpaltunnelsyndroms verhindern
Glücklicherweise haben Sie viel Kontrolle über diese Faktoren und können sich um Ihre Handgelenke kümmern, um das Risiko eines Schübes zu verringern.
Strecken
Wenn Sie eine Karriere oder ein Hobby haben, das Ihr Risiko für ein Karpaltunnelsyndrom erhöht, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Hände und Handgelenke zu strecken. Eine einfache Dehnung, die Sie überall machen, besteht darin, Fäuste zu machen und dann Ihre Hände zu öffnen und Ihre Finger so weit wie möglich zu strecken. Wiederholen Sie diese Bewegung 5-10 mal mehrmals am Tag.
Es wird empfohlen, jede Stunde ein paar Minuten aufzustehen und herumzulaufen, um Ihre Gesundheit zu schützen. Versuchen Sie, diese Strecke zu machen, während Sie zur Toilette oder zum Wasserkühler gehen.
Unser Team kann Ihnen andere Dehnungen und Übungen beibringen, um Ihre Hände und Handgelenke flexibel und gesund zu halten.
Halten Sie Ihre Handgelenke neutral
Sie können auch Schritte unternehmen, um Ihre Handgelenke in einer neutralen Position zu halten. Sie könnten Zahnspangen tragen oder ein Tastaturpad verwenden. Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihre Workstation richtig eingerichtet ist, um Ihre Unterarme, Handgelenke und Hände in einer geraden Linie zu halten. Wenn Sie an einem Karpaltunnelsyndrom leiden, sollten Sie sich im Allgemeinen der Position Ihrer Hände bewusst sein, da eine Überdehnung oder Beugung Ihre Symptome auslösen kann.
Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
Achten Sie dabei darauf, dass Sie den ganzen Tag über die richtige Körperhaltung beibehalten. Wenn Sie sich an Ihrem Schreibtisch hinlegen, sind Ihre Arme und Hände wahrscheinlich nicht in der richtigen Position. Eine schlechte Körperhaltung kann auch Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen auslösen.
Verwalten Sie andere Gesundheitszustände
Wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der das Risiko für Entzündungen und Karpaltunnelsymptome erhöht, sollten Sie sich angemessen behandeln lassen. Dies reduziert nicht nur Entzündungen in Ihren Handgelenken, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit und senkt das Risiko anderer Komplikationen.
Der Karpaltunnel ist oft mit ausreichender Pflege und Lebensstiländerungen beherrschbar. Rufen Sie uns hier im Arizona Center for Hand to Shoulder Surgery an oder vereinbaren Sie online einen Termin, um eine Behandlung des Karpaltunnelsyndroms zu verhindern.
