Sie wachen aus einem tiefen Schlaf auf. Sie können sogar aus dem Bett springen und heulen. Nein, du verwandelst dich nicht in einen Werwolf – du erlebst den stechenden Schmerz eines Charley-Pferdes. Ein Charley-Pferd, auch nächtlicher Beinkrampf genannt, ist eine Art plötzlicher, unwillkürlicher Muskelkrampf, der normalerweise den Wadenmuskel trifft. Der Schmerz eines Charley-Pferdes kann schwerwiegend sein und wird oft als krampfhaft oder stechend beschrieben oder als wäre der Muskel zu einem Knoten verdreht worden.
Jeder bekommt hin und wieder ein Charley-Pferd, aber das Risiko steigt mit dem Alter. Schwangere Frauen können auch häufiger nächtliche Beinkrämpfe erleben, besonders während des zweiten Trimesters. Charley pferdeartige Krämpfe können nach anstrengendem Training auftreten, wenn dehydriert, oder wenn es ein Ungleichgewicht der Elektrolyte.
Wie man ein Charley-Pferd reitet: Zuerst beugen Sie Ihre Füße. Wenn nötig – und wenn Sie können – stehen Sie auf und gehen Sie vom Krampf weg. Versuchen Sie, Ihr Bein zu wackeln oder die beengte Stelle zu massieren. Um den Knoten zu entspannen, führen Sie ein warmes Bad oder stehen Sie unter einer heißen Dusche. Sobald der Schmerz nachlässt, können Sie den Bereich vereisen, um die Schwellung zu reduzieren.So verhindern Sie zukünftige Schübe: Trinken Sie tagsüber viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden, wodurch Charley-Pferde wahrscheinlicher werden. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke am Abend. Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Beine sanft strecken, bevor Sie sie einstecken. Und un-tuck ihre blätter-auf diese weise, ihre füße sind nicht komprimiert in verzerrt positionen in die nacht.
Obwohl es schmerzhaft ist, passiert ein nächtliches Charley-Pferd oft ohne Grund und ist selten Anlass zur Besorgnis oder ein Zeichen für etwas Ernsteres. Gelegentlich ist ein Charley-Pferd mit einer Grunderkrankung oder der Verwendung eines Medikaments verbunden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn nächtliche Krämpfe Ihren Schlaf stören oder wenn die Krämpfe von Muskelschwäche begleitet werden.
Katherine Schwarzenegger
