Basketball ist eine dynamische Sportart, die gleichzeitig die Muskeln im ganzen Körper aktiviert, um komplexe, mehrgelenkige Bewegungen präzise zu koordinieren. Basketball spielen kann Ihnen helfen, Muskelausdauer, Ausdauer und Kraft aufzubauen, da es ständige Muskelkontraktionen und explosive Ausbrüche von Geschwindigkeit und Kraft beinhaltet. Krafttraining kann auch Ihre Basketballleistung verbessern, indem es die Muskeln stärkt, die Basketballbewegungen wie Sprinten, Springen und Schießen antreiben.

Po und Oberschenkel

Sie benutzen die Muskeln in Ihrem Po und Ihren Oberschenkeln, während Sie Basketball spielen. Die Quadrizepsmuskeln, die die Vorderseite Ihrer Oberschenkel bilden, strecken das Kniegelenk jedes Mal, wenn Sie über den Platz laufen oder vertikal springen. Ihre Kniesehnen sind die Gruppe von Muskeln, die die Rückseite Ihrer Oberschenkel bilden, und beugen Sie Ihr Knie jedes Mal, wenn Sie Ihr Bein heben, um über den Platz zu laufen oder in einer defensiven Position zu hocken oder wenn Sie sich auf einen Schuss vorbereiten. Die Kniesehnen arbeiten auch mit dem Gluteus maximus zusammen, um Ihre Hüften zu überdehnen, wodurch Ihr Oberschenkel beim Laufen oder Springen im Basketball nach hinten bewegt wird.

Waden

Die Wadenmuskeln Ihres Unterschenkels — Soleus und Gastrocnemius, eine Gruppe, die als Trizeps—Surae bezeichnet wird – sind für Knöchelbewegungen verantwortlich, die Ihre Zehen nach unten und von Ihrem Bein weg zeigen. Ihre Wadenmuskeln ziehen sich ständig zusammen, wenn Sie sich auf dem Platz bewegen, und helfen Ihnen, das Gleichgewicht und die Stabilisierung bei schnellen multidirektionalen Bewegungen oder beim Anstoßen auf andere Spieler aufrechtzuerhalten. Die Stärkung der Wadenmuskulatur verbessert auch Ihren vertikalen Sprung zum Schießen. Kurz bevor Ihre Füße den Boden verlassen, ziehen sich Ihre Waden zusammen, um Sie auf die Zehen zu bringen und Ihren Körper in die Luft zu bringen.

Oberkörper

Basketballspielen aktiviert die Muskeln im gesamten Oberkörper, insbesondere die Muskeln, die das Schultergelenk, die Schulterblätter, die Ellbogen und das Handgelenk kontrollieren. Dribbeln beinhaltet Ihre Deltamuskeln, Trizeps, Bizeps und Unterarmmuskeln. Starke Deltamuskeln, Brust- und Trizepsmuskeln ermöglichen es Ihnen, den Ball mit mehr Kraft und Kraft über einen Gegner zu schießen. Das Ausrichten Ihres Körpers zum Schießen fordert auch die Deltamuskeln und die Rückenmuskulatur an. Starke bizeps verbessern ihre fähigkeit zu greifen rebounds schnell und wieder position der ball.

Kern

Ihre Kernmuskulatur umfasst die Muskeln um Ihre Hüften, Ihren unteren Rücken und Ihren Bauch. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert alle Ihre Körperbewegungen beim Basketballspielen, indem Sie Ihre Wirbelsäule und Hüftgelenke in Ausrichtung hält. Die Bauchmuskeln und Erector Spinae arbeiten zusammen, um den Rumpf Ihres Körpers zu kontrollieren. Hüftmuskeln bewegen Sie Ihre Oberschenkel nach vorne, während Sie sich auf dem Platz bewegen, und drehen Sie Ihren unteren Rücken, wenn Sie die Richtung ändern. Die Stärkung Ihres Rumpfes macht alle Ihre Bewegungen beim Basketball effizienter, indem Sie Ihren Gelenken Stabilität verleihen, wodurch verschiedene Muskelgruppen effektiver zusammenarbeiten können.