Neugierig auf Wasserfasten? Sie sind sich nicht sicher, wo Sie Antworten erhalten, denen Sie vertrauen können? Dieser FAQ-Leitfaden zum Wasserfasten hilft Ihnen dabei, Ihre erste Fastenreise zu einer besseren Gesundheit zu beginnen!

Bevor wir uns mit allen Vorteilen des Wasserfastens befassen, möchte ich Ihnen einen kleinen Hintergrund auf meiner Reise geben, die mich zum Wasserfasten geführt hat. Meine erste Fastenerfahrung begann 2012 mit dem Entsaften. Von dort aus entwickelte ich meine Art des Fastens von Knochenbrühe / GAPS Diät Fasten im Jahr 2015 und dann zu Wasser nur Fasten im Jahr 2016.Ich sage ‚entwickelt‘, weil die eine Sache, auf die ich sehr stolz bin, nicht in meinem Denken oder Glauben über gesundes Leben stagniert. Während das Entsaften eine großartige Möglichkeit ist, hochkonzentrierte Vitamine aus Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, stellte ich auch fest, dass es viel zu viel Kohlenhydrate für meinen Körper war und meine Stoffwechselprobleme viel schlimmer, nicht besser wurden.Entsaften war nicht der heilige Gral, der mir versprochen wurde, ich ertrug Saft nur Fasten für bis zu 45 Tage mit nur minimalem Gewichtsverlust, Gewichtsverlust, der schnell zurückkam, egal was ich tat. (das ist das Problem mit kalorienarmen Diäten, die ich später verstanden habe und warum Wasserfasten vorteilhafter ist als Saftfasten)

Seien wir ehrlich, Entsaften klingt erstaunlich, Sie können Gewicht verlieren und „potenziell“ zusätzliche Nahrung erhalten, WÄHREND Sie tolle leckere Säfte trinken! Melde mich an. Und Knochenbrühe Fasten war das Gleiche, ich konnte reichlich leckere, gesunde Brühe trinken, die den Hunger fernhielt.

Aber jetzt verstehe ich, dass ich nur versucht habe, das System zu betrügen. So viel kostbare Zeit verschwendet, wenn die besten Vorteile kommen aus vollständig von Essen und Trinken (außer Wasser) zu verzichten.

Als ich 2015 anfing, über intermittierendes Fasten und vollständiges Wasserfasten zu lesen, klickte etwas. Ich nenne es gesunden Menschenverstand und Logik. Ich war der Kurve weit voraus, wenn es um Fasten geht, Jahre vor vielen sogenannten Fastenexperten heute.

Wasserfasten ist ein Teil unserer Geschichte

Es macht einfach Sinn, dass „der Mensch“ zwischendurch Pausen vom Essen machte, wenn er Essen zur Verfügung hatte. Wie fast 2 Millionen Jahre nachgewiesener Erfolg mit praktisch jeder organisierten Religion erfordern historisch Fasten!

Erst in den letzten 10.000 Jahren mit der Einführung der Agrarrevolution hatten wir einen kontinuierlichen, stabilen Zugang zu Nahrungsmitteln. Und in dieser jüngsten Zeit haben wir einen so dramatischen Anstieg von Krankheiten und Krankheiten gesehen, insbesondere in den letzten 150 Jahren mit der Einführung von kommerziell verarbeiteten Lebensmitteln.

Wir essen nicht nur 24/7, viel von dem, was wir essen, sind gefälschte Lebensmittel. Verpackte und verarbeitete Lebensmittel wie Substanzen, die uns so lange ausgetrickst haben, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht mehr versteht, was echte Lebensmittel sind! Kinder wissen heute nicht, woher Brokkoli kommt und denken, Pizza zählt als Portion Gemüse.

Oy Vey, was für eine Katastrophe haben wir verursacht!

Auf meiner Reise für die Gesundheit sind wir in den letzten 10 Jahren zu einem 95% echten Lebensmittelhaus übergegangen, aber die Einführung des Fastens hat unsere Gesundheit definitiv verbessert.

Nachdem wir unser Essensfenster verkürzt hatten, begann ich, längere Fasten und verlängerte Wasserfasten zu betrachten. Ich las alles, was ich konnte. Ich betrachtete das Fasten aus medizinischer und spiritueller Sicht und hielt es für den natürlichsten Teil der menschlichen Existenz, den wir vergessen haben. Der einfachste und effektivste Weg, unseren Körper zu heilen und unsere gespeicherten Energiereserven (auch bekannt als Fett) zu nutzen.

Hier ist, wie ich es betrachte. Mein Körper ist wie ein moderner Prepper.. Es hortet Essen im Keller, weil es sich Sorgen um eine Zombie-Invasion macht. Und weil ich eine Frau bin, ist mein Körper noch besorgter, nur für den Fall, dass ich einen zusätzlichen Kleinen füttern muss. Aber es gibt keinen Mangel an Essen. Das Essen ist immer verfügbar, so dass ich immer mehr Energie zu speichern …. aber gib meinem Körper niemals einen Grund, es zu benutzen.

Was Fasten tut, ist, meinem Körper einen Grund zu geben, diese Energiereserven zu reinigen. Mein Körper kann tun, wofür er entwickelt wurde, gespeichertes Fett für Energie verwenden.

Es ist narrensicher in der Natur.

Nach meinem ersten ausgedehnten Fasten, um Gewicht zu verlieren, war ich süchtig. Mein Gewicht erholte sich nur um 5%, als ich wieder zu essen begann, und es war leicht, meinen Verlust aufrechtzuerhalten, als ich auf die Reaktion meines Körpers auf die Lebensmittel achtete, die ich aß, eine echte, kohlenhydratarme Diät aß, aber ich musste nicht Drill Sergeant streng sein.

5 Gründe, warum ich Wasserfasten LIEBE

1. Es gibt keine Möglichkeit, Ihr Körpergewicht schnell oder konsistenter zu reduzieren. Und es gibt keine anstrengenden Stunden im Fitnessstudio oder komplizierte Essenspläne.
2. Im Gegensatz zu einer kohlenhydratarmen Diät, bei der Ihr Körper Ihren Stoffwechsel reduziert, um Ihre Nahrungsaufnahme zu decken, schadet das Fasten mit Wasser Ihrem Stoffwechsel NICHT.
3. Studien haben gezeigt, dass ein 72-stündiges Wasser nur Ihr Immunsystem schnell zurücksetzt.Durch die Einbeziehung längerer Fasten (7-14 Tage), die die Fähigkeit zeigen, Krebs bei Gesunden zu verhindern, ist das Fasten auch vielversprechend, um bei der Genesung von Krebs zu helfen und reduziert die Symptome der Chemo-Therapie.
4. Ihr Körper bekommt die dringend benötigte Zeit, um seine routinemäßige Wartung durchzuführen, die hilft, Symptome, Krankheiten und Krankheiten zu beseitigen. Wenn Sie immer sehr beschäftigt sind, ist es fast unmöglich, Zeit zu finden, um Ihr Haus zu reinigen – so beeinflusst 24/7 Essen die Fähigkeit des Körpers zu anderen Dingen, wenn er damit beschäftigt ist, Nahrung zu verdauen.

Sollten SIE ein Wasserfasten ausprobieren?

Nun, hier ist der knifflige Teil. Ich möchte, dass jeder das Fasten erlebt, ABER es ist einfach nicht die richtige Entscheidung für jeden. Es gibt Leute, die nicht sollten; wie die offensichtlichen schwangeren / stillenden Mütter SOLLTEN Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen und Menschen, die an bestimmten Krankheiten / Krankheiten / verschreibungspflichtigen Medikamenten leiden, einen Arzt finden, der für das Fasten ist, um ihnen zu helfen, ihre Sicherheit usw. zu gewährleisten.

UND ich befürworte NICHT, dass sich jemand blind auf ein Wasserfasten einlässt, es ist UNERLÄSSLICH, Ihre Sorgfaltspflicht zu erfüllen; Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit und informieren Sie sich über das Wie & warum, wenn aus keinem anderen Grund, dann in der Lage zu sein, intelligent und sicher über Ihre Entscheidung zu sprechen, mit anderen zu fasten. (hasser gehen zu hassen, erwarten, wieder zu bekommen!) Ein Grund zum Fasten ist nicht, weil ich Erfolg gehabt haben.

** Ich bin kein Arzt. Ich befürworte nicht, dass irgendjemand mit dem Wasserfasten beginnt, Fasten ist NICHT jedermanns Sache. Ich teile nur meine Erfahrungen und Gedanken. In diesem Beitrag finden Sie Links, mit denen Sie das Wasserfasten selbst erforschen und entscheiden können, ob es für Ihren einzigartig wunderbaren Körper sinnvoll ist. Für alle, die an einer Erkrankung wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck usw. leiden. für das langfristige Fasten wird eine ärztliche Überwachung empfohlen.**

Ich schlage auch vor, Bluttests durchführen zu lassen, damit Sie die Testergebnisse nach Ihrem Fasten vergleichen können. Und ich ermutige Sie, Glukosetests während des Fastens zu verwenden, um Ihre Gesundheit zu verbessern!

Meine Lieblingsfastenressourcen

Ich werde es noch einmal sagen, es liegt in Ihrer Verantwortung, sich über das Fasten zu informieren. Und ich werde ehrlich sein, wenn Sie nicht bereit sind, sich die Zeit zu nehmen, ein Buch über das Fasten zu lesen, dann sind Sie nicht bereit zu fasten. Das ist eine sehr ernste Angelegenheit. Ist Wasserfasten sicher? Diese Ressourcen helfen Ihnen zu verstehen, wie es nicht nur sicher, sondern auch äußerst vorteilhaft für Ihre Gesundheit ist!

Meine Wasserfastenerfahrung rekapitulieren

Ich habe mehrere verlängerte Wasserfasten von 24 Stunden bis 31 Tagen absolviert und nein, ich bin nicht gestorben, obwohl einige Hasser einen Beitrag im Internet verbreiten, der besagt, dass ich während meines 31-tägigen Wasserfastens gestorben bin, aber ich kann Ihnen versichern, dass ich noch am Leben bin und dies nicht von der anderen Seite schreibe.

Während meiner ersten 7 Tage Wasser schnell verlor ich 20 Pfund und diese letzte (2018) verlor ich 17.6 Pfund in 7 Tagen (mein Gewicht war niedriger, also verlor ich weniger) und insgesamt -23,8 in 14 Tagen.

Wasserfasten Häufig gestellte Fragen

Wasserfasten ist einfach NUR Wasser konsumieren – kein Essen, kein Speiseplan. Bitte frag mich NICHT, was ich „esse“ – diese Frage ist alt, ermüdend und total nervig.

Ich habe mehrere Wasserfasten absolviert, bin nach umfangreichen Recherchen etwas entspannter mit meinem Ansatz, aber 90% von dem, was ich konsumiere, ist nur Wasser. Ich erlaube auch 1 kleine Tasse verwässerten Kaffee, vereisten oder heißen Kräutertee, Mineralwasser (Mineralwasser, Club Soda, Seltzer, etc.), frischen Zitronensaft in warmem oder kaltem Wasser und Sole Wasser. Kannst du beim Fasten Wasser trinken, ja!

Ich habe auch gelegentlich eine Tasse verdünnte hausgemachte Hühnerknochenbrühe. Und wenn ich einen stagnierenden Geschmack im Mund habe oder ein ernstes Verlangen nach Geschmack habe, nehme ich einen Schluck fermentierten Gurkensaft oder einen Tropfen scharfe Sauce auf meine Zunge.

Was sind die Vorteile des Fastens?

Die gesundheitlichen Vorteile des Fastens sind zahlreich und es ist schwierig, sie alle in nur einem Beitrag zusammenzufassen. Wasservorteile beginnen bereits nach 12 Stunden und gewinnen im weiteren Verlauf an Dynamik. Für mich sind die wichtigsten Vorteile des Wasserfastens, die mich dazu verleiten, weiterzumachen, das Zurücksetzen meines Immunsystems, das Vorbeugen von Krebs und die Vorteile des Wasserfastens beim Abnehmen.

Was ist der Unterschied zwischen Wasserfasten und Magersucht

Ok, ich werde zu diesem Thema kein Blatt vor den Mund nehmen. Anorexie ist eine psychische Erkrankung, bei der die Realität falsch wahrgenommen wird und jemand seinen Körper als fettleibig / übergewichtig ansieht, wenn er KEINEN zwanghaften und gefährlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme verfolgt, der zu weit über das Gesunde hinausgeht.Essstörungen sind real und ernst, aber sie sind KEINE bewusste Entscheidung, für einen bestimmten Zeitraum auf Nahrung zu verzichten, damit der Körper heilen und seine gespeicherte Energie von Personen über einem gesunden Gewicht nutzen kann.

Werden Sie das Gewicht wiedererlangen, das Sie nach dem Fasten verloren haben?

Nachdem Sie die Bücher gelesen haben, die ich oben verlinkt habe, werden Sie verstehen, WARUM Fasten Ihren Stoffwechsel nicht schädigt – ABER letztendlich wird Ihre Post-Fast-Diät eine große Rolle bei Ihrer Aufrechterhaltung spielen. Ich empfehle, das Fasten weiterhin mit einer ketogenen Diät zu brechen und auf die Reaktion Ihres Körpers auf die Kohlenhydrate zu achten, die Sie hinzufügen.

Wie bricht man ein Wasser schnell?

Es wird viel über das Refeeding–Syndrom gesprochen (wo, wenn Sie wieder essen, Sie ein gefährliches Ungleichgewicht schaffen), aber aus der Forschung und den Daten, die ich erforscht habe, habe ich keine nachgewiesenen Ergebnisse mit gezieltem Wasserfasten gefunden, Informationen über das Refeeding konzentrieren sich auf Patienten, die in Gefangenenlagern verhungert oder intravenös gefüttert wurden – dies ist ein neues und aufstrebendes Studiengebiet.

Mein Ansatz ist langsam und stetig. Ich bevorzuge es, mein Fasten beim Abendessen mit 500-750 Kalorien reichlich Gemüse, gesunden Fetten und hochwertigem Protein zu brechen. Eines meiner Lieblingsgerichte ist ein großer Salat mit wild gefangenen Sardinen geworfen Olivenöl / Essig gekrönt. Denken Sie daran, dass Sie Ihren jetzt zurückgesetzten und sauberen Körper mit Nahrung versorgen, behandeln Sie Ihren Körper mit bewusster Sorgfalt. Ich werde dann jeden Tag meine Kalorien erhöhen, aber bei Pflanzen und Tieren bleiben und wieder auf die Reaktion meines Körpers achten, wie ich ihn betreibe. Reagiere ich auf Eier? Verursacht Milchprodukte Blähungen und Gas? Sind stärkehaltige Kohlenhydrate, die mich dazu bringen, an Gewicht zuzunehmen, etc …

Welche anderen Fragen haben Sie??