Wenn Menschen wegen Dehydration in die Notaufnahme gehen, geben ihnen die Ärzte manchmal mehrere Liter Wasser im Laufe von ein paar Stunden. Irgendwie werden sie immer noch nicht hydratisiert.

Das liegt daran, dass die Flüssigkeitszufuhr viel mehr beinhaltet als nur Wasser. Der Rat, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, ist zu stark vereinfacht; Was wirklich wichtig ist, ist, wie viel von diesem Wasser tatsächlich Ihre Zellen erreicht und wie Ihr Körper es verwendet.

Die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr

Wenn Sie jemals dehydriert waren, wissen Sie, dass die Flüssigkeitszufuhr für Ihre Leistung wichtig ist. Ihre Zellen verwenden die Wasserstoffmoleküle in Wasser (das ist das H in H2O), um ATP herzustellen, die grundlegende Energieeinheit, mit der Ihre Zellen Ihren Körper betreiben. Hydratation hält Ihr Energiebankkonto hoch.

Wasser ist auch eine der besten Abwehrkräfte des Körpers gegen Entzündungen. Ihr Körper ist ständig mit entzündlichen freien Radikalen von Stress, Umweltgiften und Nebenprodukten der normalen Prozesse Ihres Körpers konfrontiert. Der Wasserstoff im Wasser deaktiviert freie Radikale und löscht sie aus Ihrem System. Es macht auch einen großen Unterschied: Eine Studie ergab, dass Menschen, die wasserstoffreiches Wasser tranken, ihre antioxidative Fähigkeit um 39% erhöhten!

Zelluläre Hydratation ist wichtig für Ihre Leistung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie es erhöhen können. Elektrolyte sind ein großer Teil der Flüssigkeitszufuhr – Sie haben vielleicht von Werbespots für ein bestimmtes mit Zucker gefülltes Sportgetränk gehört. Wie viel Ballaststoffe Sie essen, beeinflusst auch Ihre Flüssigkeitszufuhr. Das gilt auch für die EMF-Exposition. Lassen Sie uns über alle von ihnen sprechen, sowie ein paar andere coole Biohacks, die Ihnen helfen, besser auf zellulärer Ebene zu hydratisieren. Lassen Sie uns zunächst untersuchen, wie Sie die Hydratation in Ihren Zellen messen können.

Phasenwinkel: Sehen Sie, wie hydratisiert Sie wirklich sind

Haben Sie jemals eine dieser Waagen verwendet, die eine elektrische Ladung durch Ihren Körper sendet, um Ihren Körperfettanteil zu messen?

Sie sind normalerweise nicht zu genau, um Körperfett zu messen, und wahrscheinlich sind sie Ihre Zeit nicht wert. Der Betrieb von Elektrizität durch Ihre Zellen ist jedoch ein idealer Weg, um Ihre Zellhydratation zu testen. Wenn Ihre Zellen hydratisiert sind, bleiben ihre Membranen dicht und organisiert, und sie können eine elektrische Ladung halten und weitergeben.

Wenn Ihre Zellen dehydriert sind, lösen sich diese Membranen und eine elektrische Ladung tritt aus und löst sich auf, bevor sie sie weitergeben können.

Ihr Phasenwinkel misst, wie gut Ihre Zellen eine elektrische Ladung tragen und weitergeben. Ein Phasenwinkel von 10 bedeutet, dass Ihre Zellen hydratisiert und in perfekter Form sind. Ein Phasenwinkel von 3,5 bedeutet, dass Sie wahrscheinlich tot sind. Die meisten Menschen bewegen sich um einen Phasenwinkel von 6. Du willst auf eine 8 oder 9 kommen, wenn du kannst. Zelluläre Hydratation ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Phasenwinkel zu erhöhen.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie die Zellhydratation verbessern können.

Holen Sie sich Elektrolyte für eine bessere Hydratation

Elektrolyte lösen sich in Wasser auf und geben ihm die Fähigkeit, Elektrizität zu leiten. Wasser allein leitet eigentlich keinen Strom. Wenn Sie reines, destilliertes Wasser zappen würden, würde der Strom nirgendwo hingehen; es ist nur, wenn Sie Elektrolyte zu Wasser hinzufügen, dass es eine Ladung halten kann.

Viele Ihrer Zellen werden mit Elektrizität betrieben, und Sie möchten, dass viele Elektrolyte in Ihrem Zellwasser gelöst werden, damit Ihre Zellen eine elektrische Ladung tragen können. Viele Ihrer Gehirnzellen haben zum Beispiel spannungsgesteuerte Ionenkanäle. Das ist eine ausgefallene Art zu sagen, dass sie nur mit anderen Gehirnzellen kommunizieren, wenn Sie sie mit genügend elektrischer Ladung schockieren. Sie möchten sicherstellen, dass Sie genügend Elektrolyte haben, damit Ihre Zellen elektrisch miteinander kommunizieren können.

Die wichtigsten Elektrolyte sind:

• Natrium
• Chlorid
• Kalium
• Magnesium
• Calcium

Sie möchten ein Gleichgewicht von Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Kalzium, um sicherzustellen, dass Ihre Zellen so hydratisiert wie möglich bleiben. Elektrolytgetränke machen eigentlich keinen Unterschied in Ihrem Feuchtigkeitsgehalt. In einer aktuellen Studie tranken die Menschen entweder ein zuckerreiches Sportgetränk, Gurkensaft oder Wasser; Keiner von ihnen sah einen Unterschied in ihren Elektrolytwerten.

Um Ihre Elektrolyte zu erhöhen, möchten Sie sie direkt als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Natrium und Chlorid: Die meisten Menschen bekommen viel Natrium und Chlorid aus Speisesalz und müssen nicht ergänzen.

Kurze Randnotiz: Es ist nicht Salz, das Bluthochdruck verursacht. Es ist ein Ungleichgewicht zwischen Natrium und Kalium. Gleichen Sie Ihre Salz- und Kaliumaufnahme aus und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihre Lebensmittel bei einer salzarmen Diät langweilig werden.

Kalzium: Viele Menschen brauchen kein zusätzliches Kalzium. Sie können eine angemessene Menge davon bekommen, indem Sie jeden Tag Mineralwasser trinken. (Achtung: Dies gilt nicht für Frauen, deren Ärzte ihnen gesagt haben, dass sie zusätzliches Kalzium für die Knochengesundheit einnehmen sollen. Hören Sie Ihrem Arzt zu.)

Magnesium: Magnesium und Kalium sind die wichtigsten. Ich nehme sie jeden Tag, und ich schlage vor, Sie tun es auch. Etwa 80% der Menschen haben einen Magnesiummangel.

Sie möchten 400-800 mg Magnesium pro Tag. Hier ist eine Anleitung zu den besten Magnesiumpräparaten.

Kalium: Etwa 97% der Menschen haben einen Kaliummangel.

Der billigste und einfachste Weg, viel Kalium zu bekommen, ist der Kauf eines Kaliumchloridsalzersatzes. Sie können sie neben Salz in den meisten Lebensmittelgeschäften für ein paar Dollar finden. Sie möchten 3.000-4.000 mg Kalium pro Tag.

Beginnen Sie langsam mit beiden. Zu viele Elektrolyte auf einmal können Katastrophenhosen verursachen.

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Ballaststoffe für die Darmhydratation

Ballaststoffe halten Sie auch hydratisiert. Faser fügt Masse zu Ihrer Nahrung hinzu und lässt Nahrung in Ihrem Darm länger bleiben, der Ihnen erlaubt, Nahrung völlig zu verdauen und mehr Nährstoffe aus ihr heraus zu erhalten.

Gemüse ist vollgepackt mit Ballaststoffen sowie Antioxidantien, vielen Nährstoffen und Polyphenolen, die Ihr Gehirn stärker machen. Deshalb spielt Gemüse eine so wichtige Rolle in der Bulletproof-Diät (laden Sie die komplette einseitige Roadmap kostenlos herunter).

Elektromagnetische Felder stören die Zellhydratation

Elektromagnetische Felder (EMF) von WLAN, Mobiltelefonen, Funktürmen und anderer drahtloser Elektronik stören die natürlichen elektrischen Ströme Ihrer Zellen.Ihre Zellmembranen haben kleine Lücken in ihnen genannt Tight Junctions, die den Stromfluss durch Ihre Zellmembran organisieren und lenken. Tight Junctions steuern auch, was in und aus Ihren Zellen gelangen kann. Sie halten schädliche Verbindungen fern.

EMFs lockern Ihre engen Verbindungen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Exposition von Gehirnzellen gegenüber einem EMF-Signal die Übergänge in der Blut-Hirn-Schranke lockerte, der Auskleidung Ihres Gehirns, die es sicher hält. Das Lösen Ihrer Tight Junctions führt auch dazu, dass Elektrizität austritt und die elektrische Kommunikation über Ihre Zellmembran beeinträchtigt, selbst wenn Sie viel Wasser und Elektrolyte haben.

Auch die Wasserqualität ist wichtig

Das Filtern Ihres Wassers ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Biologie zu verbessern. Leitungswasser enthält starke Karzinogene wie Chlor und Chloramin sowie Fluorid, das Ihre Schilddrüsenhormone beeinträchtigt. Und wenn die veraltete Wasserinfrastruktur zusammenbricht, besteht eine immer größere Chance, dass Ihr Wasser Schwermetalle aus korrodierenden Bleirohren enthält. Holen Sie sich einen guten Wasserfilter; Selbst ein 20-Dollar-Filter macht einen großen Unterschied in der Qualität des Wassers, das Sie trinken.

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Bleiben Sie hydratisiert, und danke fürs Lesen.