Die meisten von uns sehen Angst nicht in einem positiven Licht. Angst ist eine starke Emotion, die im schlimmsten Fall Narben hinterlassen kann und im besten Fall immer noch unangenehm ist. Das heißt, Angst ist nicht ohne Vorteile, wenn es um unser Wohlbefinden und persönliches Wachstum geht.
Also, was verursacht Angst? Welche Arten von Angst teilen wir alle? Was bedeutet das für unseren Körper? Warum empfinden wir körperliche Angst? Tauchen Sie tiefer in die Komplexität dieser oft überwältigenden Emotion ein und wie Sie sie in einem positiveren Licht sehen können.
Was ist Angst?
Angst ist eine Emotion, die eine bedeutende Rolle in unserer Evolution und unserem Überleben gespielt hat. Es kann erdrückend stark und lähmend sein, aber es ist auch notwendig für unsere Sicherheit. Tatsächlich sind einige Arten von Angst, die wir heute erleben, immer noch eng mit unserem instinktiven Überlebensbedürfnis verbunden, wie zum Beispiel die häufigen Höhen- und Insektenängste.Angst ist eine unglaublich viszerale Reaktion, die im Laufe der Jahre dazu gedacht war, uns von Raubtieren fernzuhalten und uns den nötigen Schub zu geben, um bei Bedarf zu kämpfen. Heute sind die Reize, die Angst verursachen, manchmal ganz anders, aber die körperliche Reaktion ist die gleiche. Ob Angst durch etwas verursacht wird, das nicht lebensbedrohlich ist, wie ein gruseliger Film oder ein überwältigendes Meeting bei der Arbeit, oder etwas Gefährlicheres, wie am Rande einer Klippe zu stehen, wir fühlen es immer noch körperlich.Während wir vielleicht in der Lage sind, die Angst auf intellektuelle Weise zu überwinden, ist das, was physisch passiert, weitgehend automatisch und kann dazu führen, dass wir uns ausgelaugt fühlen. Das liegt daran, dass unsere physiologische Reaktion auf Angst unabhängig von der Ursache intensiv sein kann.
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir auf ein beängstigendes Ereignis stoßen? Ziemlich viel.
Wie empfinden wir Angst physisch?
Wie viele andere grundlegende Emotionen verursacht Angst physiologische Reaktionen in unserem Körper. Angst beginnt im Gehirn und die physischen Auswirkungen in unserem Körper helfen uns, uns anzupassen, damit wir die effektivste Reaktion auf eine gefährliche Situation haben können. Instinktiv bereitet uns unser Körper auf den Kampf oder die Flucht vor.Angst beginnt in dem Teil des Gehirns, der Amygdala genannt wird. Laut der Zeitschrift Smithsonian „löst ein Bedrohungsreiz wie der Anblick eines Raubtiers eine Angstreaktion in der Amygdala aus, die Bereiche aktiviert, die an der Vorbereitung auf motorische Funktionen im Kampf oder in der Flucht beteiligt sind. Es löst auch die Freisetzung von Stresshormonen und sympathischem Nervensystem aus.“
Aufgrund der sehr automatischen Natur der Angstreaktion erleben wir sie normalerweise in drei Stufen:
- Einfrieren: Diese Reaktion wurzelt in unserer evolutionären Reaktion, um uns vor einem Raubtier zu verstecken. Ihre anfängliche Sprung- und Stoppreaktion auf auslösende Reize erfolgt automatisch, dh wenn Sie wirklich Angst haben, können Sie sie nicht stoppen.
- Lauf: Unser nächster Instinkt ist, von allem wegzukommen, was unsere Angst verursacht. Adrenalin hilft Ihnen, sich schnell vom Auslöser zu entfernen.
- Kämpfe: Wenn du nicht wegkommst von dem, was deine Angst verursacht, ist deine Antwort zu kämpfen. Adrenalin hilft Ihnen auch in dieser Phase.
Natürlich haben wir heutzutage, wenn wir Angst haben, nicht oft das Bedürfnis, uns vor einem Raubtier zu verstecken, zu fliehen oder zu kämpfen. Dennoch ist die körperliche Reaktion, die wir erleben, die gleiche.
Interesse an Psychologie?
Wenn Sie Angst und Gehirnpsychologie studieren möchten, lässt unser Online-Bachelor-Abschluss in Psychologie wenig zu befürchten. An der UWA können Sie Ihren Abschluss vollständig online an einer der günstigsten Institutionen des Staates erwerben.Die meisten körperlichen Symptome, die wir erleben, wenn es um Angst geht, kommen von den Veränderungen in unserem Herz-Kreislauf-System. Die Herzfrequenz steigt und die Blutgefäße verengen sich. Ihre Atemfrequenz steigt und Adrenalin nimmt zu. Ihr Körper wird in den Kampf- oder Flugmodus versetzt und andere Organe können betroffen sein, einschließlich Leber und Bauchspeicheldrüse.
Da Ihr Körper glaubt, dass Sie sich auf einen Kampf vorbereiten oder rennen müssen, ziehen sich Ihre Muskeln an. Sogar die an der Basis Ihrer Haarfollikel, wodurch Ihr Haar buchstäblich zu Berge steht. Anhaltende Angst und Angst führen aus diesem Grund oft zu chronischen Schmerzen in Ihren Muskeln.Angst verursacht sogar eine metabolische Reaktion, die Dinge wie den Glukosespiegel beeinflusst, was das Risiko für Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Sehstörungen und mehr erhöhen kann. Daher kann eine längere Belastung des Körpers durch Angst und Unruhe viele andere körperliche Symptome verursachen und Ihre langfristige Gesundheit beeinträchtigen.
Die Auswirkungen auf Ihren Körper können schwerwiegend sein, wenn die Angst extrem ist. In der Tat ist es möglich, zu Tode erschrocken zu sein, obwohl selten. „Es sind die plötzlichen, unerwarteten Dinge, die zu einem dramatischen Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führen und Menschen mit vorbestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefährden“, sagte Dr. Mark Estes, Kardiologe und Professor für Medizin.Glücklicherweise ist die meiste Angst nur von kurzer Dauer, aber wenn Sie sich regelmäßig ängstlich fühlen, kann es eine gute Idee sein, darüber nachzudenken und Hilfe zu suchen, um voranzukommen und negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.
Angst verstehen und durcharbeiten
Angst kann Sie vollständig lähmen und bei längerem oder extremem Gebrauch gesundheitsschädlich sein, hat aber auch viele Vorteile. Zum Beispiel erhöht Angst Ihr Bewusstsein und kann Ihr Denken schärfen. Bei richtiger Anwendung kann dies hilfreich sein, um Hindernisse im Alltag zu überwinden. Angst anzuerkennen, aber an ihr vorbei zu drängen und sie zu nutzen, um zu wachsen, ist unerlässlich.
Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Angst und Angst zu nutzen, um angesichts beängstigender Situationen bessere Leistungen zu erbringen:
- Erkennen Sie Ihre Angst an und lernen Sie daraus. Jeder begegnet angstauslösenden Situationen. Selbst wenn Sie sich nicht so verhalten, wie Sie es sich im Moment erhofft hatten, kann es Ihnen helfen, beim nächsten Mal besser auf eine ähnliche Situation vorbereitet zu sein, wenn Sie darüber nachdenken, warum Sie die Situation so überwältigend fanden.
- Verstehe, dass es positiv sein kann. Angst könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie Dinge tun, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen. Zu verstehen, dass Angst ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie sich selbst herausfordern, kann Ihnen helfen, durchzudringen und Kraft zu finden.
- Wachsen, um Herausforderungen zu meistern. Wenn dir etwas in deinem täglichen Leben Angst macht, könnte es ein Signal sein, nach Selbstverbesserung zu suchen. Überlegen Sie, was Sie tun können, um die Herausforderungen zu meistern, die Angst verursachen, damit Sie besser darauf vorbereitet sind.
- Gewinnt Stolz. Angst zu überwinden ist schwer. Es ist ein automatischer Prozess, bei dem Sie einfrieren und sich ausgelaugt fühlen können. Wenn du dich durchgesetzt hast, denke über deine Tapferkeit nach und sei stolz.
Wenn Sie Angst und Gehirnpsychologie studieren möchten, lässt unser Online-Bachelor-Abschluss in Psychologie wenig zu befürchten. An der University of West Alabama können Sie Ihren Abschluss vollständig online an einer der günstigsten Institutionen des Staates erwerben. Wenn Sie bereits einen Bachelor-Abschluss haben, aber Ihre wissenschaftlichen Forschungsfähigkeiten schärfen möchten, können Sie von unserem Online-Master-Abschluss in experimenteller Psychologie profitieren.
