Cardio (kurz für „Herz-Kreislauf“) Training ist körperliches Training zur Stärkung des Herzens und zur Steigerung der Lungenkapazität. Und wenn Sie Ihr Herz und Ihre Lunge stärken, erhalten Sie eine Reihe weiterer Vorteile.

Was ist Cardio-Training?

Wenn Sie Cardio-Training üben, ist es Ihr Ziel, Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz zu beschleunigen. Viele unserer täglichen Aktivitäten können dazu beitragen, dies zu erreichen: die Garage aufräumen, 5 Treppen hochgehen und die Büsche beschneiden. Aber heute hindert uns unser sitzender Lebensstil oft daran, ausreichend körperlich aktiv zu sein. Um die Lücke zu schließen, wurde Cardio-Training entwickelt: Eine fitnessbezogene Sportart, die unserem Herzmuskel die tägliche Bewegung gibt, die er dringend benötigt.Ein Wort der Vorsicht: Wenn Sie Herzprobleme haben oder hatten oder wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Cardio-Training beginnen. Sobald Sie grünes Licht von einem Fachmann erhalten haben, können Sie ganz allmählich mit dem Training beginnen.

Was sind die Vorteile von Cardio-Training?

Cardio-Training hat zahlreiche Vorteile:

• Durch den Aufbau des Herzmuskels kann der Körper Sauerstoff besser aufnehmen und verarbeiten.
• Die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens hat Priorität, wenn es um Gesundheitsrisiken wie Bewegungsmangel, Rauchen, Cholesterin und Diabetes geht.
• Es trägt zur Gewichtsabnahme bei, insbesondere durch die Förderung des Fettabbaus (insbesondere des Bauchfetts) zugunsten der Muskelmasse.
• Wenn Sie Cardio-Übungen richtig durchführen, stärken Sie auch andere Muskeln wie Arme, Beine, Bauchmuskeln und Lendenmuskeln und entwickeln eine schlanke, geformte Figur.
• Es stärkt die Arterien und reduziert das Risiko von Bluthochdruck und Infarkt.
• Es stimuliert die Immunabwehr.
• Es hebt die Stimmung und hilft gegen Stress, negative Gedanken und sogar Depressionen.

Wie und wann sollten Sie Cardio machen?

Cardio-Training ist ein wirklich vorteilhafter Weg, um einen gesunden Körper zu erhalten. Um alle Vorteile zu nutzen, versuchen Sie eine Cardio-Sitzung 3 mal pro Woche. Versuchen Sie, verschiedene Übungen zu mischen, um verschiedene Ziele zu kombinieren: Verwenden Sie ein Heimtrainer für die Beinmuskulatur, ein Ellipsentrainer oder ein Rudergerät für ein vollständigeres Training und ein Laufband für die allgemeine Fitness oder zur Vorbereitung auf ein Rennen. Und wem das nicht reicht, der sollte sich für das Fusion CST von NordicTrack entscheiden, das Cardio- und Krafttraining in einem Crosstrainingsgerät vereint. Unabhängig davon, welche Maschinen Sie verwenden, optimieren Sie Ihre Ergebnisse, indem Sie die Dauer jeder Sitzung nach Ihren spezifischen Bedürfnissen steuern.

Wenn Ihr Cardio-Training zunächst zu hart erscheint, geben Sie nicht auf. Wie Sie die Fortschritte, werden Sie feststellen, jede Sitzung wird ein wenig einfacher, und sogar geradezu angenehm! Regelmäßige Ausübung eines Sports kann sich schnell zu einer Quelle des Wohlbefindens und der Freude entwickeln. Bald werden Sie nicht mehr auf Ihr regelmäßiges Training verzichten wollen und Ihr ganzer Körper wird davon profitieren. Fangen Sie jetzt an: Alle Fitnessgeräte von NordicTrack sind ganz dem Cardio-Training und Ihrer Fitness gewidmet.

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