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Eines Tages bist du vollkommen in Ordnung, auf einem Proteinriegel undWasser. Am nächsten Tag schneiden Sie drei Sandwiches, eine Pizza und eine halbe angelehnte Erdnussbutter ab.

Warum fühlt es sich manchmal so an, als würde sich Ihr Appetit mehr ändern als das Wetter?Registrierte Ernährungsberaterin Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD, sagt, dass eine Zunahme oder Abnahme Ihres Appetits die Reaktion Ihres Körpers darauf ist, wie Sie Ihr Leben leben – welche Lebensmittel Sie essen, Ihr Stresslevel, Ihre Stimmung und wie aktiv Sie sind. Ihr Appetit kann sogar von Ihren Emotionen bestimmt werden.

Was verursacht Appetitveränderungen?

Einer der wichtigsten Einflussfaktoren auf Ihren Appetit ist eine unausgewogene Ernährung, aber andere Dinge können einen Faktor dafür spielen, wie hungrig (oder nicht hungrig)Sie sich fühlen.

Appetitveränderungen können von:

• Der Zeitpunkt einer ausgewogenen (oder nicht ausgewogenen) Ernährung.
• Aktivitätslevel.
• Krankheit oder Infektion.
• Stress, Angst und Emotionen.
• Depression.
• Medikamente.
• Menstruation und Schwangerschaft.

Wie trainieren Sie Ihren Appetit, um stabiler und zuverlässiger zu sein?

„Das erste, was ich jemanden fragen würde, der zu mir kam und sagte, Ihr Appetit sei überall, wäre‘ „Wie ausgewogen ist Ihre Ernährung?“, sagt Patton. „Wenn Sie raffinierte Kohlenhydrate essen und nicht genug Protein, Ballaststoffe oderfett – die Kohlenhydrate werden alle schneller verdaut, was Sie ziemlich oft hungrig macht.“

Achte auf deine Essgewohnheiten und wie oft du dich wirklich hungrig fühlst. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich an Tagen, an denen Ihre Ernährung besser ist, länger satt fühlen. Es gibt normalerweise eine Korrelation zwischen dem, was Sie essen, und Ihrem Appetit.

Um lästige Appetitverschiebungen zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf ausgewogene Mahlzeiten und Snacks.

Achten Sie auch auf das Timing, sagt Patton. Wenn Sie längere Zeit ohne Essen unterwegs sind, könnten Sie zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie sich hungrig fühlen, verhungern. Und wenn Sie hungern, besteht eine größere Chance, dass Sie zu viel essen.

Appetitveränderungen haben auch mit Ihrem Aktivitätsniveau zu tun.Wenn du super aktiv bist (vielleicht bist du gestern länger als normal gewandert) oder sogar für einen Marathon trainierst, wirst du vielleicht hungriger als normal.

„Depressionen, Stress und Angstzustände können zu Appetitveränderungen führen“, sagt Patton. „Wenn Sie gegen eine psychische Erkrankung oder sogar eine Essstörung kämpfen, ist es wichtig, Hilfe zu suchen und Wege zu finden, damit umzugehen.“

Wenn es mehr ist als nur körperlicher Hunger (oder ein Mangel daran)

Wenn sich Ihr Appetit ständig ändert und es anfängt, Ihr Leben zu stören – wie z. B. erheblichen Gewichtsverlust, Gewichtszunahme oder Müdigkeit -, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.

Auch wenn Sie von Essen besessen sind, ständig darüber nachdenken, was Sie als nächstes haben werden oder wenn Sie übermäßig strenge Essgewohnheiten entwickelt haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

Am Ende des Tages ist Essen ein notwendiger Bestandteil eines gesunden Lebens und Ihr Appetit spielt dabei eine große Rolle. Eine seltsame Beziehung zu Ihrer Ernährung und Ernährung zu haben, kann nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental zu Problemen führen. Der Umgang mit Gefühlen, Stress und Stimmung ist eine wichtige Säule des Wohlbefindens.

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