Haben Sie sich jemals gewünscht, dass Sie eher geformte Wangenknochen und ein schmales Gesicht als runde oder mollige Wangen hätten? Während die Genetik eine Rolle bei der Art und Weise spielt, wie Ihr Gesicht aussieht, und die Menge an Gewicht, die Sie über Ihren ganzen Körper tragen, wirkt sich ebenfalls aus, Es gibt Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, schlankere, geformtere Wangen zu schaffen. Wangenübungen sind eine Möglichkeit, die Muskeln in Ihrem Gesicht zu stärken, was Ihnen wiederum ein schlankeres Aussehen mit einer prominenteren Knochenstruktur verleiht.
Was Wangenübungen tun
Wangenübungen sind eine großartige Möglichkeit, die Muskeln in Ihrem Gesicht zu straffen und zu stärken. Genau wie die Muskeln an anderer Stelle in Ihrem Körper, wenn Sie sie nicht trainieren, können sie im Laufe der Zeit schwächen und durchhängen. Fügen Sie flache oder niedrige Wangenknochen oder eine runde Gesichtsstruktur hinzu, und selbst eine kleine Menge Gewicht oder Wassereinlagerungen in Ihrem Gesicht könnte Sie so aussehen lassen, als hätten Sie Streifenhörnchen-Wangen.Wangenübungen werden das Aussehen und die Form Ihres Gesichts nicht vollständig verändern, aber sie können bei einigen Problembereichen helfen. Wenn Sie Ihre Muskeln in jedem Bereich Ihres Körpers, einschließlich des Gesichts, stärken, können Sie mehr Fett verbrennen, was zu einer schlanker aussehenden Gesichtsstruktur führt. Das Straffen und Straffen Ihrer Gesichtsmuskeln hilft auch dabei, Ihre Wangen und Ihren Kiefer zu heben, was wiederum dazu beiträgt, dass sie schlanker erscheinen und möglicherweise Falten und schlaffe Haut vorbeugen. Wenn Sie einen Kurs in Face Yoga absolviert haben, um die Auswirkungen des Alterns auf das Gesicht umzukehren, haben Sie wahrscheinlich auch einige Wangenübungen gemacht, die den allgemeinen Gesichtston verbessern können.Während Wangenübungen keine schnelle Lösung sind und mehrere Wochen dauern, um Ergebnisse zu erzielen, können sie dazu beitragen, das Aussehen und den Ton Ihrer Gesichtsstruktur zu verbessern, indem Sie Ihnen helfen, Ihre pausbäckigen Wangen zu verlieren und Ihre Wangenknochen zur Geltung zu bringen. Das Beste ist, dass sie nur wenige Minuten pro Tag dauern, damit Sie sie ausführen können, während Sie zur Arbeit pendeln oder während Sie tagsüber an Ihrem Schreibtisch sitzen.
10 Wangenübungen zum Ausprobieren
Einige dieser Übungen ermüden Ihre Wangen und Ihren Kiefer schnell. Führen Sie sie nur aus, bis Sie Schmerzen oder Müdigkeit verspüren, und hören Sie dann sofort auf. Sie können im Laufe der Zeit immer zusätzliche Sätze oder Wiederholungen aufbauen, wenn Ihre Muskeln stärker werden.
X und O
Die X- und O-Übung ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln in Wangen und Kiefer zu stärken und etwas Fett aus diesen Bereichen zu verbrennen.
Um es auszuführen:
- Entspanne dein Gesicht und halte deinen Kopf ruhig.
- Sprechen Sie die Buchstaben X und O aus, indem Sie übertriebene Gesichtsbewegungen mit Lippen, Kiefer und Wangen ausführen.
- 10 Mal wiederholen und entspannen.
Wangenlift
Der Wangenlift trainiert die oberen Muskeln in Ihren Wangen, wodurch Ihr Gesicht angehoben und schlanker wirkt.
Um es auszuführen:
- Schließen Sie Ihre Lippen sanft zusammen.
- Ziehen Sie die Oberseiten Ihrer Wangen in einem übertriebenen Schielen in Richtung Ihrer Augen.Drücken Sie Ihre Wangen von unten nach oben, indem Sie die Lippenwinkel zu einem Lächeln anheben.
- 10 Sekunden gedrückt halten und entspannen. Wiederholen.
Fischlippen
Die Fischlippenübung wirkt auf alle Bereiche Ihrer Wangen sowie auf einen Teil Ihres Kiefers.
Um es auszuführen:
- Schließen Sie vorsichtig Ihre Lippen zusammen.
- Saugen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich ein, während Sie Ihre Lippen zu einem „Fischgesicht“ neigen.Versuchen Sie nun, mit den äußeren Ecken Ihrer Lippen zu lächeln, während Sie diese Position halten.
- 10 Sekunden gedrückt halten und entspannen. Wiederholen.
Geschwollene Wangen
Geschwollene Wangen trainieren den oberen und mittleren Teil Ihrer Wangen. Denken Sie daran, dass diese Übung Ihre Wangen ziemlich wund machen kann, wenn Sie sie zu oft ausführen.
Um es auszuführen:
- Schließen Sie Ihre Lippen fest zusammen.
- Pusten Sie Ihre Wangen mit Luft aus.Bewegen Sie die Luft von einer Wange zur nächsten und halten Sie sie jeweils etwa 5 Sekunden lang in jeder Wange.
- Wiederholen Sie 10 Mal und entspannen Sie dann Ihr Gesicht.
Geschwollene Wangen und gespitzte Lippen
Kombinieren Sie die beiden vorherigen Übungen für ein intensives Gesichtstraining.
Um es auszuführen:
- Ziehen Sie Ihre Wangen hinein und schließen Sie Ihre Lippen, um das Fischgesicht zu machen.
- Halten Sie Ihre Lippen so weit wie möglich in der gespitzten Position, während Sie Ihre Wangen mit Luft füllen.
- Bewegen Sie die Luft von einer Wange zur nächsten und halten Sie sie 5 Sekunden lang auf jeder Seite.
- 10 Mal wiederholen und entspannen.
Smile
Ob Sie es glauben oder nicht, ein breites Lächeln und das Halten für jeweils 10 Sekunden kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Wangenmuskeln zu trainieren. Das Beste von allem, Sie müssen sich nie dumm fühlen, während Sie diese Übung durchführen, und es wird garantiert helfen, Ihre Stimmung zu heben.
Marionettengesicht
Marionettengesicht fühlt sich nicht so an, als würden Sie Ihre Wangenmuskeln hart trainieren, bis Sie die Position loslassen. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie definitiv das Gefühl haben, dass Ihr Gesicht trainiert wurde.
Um es auszuführen:
- Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf beide Seiten Ihres Gesichts, wo Ihre Wangen falten, wenn Sie lächeln.
- Drücken Sie an dieser Stelle auf Ihre Wangen, während Sie weiter lächeln. Sie werden einen gewissen Widerstand von den Muskeln in Ihren Wangenknochen spüren.
- 30 Sekunden gedrückt halten und loslassen. Wiederholen.
Hummel
Die Hummel ist eine großartige Übung, um Ihre unteren Wangenmuskeln sowie die Muskeln in Ihrer Kieferlinie zu trainieren und sie straff zu halten.
Um es auszuführen:
- Schließen Sie Ihre Lippen sanft zusammen.
- Atme durch deinen Lärm ein.
- Machen Sie eine Kaubewegung mit Ihrem Kiefer, bewegen Sie ihn auf und ab, während Sie aus Ihrem Geräusch summen und Ihre Lippen leicht vibrieren lassen.
- Wiederholen Sie für 4 Atemzüge.
Gesichtsdehnung
Nachdem Sie alle Muskeln in Wangen und Gesicht bearbeitet haben, können sie sich angespannt oder wund anfühlen. Wenn Sie jemals an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie gegen Muskelgruppen arbeiten müssen, einschließlich der Dehnung der Muskeln, die Sie gerade zusammengezogen haben, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Strecken Sie Ihre Wangen aus und bearbeiten Sie sie auf völlig andere Weise, indem Sie diese Übung ausführen, sobald Sie mit den anderen fertig sind.
Um es auszuführen:
- Stehen oder sitzen Sie in einer entspannten Position und senken Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren weg.
- Öffne deine Augen und deinen Mund so weit, wie sie gleichzeitig gehen, und strecke die Muskeln in deinen Wangen und deinem Kiefer aus.
- 30 Sekunden gedrückt halten und loslassen. Wiederholen.
Gesichtsmassage
Gönnen Sie Ihren wunden und müden Gesichtsmuskeln eine Massage, nachdem Sie die anderen Übungen beendet haben. Wenn Sie Schönheitsbehandlungen studiert haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Massage helfen kann, den Blutfluss zu bestimmten Bereichen zu erhöhen, Ihren Muskeln zu helfen, sich schneller zu erholen und Ihnen die Ergebnisse zu bringen, die Sie noch schneller wollen.
Um es auszuführen:
- Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Wangenknochen.
- Reiben Sie Ihre Wangen in kreisenden Bewegungen, beginnend an den Wangenknochen und in kleinen Kreisen bis zur Kieferlinie. Wiederholen.
Ergänzung Ihrer Wangenübungen
Denken Sie daran, dass dies keine schnelle Lösung für jedes Problem ist, egal ob es sich um pausbäckige Wangen oder Falten handelt, die Sie umkehren möchten. Während Sie darauf warten, dass Ihre Wangenübungen anfangen zu arbeiten, können Sie auch versuchen, sie mit einer dieser Techniken zu ergänzen:
- Trinken Sie viel Wasser: Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie das in Ihrem Gesicht zurückgehaltene Wasser ausspülen. Es wird auch Ihre Haut zum Leuchten bringen, was Ihnen helfen kann, jünger auszusehen.Passen Sie Ihre Ernährung an: Gewichtsverlust überall kann Ihnen dramatisch helfen, Ihre Wangen zu formen und zu verfeinern. Erwägen Sie einen Kurs in gesunder Ernährung oder Kochen, um zu erfahren, welche Lebensmittel Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
- Trainieren Sie Ihren ganzen Körper: Die Stärkung der Muskeln am ganzen Körper hilft Ihnen, überall Gewicht zu verlieren, während Sie sich besser fühlen und besser aussehen. Beginnen Sie eine Übungsroutine, die Wangenübungen enthält, um die schnellsten und besten Ergebnisse zu erzielen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Wenn Sie auch nach dem Training und gesünderem Essen immer noch Wasser oder Fett in Ihrem Gesicht behalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihre Medikamente könnten schuld sein, oder Sie könnten eine Grunderkrankung haben, die zu dem Problem führt. Denken Sie daran, keine Medikamente zu manipulieren, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, auch wenn Sie denken, dass sie für das Gewicht in Ihrem Gesicht verantwortlich sind.
- Kaugummi: Kaugummi stärkt und bearbeitet den Kiefer und die Wangen, während Sie kauen. Das Beste von allem, Sie werden nicht einmal merken, dass Sie trainieren oder darüber nachdenken müssen. Denken Sie daran, dass zu viel Kaugummi Ihren Kiefer ermüden kann, was ihn ziemlich wund macht, wenn Sie es übertreiben.
Fangen Sie an, Ihre Wangen zu bearbeiten
Wangenübungen sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Gesicht in Form bleibt. Egal, ob Sie versuchen, einige neu entdeckte Falten zu beseitigen, oder Sie hoffen, diese Wangenknochen hervorzuheben, die Durchführung von Wangenübungen bis zu dreimal täglich kann helfen. Denken Sie daran, diese Übungen mit einem vernünftigen Diät- und Trainingsplan für den Rest Ihres Körpers zu kombinieren, und in kürzester Zeit sollten Sie die Ergebnisse in Ihrem Gesicht sehen, nach denen Sie gesucht haben.
