Wenn Sie einen Stehpult verwenden, um mehr Kalorien zu verbrennen, haben Forscher der University of Pittsburgh einige schlechte Nachrichten für Sie.Die Wissenschaftler haben genau gemessen, wie viele Kalorien Menschen im Sitzen oder Stehen für 15 Minuten verbraucht haben. Laut der neuen Studie verbrauchte das Stehen im Durchschnitt nur satte zwei zusätzliche Kalorien.
Das bedeutet zusätzliche 8 bis 10 Kalorien für jede Stunde auf Ihren Füßen. Der Unterschied war nicht statistisch signifikant – und es ist wahrscheinlich nicht genug, um Ihr Gewicht zu beeinflussen, sagen Studienautor Seth Creasy, Ph.D.
Related: Das Anarchy Workout von Men’s Health: Ein Mann verlor 18 Pfund reines Fett in nur 6 Wochen!Die meisten Leute denken, dass Stehen Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, weil es die Hauptmuskelgruppen in Ihren Beinen aktiviert, sagt Creasy. Aber die Forschung legt nahe, dass es nicht groß genug ist, um Energie zu verbrauchen.
„Die Menschen müssen sich mehr bewegen, um den Energieverbrauch wirklich zu erhöhen“, sagt er.
Ein typisches Beispiel: Die Forscher maßen auch, wie viele Kalorien Menschen verbrannten, während sie 15 Minuten lang gingen, und das Ergebnis war 56 Kalorien, ein signifikanter Anstieg gegenüber dem Sitzen, das im selben Zeitraum 20 Kalorien verbrannte.
Verwandt: Kernübungen für Menschen, die keine Zeit für Kernübungen haben
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Stehen sinnlos ist. Zum einen kann das Ändern Ihrer Haltung vom Sitzen zum Stehen für den ganzen Tag Rückenschmerzen lindern, sagt Creasy. Es gibt auch Studien, die darauf hindeuten, dass durch die Aktivierung der Muskeln in Ihren Beinen das Stehen Ihre Blutzuckerkontrolle verbessern kann, sagt er.Um diese Vorteile zu nutzen und den Kalorienverbrauch während des gesamten Arbeitstages zu erhöhen, empfiehlt Creasy, alle 30 Minuten bis zu einer Stunde aufzustehen und sich zu bewegen. Das könnte bedeuten, dass Sie sich in Ihrem Büro dehnen, während Sie telefonieren, eine kurze Runde um Ihr Gebäude drehen oder Jumping Jacks machen, wenn Sie in einem sehr privaten oder nicht wertenden Büro arbeiten.
Der Artikel Wie viele Kalorien verbrennen Sie noch am Stehpult? ursprünglich erschienen bei Men’s Health.
