Wenn Sie darüber nachdenken, ist die Vagina ein ziemlich anspruchsloses Organ. Es hat durch Geburt und Nächte der Leidenschaft zusammengearbeitet; es ist klaglos über Jahre der Menstruation und gelegentliche „Oops“ — wie der Patient von mir, der Retin-A Hautcreme anstelle von Vagisil angewendet hat, oder der Freund, der Ben-Gay verwendet hat. Ihre Vagina beschwerte sich damals ein wenig, kehrte aber bald zu ihrem fröhlichen Selbst zurück.

Da die Vagina selten das quietschende Rad war, neigten wir dazu, es für selbstverständlich zu halten. Mit zunehmendem Alter wird das Vaginalgewebe jedoch dünner, verliert an Elastizität und wird trocken, so dass dieses Rad wie andere Teile unseres Körpers dazu neigt, etwas lauter zu quietschen.

Oft können vaginale Probleme mit etwas TLC angegangen oder ganz vermieden werden. Während nur wenige von uns darüber nachdenken, wie sie eine optimale vaginale Gesundheit aufrechterhalten können, ist es vielleicht an der Zeit, diesem langmütigen Organ zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken. Die beiden Hauptfaktoren für die Aufrechterhaltung einer gesunden, beschwerdefreien Vagina sind ein gutes bakterielles Gleichgewicht und Feuchtigkeit.

Zunächst eine wissenschaftliche Lektion: Der pH-Wert ist ein Maß dafür, wie sauer oder alkalisch (basisch) eine Substanz ist. Die pH-Skala reicht von 0 (sehr sauer) bis 14 (stark alkalisch), wobei sieben neutral sind. Eine gesunde Vagina ist leicht sauer, im Bereich von 4,5 bis 5. Dieser Säuregehalt wird durch ein empfindliches Gleichgewicht der Organismen aufrechterhalten, insbesondere durch das Bakterium Lactobacillus, das Milchsäure produziert. Diese leicht saure Umgebung hilft, Infektionen abzuwehren.Wenn der pH-Wert in unserer Vagina aus dem Gleichgewicht gerät, können unerwünschte Bakterien und andere Organismen gedeihen — Candida albicans zum Beispiel, der Pilz, der Hefeinfektionen verursacht. Manchmal braucht es nicht viel, um das Gleichgewicht zu stören. Eine chirurgische Diät, einige Arten von Seife, eine Runde Antibiotika oder sogar eine dieser Nächte der Leidenschaft können die Flora in der Vagina stören. Sperma zum Beispiel ist mit einem pH-Wert von 7 bis 8 alkalisch, ebenso wie Blut mit einem pH-Wert von 7,4, weshalb Hygiene besonders wichtig ist, wenn Sie noch menstruieren.

Hier sind einige Vorschläge zur Aufrechterhaltung eines guten pH-Gleichgewichts und zur allgemeinen Vaginalhygiene.

• Nicht duschen. Duschen erhöht tatsächlich das Risiko einer bakteriellen Infektion und reduziert die „guten“ Laktobazillen in der Vagina. Die Vaginalwände produzieren eine klare Flüssigkeit, um Fremdstoffe auszuspülen (mehr dazu im nächsten Beitrag), so dass Duschen sowohl unnötig als auch schädlich ist.
• Sorgen Sie für einen guten Luftstrom. Tragen Sie Baumwollhöschen und lockere Kleidung — zumindest manchmal! Vermeiden Sie es, sich auf Seide und Synthetik zu verlassen, die Feuchtigkeit auf der Vulva einfangen. Tragen Sie keine Riemen. Wechseln Sie nasse Badeanzüge oder Kleidung sofort aus.
• Vermeiden Sie duftende Produkte: weibliche Sprays, Seifen, Schaumbad, duftende Pads oder Tampons. Sie können reizend, allergen oder alkalisch sein.
• Waschen Sie Ihren Po mit warmem Wasser. Seife trocknet an der empfindlichen Vulva und den inneren Schamlippen, und einige Seifen sind alkalisch.
• Verwenden Sie Tampons anstelle von Binden und wechseln Sie sie regelmäßig.
• Halten Sie Bakterien dort, wo sie hingehören. Wischen Sie von vorne nach hinten.
• Vermeiden Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Sie können eine Umgebung schaffen, die Pilze ernährt.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufrechterhaltung einer guten vaginalen Gesundheit, wenn Ihnen Antibiotika verschrieben werden. Er oder sie kann vorschlagen, zum Beispiel Joghurt zu essen oder Lactobacillus acidophilus-Tabletten einzunehmen.
• Unterwäsche mit milder Seife wie Woolite waschen. Gut ausspülen. Vermeiden Sie duftende Weichspüler.

Am Ende des Tages sind alle unsere Teile miteinander verbunden, so dass es nicht möglich ist, eine gute vaginale Gesundheit aufrechtzuerhalten, wenn der Rest Ihres Körpers ungesund ist. Rauchen, Fettleibigkeit und Diabetes sind alles Bedingungen, die die Gesundheit beeinträchtigen, einschließlich der vaginalen Gesundheit. Gute allgemeine Gewohnheiten, wie eine gesunde Ernährung und Bewegung, um einen guten Muskeltonus aufrechtzuerhalten, sind wahrscheinlich die kritischsten Elemente für eine gesunde Vagina. Aber das wusstest du.