Chronische Kopfschmerzen werden dadurch definiert, wie lange sie andauern (15 Tage oder mehr pro Monat, mindestens drei Monate) und wie lange sie anhalten (mehr als vier Stunden). Bis zu 50% der Kopfschmerzen sind auf Nackenprobleme zurückzuführen. Chronische Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen beinhalten normalerweise einen Nervendruck (Subluxation) im Nacken.
Chronische zervikogene Kopfschmerzen
Es gibt sieben Wirbel, die die Wirbelsäule im Nacken bilden (die Halswirbel), die das Rückenmark und den Kanal umgeben. Zwischen diesen Wirbeln sind Scheiben, und in der Nähe passieren die Nerven des Halses. Innerhalb des Halses gehören zu den Strukturen Haut, Nackenmuskulatur, Arterien, Venen, Lymphdrüsen, 
Schilddrüse, Nebenschilddrüsen, Speiseröhre, Kehlkopf und Luftröhre. Krankheiten oder Zustände, die eines dieser Gewebe des Halses betreffen, können selten zu Nackenschmerzen führen. Die oberen drei Halswirbel verursachen am ehesten Schmerzen im Hinterkopf und verursachen eine sekundäre Art von Kopfschmerzen, die als „zervikogener Kopfschmerz“ bezeichnet wird. Zervikogene Kopfschmerzen sind in erster Linie okzipitale und / oder subokzipitale (unterer Hinterkopf) Kopfschmerzen, die von einem Gelenk, Band, Muskel, Dura Matter, Bandscheibe und / oder Nerv im oberen Nacken ausgehen und bezeichnet werden. Es gibt normalerweise auch Schmerzen im oberen Nacken, die häufig als stumpf beschrieben werden, obwohl der Schmerz bei Kopfbewegungen stechend werden kann.
Nackenmuskelspannung
Es gibt viele Muskeln in den oberen Schultern, im Nacken und an der Basis des Kopfes, die Verspannungen und Entzündungen entwickeln und chronische Nacken- und Kopfschmerzen verursachen können. Stress, Depressionen, Angstzustände oder Verletzungen können dazu führen, dass Nacken- und Kopfhautmuskeln angespannt werden und sich zusammenziehen, was zu Spannungskopfschmerzen führt. Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen. Sie können sowohl zu einem bandartigen konstriktiven Schmerz um den Kopf als auch zu einem oberen Nackenschmerz führen. Aktivitäten wie Computerarbeit, Verwendung eines Mikroskops, Magenschlafen und Lesen im Bett können ebenfalls Spannungskopfschmerzen auslösen. Skoliose verursacht posturale Belastung und verursacht oft diese Art von Nackenmuskelspannung, die in einem Teufelskreis zu Nervendruck führen kann.
Wie werden Nackenschmerzen diagnostiziert?
Um Nackenschmerzen zu diagnostizieren, wird die Vorgeschichte der Symptome eines Patienten besprochen, um Intensität, Dauer, Bestrahlung des Schmerzes, frühere Verletzungen des Halses und frühere Behandlungen zu beurteilen. Erschwerende und/oder entlastende Stellungen oder Bewegungen werden ebenfalls notiert. Der Hals wird in Ruhe und in Bewegung untersucht. Zärtlichkeit wird während der Palpation des Halses festgestellt. Eine Untersuchung des Nervensystems wird durchgeführt, um festzustellen, ob eine Nervenbeteiligung vorliegt oder nicht.Weitere Tests von nicht diagnostizierten Nackenschmerzen umfassen häufig Röntgenuntersuchungen, MRT-Untersuchungen und elektrische Tests wie Elektromyographie (EMG) und Nervenleitungsgeschwindigkeitstest (NCV).
Behandlung
Machen Sie Pausen
- Machen Sie eine Pause und dehnen Sie sich alle 30-60 Minuten, wenn Sie viel Zeit am Computer, an einer Nähmaschine oder beim Lesen verbringen. Strecken können vorgeschrieben werden, um Kopf und Nacken durch einen komfortablen Bewegungsbereich zu führen. Spannungsaufbau kann durch Bewegungsmangel (Propriozeption) entstehen. Diese Gelenkpositionssensoren erzeugen Muskelverspannungen, wenn sie nicht wiederholt aktiviert werden. Nehmen sie einfach ihren hals durch eine vollständige palette von motion zu reset die position sensoren.
Übung hilft!
- Low-Impact-Übung kann helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Kopfschmerzen zu lindern. Wenn Sie zu dumpfen, pochenden Kopfschmerzen neigen, vermeiden Sie schwere körperliche Betätigung. Walking und Low-Impact-Aerobic können ebenfalls helfen.
Einen Chiropraktiker aufsuchen
- Wirbelsäulenmanipulationen oder -anpassungen verbessern die Wirbelsäulenfunktion und lindern Haltungsstress. Untersuchungen zeigen, dass die Manipulation der Wirbelsäule eine wirksame Behandlungsoption für Spannungskopfschmerzen und Kopfschmerzen ist, die ihren Ursprung im Nacken haben.
- Korrigieren Sie jede Kiefergelenksstörung. Die oberen Zähne sollten niemals den Mund berühren, außer beim Schlucken. Dies erzeugt Stress an den Kiefergelenken (TMJ) – zwei Gelenken, die Ihren Kiefer mit Ihrem Schädel verbinden – was zu Kiefergelenkreizungen und einer Form von Spannungskopfschmerzen führt.
Korrigieren Sie Ihre Ernährung
- Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten können zu Kopfschmerzen führen. Ein Programm zur Desensibilisierung oder Beseitigung von Lebensmittelallergenen kann sehr effektiv sein. Ihr Arzt kann eine Ernährungsumstellung und die Zugabe von B-Komplex-Vitaminen empfehlen.Trinken Sie mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag, um Austrocknung zu vermeiden, die zu Kopfschmerzen führen kann.
Fix your Posture
- Arbeitshaltungen (Ergonomie), Übungen und Entspannungstechniken können ebenfalls vorgeschlagen werden, um wiederkehrende Gelenkreizungen und Verspannungen in den Muskeln des Nackens und des oberen Rückens zu lindern.
Beispiele für schlechte Körperhaltung
