Der Zustand Ihrer Nägel, Haare und Haut bietet einen guten Hinweis auf Ihre allgemeine Gesundheit, so dass diese kleinen Niggles die Art und Weise Ihres Körpers sein könnten, Ihnen zu sagen, dass Sie besser auf sich selbst aufpassen müssen.Vielleicht bekommst du nicht alle Nährstoffe, die du von deiner Diät brauchst, oder du trinkst nicht genug Wasser – oder trinkst zu viel von einer anderen Art von Getränk. Hier sind einige Anzeichen, die Ihr Körper Ihnen geben könnte, dass etwas mit Ihrer Gesundheit zu tun hat, und was Sie dagegen tun können.

HAUT

Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und ihr Zustand ist ein guter Hinweis darauf, was in Ihrem Körper vor sich geht.Problem: Trockene Haut Worst-Case-Szenario Trockene Hautstellen, die wie verrückt jucken, können auf ein Ekzem oder eine Allergie hinweisen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Höchstwahrscheinlich bekommt Ihre Haut nicht die Nahrung, die sie braucht, weil Sie nicht genug essentielle Fettsäuren essen oder genug Wasser trinken. Trockene Stellen um die Nasenlöcher können auf einen Riboflavin-Mangel (Vitamin B2) hinweisen.Lösung: Essen Sie mehr fettigen Fisch, Avocados, Nüsse und grünes Blattgemüse, um sicherzustellen, dass Sie genügend Fettsäuren erhalten. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, weil Sie es nicht mögen, versuchen Sie, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, indem Sie Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze anstelle von Kaffee, Saft oder kohlensäurehaltigen Getränken trinken. Trinken Sie jeden Tag ein Glas Milch und essen Sie Käse, Fleisch und Eier, um Ihren Riboflavinspiegel zu erhöhen.

Problem: Fettige Haut und / oder Pickel Worst-Case-Szenario wenn Sie regelmäßig Akne Ausbrüche bekommen, ist es am besten, einen Dermatologen zu konsultieren. Höchstwahrscheinlich ist eine ungesunde Ernährung schuld. Wenn Sie zu viel Zucker, frittierte Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate essen, nehmen Sie nicht nur Substanzen auf, mit denen Ihr Körper zu kämpfen hat, sondern Sie erhalten wahrscheinlich nicht die essentiellen Aminosäuren und Antioxidantien, die Sie benötigen.

Lösung: Begrenzen Sie Zuckerzusatz, salzige Snacks, raffinierte Kohlenhydrate und Junk Food. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer und Vollkornbrot, trinken Sie mehr Wasser, um Giftstoffe auszuspülen, und essen Sie mehr zinkreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch und Nüsse, da dieses Mineral für die Hauterneuerung von entscheidender Bedeutung ist. Sie können auch ein tägliches Zinkpräparat einnehmen, aber denken Sie daran, dass Experten nicht mehr als 30 mg pro Tag empfehlen. NÄGEL Wenn Ihre Nägel leicht brechen und verfärbt sind, kann dies auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen.

Problem: Weiß / Milchflecken Worst-Case-Szenario dies könnte Herzprobleme oder Nierenerkrankungen signalisieren, wäre aber nicht das einzige Symptom sein, so dass, wenn Sie auch heruntergekommen fühlen, fragen Sie Ihren Arzt.

Höchstwahrscheinlich sind diese Flecken auf dem Fingernagelbett in der Regel das Ergebnis einer unbedeutenden Verletzung, einer Bakterien- oder Pilzinfektion oder eines Zinkmangels. Zink ist wichtig für die Zellerneuerung und das Immunsystem, aber es ist das Mineral, das am häufigsten in unserer Ernährung fehlt. Sie könnten auch einen Selenmangel haben.

Lösung: Holen Sie sich mehr Zink und Selen, indem Sie Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Vollkornprodukte und Paranüsse essen.

Problem: Gebrochene / brüchige Nägel Worst-Case-Szenario Wenn Sie in letzter Zeit auch viel abgenommen haben und sich ständig müde fühlen, bitten Sie Ihren Arzt, einen Bluttest durchzuführen, um festzustellen, ob Sie eine überaktive Schilddrüse haben.

Wahrscheinlich liegt es daran, dass Sie nicht genug Vitamin B12 und essentielle Fettsäuren bekommen, die beide für gesunde Nägel lebenswichtig sind.Lösung: Erhöhen Sie Ihre Vitamin-B12-Aufnahme, indem Sie mehr Fleisch, Fisch und Eier essen. Wenn Sie Vegetarier sind, sollten Sie ein tägliches Multivitaminpräparat einnehmen. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Fettsäuren, indem Sie mehrmals pro Woche fettigen Fisch wie Sardinen und Sardinen essen. Sie können auch eine Handvoll Walnüsse, Paranüsse oder Mandeln in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen oder jeden Morgen einen Esslöffel zerkleinerten Leinsamen über Ihr Frühstücksflocken streuen. Höchstwahrscheinlich sind ein Mangel an Folsäure und Vitamin C die wahrscheinlichsten Ursachen für diese lästigen kleinen Risse in der Haut um Ihre Finger- oder Zehennägel. Es könnte auch bedeuten, dass Ihr Körper nach Wasser schreit.

Lösung: Der beste Weg, mehr Folsäure und Vitamin C zu sich zu nehmen, ist mehr Zitrusfrüchte zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, indem Sie eine Literflasche füllen und bereithalten. Auf diese Weise können Sie Ihre Aufnahme im Auge behalten – wenn Sie zwei Flaschen durchgehen, erhalten Sie die empfohlenen acht Gläser pro Tag.

HAARE

Dies gehört zu den am schnellsten wachsenden Geweben – nach Knochenmark an zweiter Stelle. Wenn Ihre Schlösser nicht in gutem Zustand sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Ernährung überarbeiten müssen.

Problem: Schuppen, trockenes Haar Worst-Case-Szenario Wenn Ihre Kopfhaut wirklich juckt, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um Erkrankungen wie Psoriasis, Ekzeme und Dermatitis auszuschließen. Höchstwahrscheinlich könnte eine trockene, schuppige Kopfhaut darauf hindeuten, dass Sie nicht genügend essentielle Fettsäuren zu sich nehmen. Spliss kann auf unzureichendes Protein hinweisen, während trockenes, brüchiges Haar durch einen Mangel an Eisen oder Zink verursacht werden kann.Lösung: Steigern Sie Ihre essentielle Fettsäureaufnahme täglich mit Fischöl oder einem Nachtkerzenöl. Wenn Sie sich Sorgen um den Zustand Ihrer Haare machen, probieren Sie ein gutes Multivitamin mit vielen B-Vitaminen, Eisen und Zink.Worst-Case-Szenario Wenn Sie Haare verlieren und es nicht auf chemische Haarprodukte zurückzuführen ist, könnten Sie anämisch sein. Bitten Sie Ihren Arzt, eine Blutuntersuchung durchzuführen, um dies zu überprüfen. Höchstwahrscheinlich deutet das Herausfallen von Haaren normalerweise auf einen Biotin-Mangel (Vitamin B7) hin, kann aber auch auf einen hohen Stress zurückzuführen sein.Lösung: Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat, das die B-Vitamine sowie Vitamin C und Eisen enthält. Sie sollten auch mehr fetthaltigen Fisch, mageres rotes Fleisch, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte wie Linsen essen.