Ich habe kürzlich meine Nationale Akademie für Sportmedizin (NASM) bestanden. Vor zwei Jahren habe ich diesen Kurs gekauft, um meine Personal Training Continuing Education Credits mit NASM zu erfüllen. Der Kurs war online und enthielt ein Lehrbuch für 576 US-Dollar.
Bevor das Buch überhaupt verschickt wurde, erinnerte ich mich, dass ich einen anderen Kurs belegt hatte, der für die Erneuerung meiner Zertifizierung zählen würde. Ich beschloss, die NASM-CES bis zu meinem nächsten Verlängerungstermin zu warten, der später in diesem Jahr sein würde. Und da entdeckte ich etwas, was ich über NASM-Zertifizierungen nicht wusste …
Käufer aufgepasst: Ihr NASM-Kurs hat ein Ablaufdatum
Als ich diesen Monat in mein NASM-Konto und mein Online-Portal ging, stellte ich fest, dass ich nicht auf den NASM-CES-Kursinhalt zugreifen konnte. Als ich NASM eine E-Mail schickte, stellte ich fest, dass ich erst ab dem Kaufdatum Zugriff auf das Kursmaterial und die Prüfung für 365 hatte 🙁. Ich ging alle Unterlagen durch und überprüfte online und konnte keine Dokumentation finden, aus der hervorgeht, dass der Kurs ablaufen würde. Wenn ich über das Ablaufdatum Bescheid gewusst hätte, hätte ich den Test zum Zeitpunkt des Kaufs studiert und abgelegt, anstatt ihn bis zu meiner nächsten Verlängerung zu halten.
Am Telefon mit NASM erfuhr ich, dass ich die Kursmaterialien erneuern konnte, um Zugang zu den Modulen und der Abschlussprüfung für 99 US-Dollar zu erhalten. Während des Gesprächs erklärte ich, dass ich nie online auf die Kursmaterialien zugegriffen hatte und eine kostenlose Verlängerung um 30 Tage erhalten hatte. Wenn ich nach den 30 Tagen mehr Zeit bräuchte, müsste ich die 99 Dollar bezahlen, um weiter zu lernen und die letzte 100-Fragen-Prüfung abzulegen.
Vielen Dank an NASM für die Gewährung der Verlängerung! Ich habe dies nur in die Rezension aufgenommen, um andere darüber zu informieren, dass Sie einen Kurs innerhalb eines Jahres nach dem Kauf abschließen können, wenn Sie vorhaben, einen Kurs zu kaufen, oder einen gekauft haben. Es ist schade, dass das Kursmaterial von meinem Portal entfernt wird, da es eine Fülle von Wissen und Informationen gibt. Ich würde gerne weiterhin zurückgehen und zu späteren Terminen auf die Videos und Vorträge verweisen.
Es waren 13 Tage von dem Zeitpunkt, an dem meine Verlängerung gültig war, bis zu dem Zeitpunkt, an dem ich die Prüfung abgelegt habe. Obwohl ich diesen Kurs nicht empfehle, ist es möglich, ihn in kurzer Zeit erfolgreich abzuschließen, wenn Sie über gute Kenntnisse der funktionellen Anatomie der Hauptmuskeln und der menschlichen Bewegungswissenschaft verfügen.
Warum Korrekturübung? Wer kann von Korrekturübungen profitieren?
Ich war schon immer fasziniert davon, wie der Körper funktioniert und genieße es zu lernen, wie sich der Körper bewegt und funktioniert. Korrekturübung ist der Prozess der Identifizierung neuromuskulärer Dysfunktion und der anschließenden Erstellung eines Plans zur Implementierung einer Korrekturstrategie.
Jeder kann von Korrekturübungen profitieren. In der Tat, während ich durch die Kursarbeit ging, machte ich ein paar Einschätzungen an mir selbst und konnte bestimmte Muskelkompensationen an meinem eigenen Körper bewerten. Ich habe begonnen, das, was ich gelernt habe, in meine eigenen Workouts umzusetzen, und ich bemerke bereits einen Unterschied in meinem Schritt und meiner Hocke.
Während das Training großartig ist, ist es noch besser, mit den richtigen Muskelgruppen für Kniebeugen, Rudern, Liegestütze usw. zu trainieren.. Viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie einen schwachen Muskel oder eine schwache Muskelgruppe überkompensieren. Es kann schwierig bis nahezu unmöglich sein, dies zu bestimmen, bis eine Beurteilung durchgeführt wird, um festzustellen, welche Muskeln über / unter aktiv sind. Sobald dies geschehen ist, kann ein Plan implementiert werden, um die überaktiven Muskeln zu hemmen und zu verlängern, die unteraktiven Muskeln zu stärken und dann die gesamte Funktion aller Muskeln neu zu trainieren, um durch integrierte dynamische Bewegungen korrekt zusammenzuarbeiten.
Was Sie mit NASM-CES lernen
Sie lernen, wie Sie Bewegungskompensationen anhand verschiedener Assessments entdecken und einen Plan zur Korrektur dieser Kompensationen umsetzen. Hier ist eine Aufschlüsselung der Abschnitte in dem Buch.
ABSCHNITT 1: Einführung in die Korrekturübung
- Kapitel 1: Kapitel 2: Einführung in die Bewegungswissenschaft des Menschen
- Kapitel 3: Ein evidenzbasierter Ansatz zum Verständnis menschlicher Bewegungsbeeinträchtigungen
ABSCHNITT 2: Beurteilung der Bewegungsstörung des Menschen
- Kapitel 4: Bewertung des Gesundheitsrisikos
- Kapitel 5: Bewertung der statischen Körperhaltung
- Kapitel 6: Bewegungsbewertungen
- Kapitel 7: Bewertung des Bewegungsumfangs
- Kapitel 8: Bewertungen
ABSCHNITT 3: Das Kontinuum der Korrekturübungen
- Kapitel 9: Inhibitorischen Techniken
- Kapitel 10: Verlängern Techniken
- Kapitel 11: Aktivierung & Integration Techniken
ABSCHNITT 4: Korrektur Übung Strategien
- Kapitel 12: Korrektur Strategien für Fuß und Knöchel Beeinträchtigungen
- Kapitel 13: Korrektur Strategien für Knie Beeinträchtigungen
- Kapitel 14: Korrektur Hüftkomplexbeeinträchtigungen
- Kapitel 15: Korrekturstrategien für Schulter-, Ellbogen- und Handgelenkbeeinträchtigungen
- Kapitel 16: Korrekturstrategien für Beeinträchtigungen der Halswirbelsäule
Tipps zum Bestehen der Prüfung
Lesen Sie das Buch. Offensichtlich ist dieser ziemlich geradlinig. Aber wenn Sie das Material nicht lesen, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht so erfolgreich sein, wenn Sie die Prüfung ablegen.
Kaufen Sie eine gedruckte Ausgabe des Lehrbuchs. Mehr dazu weiter unten.
Überprüfen Sie das gesamte Online-Kursmaterial und sehen Sie sich die Videos an. Wie ich oben sagte, habe ich das alles in 13 Tagen zwischen dem Nickerchen meiner Kinder und nachdem sie nachts ins Bett gegangen sind. Ich war durchschnittlich etwa drei Stunden natürlich Arbeit pro Tag.
Machen Sie die Praxisprüfung. Die Praxisprüfung hilft so viel. Sie können sehen, welche Arten von Fragen gestellt werden und wie die Fragen formuliert werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Bewegungskompensationen für die Overhead Squat-Bewertung kennen. Dies ist ein wichtiger Teil der Prüfung. Überaktive und unteraktive Muskeln für jede Kompensation zu kennen, wird sehr vorteilhaft sein.
Machen Sie das Beste aus Ihrer Prüfungszeit. Sie haben 90 Minuten Zeit, um 100 Fragen zu beantworten. Ich ging durch den gesamten Test und beantwortete nur die Fragen, die ich positiv war ich die Antwort kannte. Dann ging ich zurück und beantwortete jede Frage, die ich leer gelassen hatte (ungefähr 20). Ich hatte keine Zeit mehr, diese Fragen zu beantworten, und hatte ungefähr 6 Fragen unbeantwortet, als der Timer abgelaufen war. Wie auch immer Sie sich entscheiden, die Prüfung abzulegen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht an einer Frage hängen bleiben. Ich habe das erste Mal mit dieser Methode bestanden und es hat bei mir funktioniert.
Was ich mochte & Mochte den Kurs nicht
Mein Lieblingsteil des Kurses waren die Vorträge und Cueing-Videos. Die Cueing-Anleitungsvideos sind super ansprechend und enthalten großartige Informationen. Die Cueing-Videos sind super hochwertig und kristallklar.
Die Vorlesungsvideos sind alt und körnig. Für die Kosten des Programms hat mich das überrascht. Ich mochte jedoch die Vortragsvideos, weil sie alle wichtigen Punkte in jedem Kapitel auf greifbarere Weise zusammenbringen.
Es gibt zwei ganze Kapitel im Kurs, die sich auf die Beurteilung des Bewegungsumfangs und der Stärke konzentrieren. Sie enthalten so viele Informationen, aber NASM empfiehlt, keine dieser Techniken zu verwenden, es sei denn, Sie haben sich weitergebildet. Diese Techniken würden und sollten viel Weiterbildung erfordern, um sie richtig und sicher mit Kunden zu implementieren.
NASM-CES ist teuer. Als ich es 2017 gekauft habe, kam es mit einem Buch. Wenn Sie den Kurs kaufen, müssen Sie für das Buch extra bezahlen. Wenn Sie sich entscheiden, diesen Kurs zu kaufen, holen Sie sich das Buch. Ich persönlich mache es besser mit einer harten Kopie eines Lehrbuchs, wenn ich Material studiere.
